Pwysau anhygoel
Yn ei ben ei hun, nid yw ymdeimlad o euogrwydd yn dod ag unrhyw beth negyddol. A yw'n ddrwg, ar ôl cyflawni gweithred wael, i wireddu hyn a'i osod (os yn bosibl), neu wneud y camgymeriad, edifarhau a pheidiwch â'i ailadrodd eto. Mewn gair, mae'n ein dysgu i ddod o hyd i derfynau yr hyn a ganiateir ac i beidio â chroesi nhw. Ond mae hyn yn ddelfrydol. Mewn gwirionedd, mae'n wahanol. Fel arfer mae popeth yn llawer gwaeth: ar ôl gwneud camgymeriad, rydym yn "sugno" gan ymdeimlad cyson o euogrwydd. Ac wrth inertia, rydym yn teimlo'n adfywiad nid yn unig am ein trosedd, ond am anffafriwn y byd i gyd. Peidiwch â chael eich synnu o ble mae'n dod - mae'r cyflwr hwn yn dod o blentyndod.
O oedran cynnar, mae rhieni, heb fod yn ymwybodol ohono, yn addysgu'r plentyn i deimlo'n euog. Yn y dechrau, dim ond sylwadau amdano a moesoli, sut a beth i'w wneud, a thrwy hynny holi siawns y plentyn ei hun. Ac mae'n ei dro, yn gyson, yn meddwl am yr hyn nad oedd yn cyfiawnhau'r gobeithion. Gydag oedran, dim ond pwysau sy'n cynyddu. Cyfaill, cydweithwyr ac, yn gyffredinol, cymdeithas gyfan, yn cael eu hychwanegu at berthnasau. Mae'n ymddangos bod pawb yn ddyledus i bawb. Yn aml rydym yn eu helpu i gyflawni eu gwaith, tra byddant yn llawn, rydym yn eistedd gyda phlant pobl eraill, pan mae'n hynod anghyfleus i ni, rydym yn gwrando ar gwynion am fywyd, er mai dyma'r anoddaf. A sut i beidio â helpu, troseddu oherwydd. Dyna beth sydd angen ei dorri rhwng ymdeimlad o euogrwydd a'ch dymuniadau ei hun. Er, wrth gwrs, ni ddylai fod felly. A beth allwn ni ei ddweud am bethau mwy difrifol. Pan syrthiodd yn sydyn a gwneud camgymeriad, mawr, hyd yn oed yn fyd-eang. Os na fyddwch chi'n maddau'ch hun mewn pryd, bydd hi'n "bwyta" chi, ar y gorau, ychydig wythnosau, neu hyd yn oed oes. A dawelwch adref.
Gwrthod euogrwydd
Nid yw'r llwybr i wella o ymdeimlad o euogrwydd yn hawdd bob amser. Mae gadael i chi fynd heibio'ch hun bob amser yn fwy anodd na chasglu. Ond gall rhyddhad ddechrau! Y prif beth yw cymryd y cam cyntaf. A gadewch iddo fod yn sylweddoli bod ymdeimlad o ofid o hyd yn dal yn bresennol yn eich bywyd. Ar ôl i chi ddod i arfer â hi a chael eich defnyddio yn y meddwl hwn, gallwch fynd ymlaen. Ac yna bydd yr anawsterau go iawn yn dechrau. Bydd yn rhaid inni ddysgu dadansoddi'r sefyllfa yn dawel, deall yr arlliwiau o deimladau ac emosiynau, i beidio â chael eu trin gan bobl eraill, datblygu ymroddiad a hyder. Dim ond gwaith caled ar eich pen eich hun y gellir ei wneud i gyd.
- I ddechrau, mae angen i chi ddysgu sut i reoli'ch araith. Yn y bôn, bydd yn ymwneud â'r geiriau "ddrwg" a "maddau". Mae'n amlwg bod angen i chi eu defnyddio dim ond os yw camgymeriad wedi'i gyflawni mewn gwirionedd. Ym mhob achos arall, mae'n werth meddwl: a ydych chi'n euog?
- Dysgu adnabod y trinyddion. Gallant fod yn gydweithwyr a phobl agos iawn. Ond waeth beth fo hyn, mae angen ichi ddweud "na" i bawb yr un ffordd. Nid yw hyn yn golygu y dylent bob amser gael eu gwrthod. Yn hytrach, bydd yn rhaid inni gyfarwyddo ein hunain a hwy i'r ffaith y bydd cymorth yn cael ei ddarparu, ond dim ond yn y sefyllfaoedd brys mwyaf neu beidio â niweidio eich hun.
- Pwysig yw medru gwahaniaethu cyfrifoldeb personol rhag symud problemau pobl eraill ar eu hysgwyddau. Nid yw'n werth rhoi cyfrifoldeb, ond ar yr un pryd, ymdeimlad o euogrwydd, am gamgymeriadau rhywun arall yn unig oherwydd nad yw rhywun yn gallu datrys eu problemau.
- Peidiwch â chymryd rhan mewn hunan-flagellation ac oherwydd bod euogrwydd bob amser yn dilyn y gosb. Ac yn meddwl yn gyson am y camgymeriad, byddwch yn ei dynnu'n anfwriadol. Felly, os yw camddealltwriaeth blino yn dechrau digwydd yn eich bywyd, mae'n werth meddwl, efallai ei bod hi'n bryd rhoi'r gorau i beio'ch hun am unrhyw reswm?
