Ac i gyd am y rheswm nad yw rhywun yn gyfarwydd yn raddol, i leihau cynnwys calorig y deiet, pan fydd ar ddeiet caeth, mae'n aros iddo ddod i ben, yna mae'n gallu ei fwyta o'r diwedd. A phan fydd y diet yn dod i ben, mae'n pounces ar fwyd ac mae'r cilogramau diflannu eto yn dychwelyd ato. Yn ogystal, mae angen i chi wybod bod rhywun sydd wedi colli pwysau, rhaid i chi fwyta llai o galorïau na pherson lawn. Ar ôl deiet, mae angen i chi bob amser fwyta llai. Nid yw hyn yn golygu o gwbl y mae angen i chi ei fwyta hyd at farwolaeth, ond mae'n golygu bod angen i chi ddelio â maeth yn rhesymol ar ôl deiet. Mae camgymeriad cyffredin yn esgeuluso chwaraeon a gweithgaredd corfforol. Wrth gwrs, ar ôl deiet mae'n anodd cynnal pwysau, ond, heb fod yn gwneud chwaraeon, mae'n anoddach ei wneud hyd yn oed. Pan fyddwch yn cymryd rhan mewn chwaraeon, byddwch yn treulio llawer mwy o egni i losgi calorïau, bydd màs cyhyrau yn tyfu, a fydd yn caniatáu peidio â thyfu braster, ond bydd yn cyflymu'r metaboledd, a fydd yn caniatáu i'ch ffigwr aros yn ddal.
Ar ôl deiet mae'n anodd cadw pwysau, ac mae hyn, yn gyntaf oll, yn dibynnu a oedd y pwysau dros ben yn ormodol. Mae menywod yn dilyn paramedrau harddwch 90-60-90, er mwyn cyflawni'r "ffigur delfrydol", maen nhw'n colli pwysau eithafol. Ac mae'r bunnoedd ychwanegol hyn yn cael eu recriwtio yn fuan. Mae hyn yn digwydd ar ôl i'r fenyw stopio i ddeiet ac yn dychwelyd i ddeiet arferol.
Ac mae hyn yn naturiol, gan nad oedd y pwysau a ddychwelwyd gan y corff yn cael ei ystyried yn ormodol. Ond dyma sut mae ein ffisioleg yn cael ei drefnu. Mae'r corff yn cynnal cyfansoddiad cemegol cyson fel bod tymheredd y corff yn gyson, caiff cyfansoddiad lymff a gwaed ei reoleiddio. Hefyd, mae ffisioleg y corff yn cefnogi rhywfaint o fàs braster. O ganlyniad, dim ond y celloedd braster hynny y mae'r corff o'r farn eu bod yn warchodfa anhygoel yn cael eu bwyta, mae angen lleihau lefel y metaboledd, felly, arbedir ynni neu mae'r organeb yn defnyddio'r maetholion sy'n dod i mewn i'r eithaf i adeiladu meinwe brasterog.
I ddechrau, penderfynwn a oedd angen colli pwysau
Pe byddai'r cilogramau'n ormodol, yna mae'n realistig gadw pwysau ar ôl y diet. Ni fydd adneuon brasterog gormodol yn ddefnyddiol ar gyfer iechyd, a gall y corff eu gwrthod, dim ond angen i chi ei helpu. Ond er mwyn cynnal y pwysau a ddymunir am amser hir, nid oes angen cadw'ch hun mewn cyfyngiadau llym. Mae'n ddigon cymedrol i'w fwyta ac yna mae'r holl anawsterau'n cychwyn yma.
Opsiwn da ar ôl deiet yw "rheol y plât." Mae angen defnyddio unrhyw reolau ar gyfer bwyd. I wneud hyn, mae angen i chi gymryd plât o'r fath ar gyfer yr ail bryd, fel bod ei diamedr yn 25 centimedr. Dylid rhannu'r plât yn 2 hanner, chwith ar gyfer ffrwythau a llysiau, chwarter wedi'i lenwi â bwydydd sy'n gyfoethog mewn carbohydradau cymhleth, a'r plât sy'n weddill yn llawn bwydydd protein braster isel. Rhaid cadw'r rheol hon ym mhob pryd.
Manteision y bwyd hwn
Nid oes angen i chi gyfrifo'r swm cywir o fitaminau, ffibrau llysiau, mwynau, proteinau, cyfrifwch nifer y calorïau ac yn y blaen.
Yn y swm gofynnol, cewch ddeiet cytbwys ac iach.
Mae gennych ddewis am ddim o fwyd a bwyta, rhywbeth yr hoffech ei gael, ond mae'n rhaid bod "rheol y plât".
