Mae dwr yn doddydd ac yn gludydd o faetholion, mae'n rheoleiddio pwysedd gwaed, tymheredd y corff, yn tynnu cynhyrchion metabolig niweidiol ac yn cynyddu'r ymwrthedd yn y corff. Mae'r prinder dŵr yn achosi'r mwcwsbilen i sychu, sy'n peidio â bod yn rhwystr naturiol i ficro-organebau. Gyda dŵr, mae'r croen yn mynd yn llyfn, ac mae'r meinweoedd a'r organau yn iach. Mae diffyg dŵr yn y corff yn dechrau amlygu'n llawer cyflymach nag unrhyw ddiffyg bwyd. Mae llai o waed yn cael eu cyflenwi â llongau braenog, gan leihau'r gallu i ganolbwyntio, gan arwain at ddirywiad yn y cof. Mae person yn aml yn gwneud camgymeriadau hyd yn oed yn y sefyllfaoedd symlaf. Mae person dadhydradedig hefyd yn dioddef o cur pen cyson, yn cael problemau gyda threuliad a gwaith y system gardiofasgwlaidd.
Faint o ddŵr mwyn y ddylwn i ei yfed?
Mae'n anodd nodi'n union faint y dylem yfed hylifau yn ystod y dydd. Ar y mater hwn, mae barn arbenigwyr yn cael ei rannu. Mae rhai o'r farn mai'r norm yw'r defnydd o 1 litr o ddŵr mwynol yn unig, tra bod eraill yn honni y dylech ei yfed gymaint ag y dymunwch. Un peth yn glir - mae faint o ddwr a ddefnyddir yn gyffredinol a dŵr mwynol yn arbennig yn dibynnu ar yr hinsawdd, math o waith, gweithgaredd corfforol, math o faeth, oedran, iechyd.
Dylech wybod y dylai menywod fwyta mwy o hylif na dynion, yn enwedig os yn ystod colli pwysau. Mae hyn hefyd yn berthnasol i bobl sy'n dioddef o rhwymedd, gan ddefnyddio mwy o brotein, yn ogystal â mamau nyrsio. Argymhellion ar gyfer defnyddio dietegwyr - yn cael eu bwyta bob dydd o leiaf 2 litr o hylif, gan gynnwys 1-1.5 litr o ddŵr mwynol. Mae'n helpu treulio, metaboledd, yn cynnwys llawer o macro a microelements pwysig. Dyma'r sylweddau defnyddiol hyn sydd wedi'u cynnwys mewn dwr mwynol o ansawdd da. Mae'n cynnwys mwynau mewn ffurf hawdd ei dreulio ac wedi'u honeiddio, a all gael effaith fuddiol ar iechyd ac ategu diffyg rhai mwynau yn y diet. Ond cofiwch y gall crynodiad rhy uchel o rai mwynau arwain at eu cronni yn yr afu neu'r arennau, ac mae hyn, yn eu tro, yn ysgogi datblygiad clefydau penodol. Er enghraifft, gall lefelau sodiwm rhy uchel weithiau achosi gorbwysedd a difrod yn yr arennau.
Felly, mae defnyddio dŵr mwynol yn aml yn fwyaf diogel gyda'i fwyneriad isel neu ganolig. Mae cyfansoddiad dwr mwynol yn wahanol. Yn ein siopau yn cael ei werthu, yn bennaf dŵr o fwynoli canolig. Mae'n cynnwys 200-500 mg o elfennau olrhain y litr o ddŵr. Gallwch hefyd brynu dŵr mwynol iawn sy'n cynnwys hyd at 4000 mg / l o ficroleiddiadau. Mae hwn yn ddŵr mwyn therapiwtig, a ddefnyddir ar gyfer rhesymau meddygol a dim ond mewn dosau rhagnodedig. Nid yw hyn bob amser yn gyfleus i bawb. Felly, os ydych chi am yfed dŵr mwynol bob dydd, rydych chi'n well ymgynghori â'ch meddyg.
Dylech hefyd ddewis dŵr y byddwn ni'n ei yfed yn yfed neu'n gyson, a darganfod cyfansoddiad a maint y mwynau sydd ynddo. Pwy sydd, er enghraifft, i gryfhau'r esgyrn ac osgoi pydredd dannedd, yn gallu dewis dŵr gyda llawer o fflworid a chalsiwm. Mae calsiwm hefyd yn gweithredu'n ffafriol ar y prosesau o gaglu gwaed a gwaith cardiaidd. Argymhellir dwr sydd â chynnwys uchel o fagnesiwm ar gyfer pobl ag anhwylderau'r system nerfol, gan ei chael hi'n anodd cysgu.
Pryd mae'n well yfed dŵr mwynol?
Mae llawer o bobl yn credu bod yr amser yfed dŵr mwynol yn anhygoel, ond nid yw hynny. Hyd at hanner dydd, os gallwn ei fforddio, dylem yfed 1 litr o sudd llysiau - fel bod y corff yn cael y dos priodol o fitaminau a ffibr. Yn y prynhawn a'r nos, yfed dŵr mwynol wedi'i botelu yn unig, sy'n glanhau'r gwaed ac yn ailgyflenwi'r hylif a gollwyd yn ystod y dydd. Fodd bynnag, dylai dŵr mwynol gael ei feddw mewn rhannau cyfartal a ddosberthir trwy gydol y dydd. Orau oll - mewn hanner awr ar ôl pryd bwyd. Mae dwr mwynol yn ystod prydau bwyd yn niweidiol i'w dreulio, gan fod dŵr yn gwanhau suddiau treulio, yn lleihau cywirdeb eu gwaith ac yn ymestyn yr amser treulio. Mae hyn yn faich ychwanegol ar gyfer stumog gorlawn.
Dylid deall bod y rhan fwyaf o bobl yn yfed digon o ddŵr mwynol. Fel arfer, rydym yn ei yfed dim ond pan fyddwn ni'n teimlo syched cryf. Yna, rydym yn dechrau yfed llawer iawn o hylif, tra bod hwn yn faich dianghenraid ar gyfer y system gardiofasgwlaidd. Felly, cymerwch enghraifft gyda modelau hardd. Nid ydynt yn rhan o botel o ddŵr mwynol, gan ei yfed mewn sipiau bach yn ystod y dydd. Maent yn gwybod pa mor dda y mae'n glanhau, yn harddu, yn bwydo ac yn gwella dwr mwynol - maent bob tro yn gwrando ar argymhellion ar gyfer defnyddio arbenigwyr blaenllaw.