- Gwyddoch, os yw'r teimlad o euogrwydd mor gryf ei bod yn amhosib ymdopi ag ef ar ei ben ei hun, mae'n well troi at seicotherapydd arbenigol. Wrth gwrs, nid yw'n hawdd agor rhywun arall, hyd yn oed meddyg. Ond bydd y wobr yn cael gwared ar adfywiad ofer a hunan-flagellation.
Sut i ymladd
Peidiwch ag aros tan yr amser pan fydd yr euogrwydd yn broblem anferth, yn syth yn dechrau cael gwared ohono. I wneud hyn, mae arnoch angen dalen o bapur a phen. Defnyddir y dull hwn o "ymladd" yn aml am y rheswm syml y mae'n eich galluogi i ddelweddu meddyliau. Ac, felly, mae'n well deall eich hun ac edrych ar y sefyllfa o'r tu allan. Felly:
Cam un . I'r manylion lleiaf, cofiwch y digwyddiad a'i ysgrifennu i lawr. Dylai edrych fel datganiad sych o ffeithiau, dim emosiynau, dim hunanasesu a digresiynau telirig, fel "wel, nid oeddwn i'n meddwl ...". Y prif beth yw cofio popeth, hyd yn oed os yw'n hynod embaras ac annymunol, ac i ysgrifennu.
Cam dau. Deall, am unrhyw gamau yr ydym yn eu gwthio gan y rheswm neu, hyd yn oed, ychydig, mae'n bwysig. Felly, gallwch chi esbonio popeth! Ac yn bwysicach fyth, ysgrifennwch nhw ar ddiwedd y stori. Wrth gwrs, nid yw hyn yn hawdd. Yn arbennig, pe bai i gyflawni gweithred wael, ysgogodd eiddigedd neu, efallai, sarhad. Ond er mwyn ei dderbyn i chi eich hun, mae angen i chi fod yn onest ac yn ddidwyll.
Cam tri . Ni waeth pa mor gyflym y mae'n swnio, cyfiawnhau'ch hun. Meddyliwch yn ofalus am pam y gallech chi gyflawni gweithred ar eich bod nawr yn beio'ch hun. Ac cyn gynted ag y byddwch yn dod o hyd iddo, peidiwch ag anghofio, ailadrodd o ddydd i ddydd. Hyd nes y mae'r meddwl o ddieuogrwydd yn gadarn "nid zasyadet" yn eich pen.
Cam pedwar. Cael gwared ar y gorffennol, yn llythrennol. Ac os ydych chi'n dweud hyd yn oed yn fwy manwl, yna o'r ddeilen lle cofnodir popeth. Gellir ei losgi a'i lludw gwasgaredig i'r gwynt, wedi'i dorri'n ddarnau bach a'i ddileu. Yn gyffredinol, gwnewch unrhyw beth ag y dymunwch, dim ond peidiwch â'i storio. Bydd y broses hon yn helpu i gael gwared ar emosiynau a phrofiadau negyddol. Wrth gwrs, ni fydd yr holl euogrwydd oddi wrthych yn mynd i ffwrdd, ond byddwch yn cael gwthiad positif i symud ymlaen.
Cam pump . Weithiau, mae ein cyfrinachau mor frawychus a chywilyddus ei bod yn amhosib dweud wrth eu pobl agos. Ond, os na allwch gadw'n ddistaw mwyach, ei rannu â rhywun nad yw'n eich adnabod chi: person o ymddiriedaeth, offeiriad neu gydymaith achlysurol. Gyda neb, mae'n bwysig ei fod yn dod yn haws.
Cam Chwech. Atone am euogrwydd, gan gofio na ellir ei wella o'r gorffennol. Yn anffodus, ni allwn fynd yn ôl, a gwneud popeth yn wahanol hefyd. Ond gallwn ofyn maddeuant gan rywun a gafodd ei drosedd, yn galw'n uniongyrchol neu'n cyfarfod, neu yn feddyliol, os yw'n bell i ffwrdd neu nad yw'n fyw. Yn yr achos olaf, mae angen dychmygu delwedd person neu fynd â'i lun a'i hun, ond yn ddiffuant ofyn am faddeuant. Ac yna dysgu o'r sefyllfa y wers, cofiwch hi a pheidio â bod ynddi mwyach. Ond hyd yn oed yn well, os bydd eich ymwybyddiaeth a'ch dealltwriaeth o'r gwall yn cael ei gefnogi gan gamau concrit. Er enghraifft, rhybuddiwch bobl eraill rhag mynd i'r un broblem.
Cam Saith. Ac y peth olaf i'w wneud yw'r peth anoddaf. Forgive eich hun ac anghofio. Gofynnwch i chi'ch hun: "Pam mae rhaid i mi fyw bywyd gydag ymdeimlad o euogrwydd cyson? Nid yw'n iawn! "Nid pobl yn beiriannau. Weithiau, rydym yn anghofio ein hunain, yn flin, yn gasineb, yn cymryd trosedd. Ac mae bywyd weithiau'n cyflwyno "annisgwyl" ar adeg pan nad ydynt yn barod ar eu cyfer. A'r unig beth y gallwn ei ddweud wrthym ni ein hunain: "Roedd yn cael ei basio." Ac yna trowch y dudalen hon yn eich tynged a byw arno heb ymdeimlad o euogrwydd, ond gyda phrofiad colos.
Ni ellir newid y gorffennol, ond mae'n dibynnu arnoch chi, beth fydd y presennol a'r dyfodol. Dysgwch o gamgymeriadau gwersi ac nid ydynt yn eu hailadrodd. Arhoswch ar ochr disglair bywyd - a bydd y teimlad o euogrwydd yn peidio â'ch ymweld â chi o gwbl.