Yn ystod y sesiynau hyfforddi yn yr adran gemau chwaraeon, perfformir amryw o symudiadau a chamau gweithredu. Mae'r llwyth corfforol sy'n arwain at hyn yn helpu i gryfhau'r system cardiofasgwlaidd a nerfol, yn cael effaith gadarnhaol ar y system resbiradol a'r system cyhyrysgerbydol, yn gwella'r metaboledd yn y corff. Mae'r angen i berfformio symudiadau cywir a deheuol yn effeithio ar ddatblygiad y llygad, ffurfio cywirdeb a chyflymder symudiad, cryfder y cyhyrau. Diolch i'r holl effeithiau cadarnhaol hyn, ni ellir gorbwysleisio effaith gemau chwaraeon ar iechyd pobl.
Yn ystod ymarfer gemau chwaraeon, mae'r bobl hyfforddi yn datblygu sgiliau i wneud penderfyniadau annibynnol yn gyflym, yn gwella'r gallu i addasu eu symudiadau mewn cyflymder, cyfeiriad a dwyster. Mae dylanwad ar iechyd dynol hefyd yn cael ei fynegi wrth ddatblygu dygnwch, cyflymder a deheurwydd, cynnal tôn cyhyr y cyhyrau, ffurfio ymwrthedd cynyddol i glefydau catarrol oherwydd cryfhau imiwnedd.
I fenywod a benderfynodd fynychu dosbarthiadau mewn gemau chwaraeon yn gyntaf, y mathau gorau o chwaraeon yw badminton, pêl-foli, tennis. Nodweddir y llwythi corfforol a dderbyniwyd yn ystod yr hyfforddiant yn yr adrannau hyn gan ddwysedd cymharol fach a chymhlethdod y symudiadau perfformiedig. Felly, mae'r gemau chwaraeon hyn oherwydd eu cymhlethdod technegol yn eithaf hygyrch i bobl nad ydynt erioed wedi ymarfer chwaraeon o'r blaen. Bydd gwella gweithredoedd technegol a thactegol yn ystod hyfforddiant yn helpu i gynyddu lefel paratoadau corfforol a bydd yn cael effaith gadarnhaol enfawr ar iechyd pobl. Gyda lefel ddigon uchel o ddatblygiad corfforol i fenywod, mae'n eithaf posibl cofrestru mewn rhan o bêl fasged, pêl-law neu lawr dŵr. Fodd bynnag, er mwyn mynychu hyfforddiant mewn pêl-fasged neu fêl-law, dim ond effaith gadarnhaol ar iechyd y dylid ei gofio, y dylid cofio bod y gemau chwaraeon hyn yn cael eu nodweddu gan gyflymder eithaf uchel y gêm, yr angen i berfformio nifer fawr o symudiadau grym cyflym ac ymroddiad corfforol sylweddol ar yr holl systemau organau mawr o'r corff dynol. Felly, er mwyn osgoi gwaethygu clefydau sy'n bodoli eisoes a dirywiad iechyd, mae'n ddoeth ymgynghori â meddyg cyn mynychu dosbarthiadau mewn gemau chwaraeon.
Yn y blynyddoedd diwethaf, yn y cyfryngau, mae wedi dod yn fwyfwy cyffredin i adrodd ar dwrnamentau chwaraeon ymhlith timau pêl-droed merched neu hyd yn oed hoci, ac mae rhai clybiau chwaraeon yn cynnig menywod i gofrestru mewn adrannau tebyg. Fodd bynnag, mae gemau chwaraeon o'r fath yn cael eu nodweddu gan symudiadau arbennig sydyn, gwrthdrawiadau cryf a chadarn aelodau'r tîm, yn gofyn am straen corff anferth a chryfder cyhyrau gwych. Felly, ar gyfer menywod nad yw eu gyrfa broffesiynol yn gysylltiedig â chyflawniadau chwaraeon uchel, ac mae ymweliad â'r adran gemau chwaraeon o ddiddordeb yn bennaf oherwydd effaith gadarnhaol ar iechyd neu oherwydd bod y gallu i ffurfio ffigwr cann, mae chwaraeon fel pêl-droed neu hoci yn dal i fod o hyd ddim yn eithaf addas.
Felly, er mwyn cael yr effaith gadarnhaol angenrheidiol ar iechyd menywod, dylid gwneud dewis yr adran gemau chwaraeon gan ystyried pa mor barod yw natur yr organeb a lefel yr ymdrechion corfforol y mae person yn eu hwynebu yn y gamp hon.