Peidiwch â gorfod cadw'r corff mewn cyfyngiadau cyson ac mewn newyn. Yn naturiol, bydd y tro cyntaf yn anodd cyfyngu ei hun mewn maeth. Drwy gydol y deiet, gallwch chi gysuro eich hun fod angen i chi aros ychydig, oherwydd nad oes llawer o'r chwith, ond y cyfnod anoddaf, pan fydd y cyfnod o sefydlogi pwysau yn digwydd, bydd yn para'n hirach na'r diet ei hun, a bydd yr amser i gyd eisiau rhywbeth i'w cywiro. Ers amser bydd y corff yn cael ei ddefnyddio yn y diet hwn, ond mae angen ei gynnal o hyd, ac nid yw hyn yn hawdd.
Ac yna bydd meddyginiaethau'n dod i'r cymorth, a all leihau'r awydd. Mae'r rhain yn ychwanegion sy'n weithgar yn fiolegol, sy'n cael eu gwneud o brotein, cydrannau planhigion naturiol. Ymhlith y cydrannau hyn, defnyddir pectin, ffucws, ffibr ac yn y blaen yn aml. Mae cyffuriau o'r fath yn normaleiddio'r awydd, gallant leihau'r awydd i fwyta losin, ac felly peidiwch â helpu i ennill pwysau, ar ôl deiet, nid yw blas cynhyrchion bwyd yn cael ei groesi. Ond os ydych chi'n defnyddio atchwanegiadau gweithredol yn fiolegol, nid ydynt yn fodd o golli pwysau, os cyn i chi arwain ffordd o fyw eisteddog. Mae angen i chi ddysgu'ch corff i garu gweithgaredd corfforol.
Mae rhywfaint o gyngor i'r rhai sydd am gadw eu pwysau ar ôl y diet
- Yn eich deiet mae prydau wedi'u grilio, wedi'u stiwio, y prydau wedi'u berwi. Cyn lleied â phosib, bwyta pysgod wedi'u ffrio, cig a llysiau.
- Peidiwch â defnyddio ychwanegion. Os ydych chi'n ymweld ac mae'r gwesteiwr yn cynnig ychwanegyn, mae angen i chi ddweud yn gadarn "na."
- Peidiwch â yfed ysbryd, maent yn cynyddu archwaeth. Mae angen defnyddio gwinoedd sych yn unig, maent yn ddefnyddiol ar gyfer metaboledd ac ar gyfer prosesau treuliad. Ond dylai popeth fod yn gymedrol.
- Bwyta bwydydd naturiol, ac fel eich bod yn siŵr ohono, mae angen i chi baratoi bwyd eich hun.
- Yn y gaeaf a dechrau'r gwanwyn yn ystod y cyfnod o ddiffyg fitamin, mae angen cymryd paratoadau fitamin. Os nad oes gennych fitaminau A, C, E a mwynau Ca, Cr, I, K, Mg ar eich deiet, yna mae'n rhaid i chi gymryd fitaminau.
- Peidiwch â bwyta os ydych chi'n gwylio teledu na darllen. Ceisiwch fwyta'n araf, gan dynnu'n llwyr mewn bwyd. Dim ond fel hyn y byddwch chi'n gallu teimlo'n eiddgariad. Mae'n well peidio â diflasu eich hun, cael brathiad na chlymu cacen uchel o galorïau.
Bwyta ar ôl deiet
Yn raddol ewch allan o'r deiet a ddewiswyd. Ar ôl y diet o Siapan, sy'n gyfoethog o brotein, mae angen i chi gyflwyno'n raddol i'r diet diet carbohydradau: grawnfwydydd, ffrwythau, llysiau. Ar ôl y diet gwenith yr hydd, mae angen ichi ychwanegu protein: pysgod, cig bras, ffrwythau a llysiau. Ar ôl unrhyw ddeiet, peidiwch ag ymosod ar fwyd brasterog a niweidiol. Meddyliwch am sut i fwyta ar ôl deiet, dysgu a chwilio am ryseitiau, sut i baratoi prydau calorïau isel a blasus gan ddefnyddio protein, ffrwythau, llysiau bras.
Gwneud chwaraeon
Gwnewch chwaraeon, ddim yn hoffi efelychwyr, yn gwneud aerobeg, os nad ydych chi'n hoffi aerobeg, ewch i'r pwll. Rollers, ballet, dawnsio, gallwch chi bob amser ddod o hyd i hoff am y swydd. Peidiwch â chael digon o arian i brynu offer, neu i brynu tanysgrifiad i'r ystafell ffitrwydd? Gwnewch chwaraeon gartref, dechreuwch loncian yn y stadiwm. Bydd gweithgaredd corfforol yn eich galluogi i gael mwy o bleser o fywyd a helpu i gynnal ffigur cann.
Cael gwared ar y ddibyniaeth seicolegol ar fwyd
Dyma'r rheswm dros gormod o bwysau. O'r baich hwn mae angen i chi gael gwared arnoch chi gan chwaraeon, siarad â chwaer, hunan-hypnosis. Dod o hyd i hobi neu hobi. Yn fywyd mae ffyrdd mwy diddorol o gael hwyl, ymlacio, a chael hwyl. Dilynwch y 3 rheolau hyn a charwch eich hun. Ac ni fydd gennych chi gwestiwn bellach, sut ar ôl i'r diet ddim ennill pwysau.