Yn enwedig fel ein dietion cytbwys iach, heb amrywiadau sydyn mewn pwysau, ac felly heb straen a cholli elfennau micro a macro. Ac mewn gwirionedd: maeth mwy priodol, y gwallt iachach!
Mae gwallt ar gyfer harddwch ac iechyd yn hoffi cael protein ac asidau amino hanfodol, ac, felly, bydd yn tyfu'n dda gyda'r rhai sy'n bwyta wyau (cyw iâr, ac yn enwedig cwail), cig dofednod, gwythiennau bras. A'r rhai sy'n well gan arddull llysieuol o fwyd, mae'n werth rhoi sylw i ffa a, yn enwedig, cynhyrchion soi (tofu caws, coch gwen a llaeth). Ydw, a pheidiwch â cholli golwg ar yr iogwrt a'r llaethiau llaeth, sydd mor gyfleus i drefnu byrbrydau yn y gwaith! Gyda digon o brotein yn y corff, rydym yn gweld y canlyniad ar unwaith yn lliwgar hardd. Ac os ydych chi'n cymharu o dan wallt microsgop heb ddigon o faeth gydag iach, fe welir yn hawdd y gwahaniaeth: graddfeydd codedig a dwyswch neu arwyneb llyfn a disgleirio!
Rhoddir elastigedd i wallt nid yn unig gan rinswyr a balmau, mae'n ddefnyddiol bwyta prydau pysgod. Pecryll, penwaig, eog, brithyll - rhestr fach o bysgod sy'n ddefnyddiol ar gyfer gwallt, ffynhonnell werthfawr o asidau brasterog hanfodol! Dim ond 130 gram o eog yw maint dyddiol yr asidau hyn, er enghraifft. I gael canlyniad da, mae'n ddefnyddiol bwyta pysgod o leiaf bedair gwaith yr wythnos.
Mae olewau llysiau sy'n cynnwys fitaminau hefyd yn angenrheidiol iawn ar gyfer cyflwr gwallt iach. Mae dewis ar gyfer pob blas: blodyn yr haul, sesame, corn, cotwm; maent i gyd yn gyfoethog o fitamin E. Gallant lenwi salad, bwyta ar eu pen eu hunain, paratoi sawsiau. Peidiwch ag anghofio am almonau, cnau daear, cnau Ffrengig, hadau (yn enwedig pwmpen, llinyn a sesame), maent hefyd yn cynnwys olew a braster. Yn ogystal, bydd hadau pwmpen a blodyn yr haul yn ffynhonnell dda o ficroleiddiadau o sinc a magnesiwm, sy'n atal colli gwallt. Ond dim ond un llwy fwrdd o hadau llin sy'n cynnwys tua 70% o norm dyddiol asidau brasterog hanfodol! Fe'u defnyddir ar gyfer ychwanegu at wahanol brydau (saladau, cawliau, porridges) mewn ffurf unedig ac mewn ffurf wedi'i falu.
Rydym yn dod â diet ar gyfer gwallt hardd ac amrywiaeth o saladiau llysiau a ffrwythau, sudd, cawlod ar gyfer cefnogaeth fitamin. Yn aml, mae hyn neu broblem honno o gyflwr y cyrlau yn gysylltiedig â diffyg fitaminau hefyd. Mae bregusrwydd a sychder y gwallt yn dangos diffyg fitamin A, gyda golwg dandruff. Er mwyn helpu gyda'r broblem hon, mae angen menyn neu hufen, melyn wy, ac afu bob amser.
Os oes gwreiddiau brasterog ar y gwallt ond mae awgrymiadau sych, yna, yn fwyaf tebygol, mae diffyg y riboflafin fitamin, a gall helpu offal cig, sbigoglys, madarch, caws bwthyn, caws. Ar gyfer dandruff, seborrhea neu wallt olewog, bydd y cynorthwywyr yn cynnwys fitaminau o grŵp B sy'n gyfoethog, sef llysiau o liw gwyrdd tywyll, chwistrellau, grawnfwydydd (gwenith yr hydd neu reis), cnau, cig wedi'i ferwi, afu. Bydd y maethiad hwn hefyd yn gwella cyflwr y croen y pen.
Mae gan Fitamin C. rôl bwysig yn iechyd y gwallt. Wedi'r cyfan, mae'n cefnogi waliau capilarïau, sy'n dod â bwyd i wreiddiau'r gwallt, yn gyffredinol yn hyrwyddo cymathu sylweddau defnyddiol, yn amddiffyn y bwlb gwallt rhag cael ei ddinistrio. Felly, bydd y defnydd o addurno rhosyn gwyllt, ffrwythau, sitrws, fel ffynhonnell asid ascorbig, yn ddefnyddiol ar gyfer unrhyw broblem.
Gellir datrys llawer o gwestiynau am harddwch ac iechyd gwallt gyda chymorth maeth priodol. Ydych chi am aros cyn belled â phosib heb bori? Rydym yn defnyddio cynhyrchion sy'n cynnwys tyrosin haearn, copr ac asid amino (grŵp protein, cnau, ffa, bricyll, moron). Er mwyn cyflymu twf gwallt, mae'n dda defnyddio afu, pysgodlys, cnau, pys gwyrdd, sbigoglys, oherwydd eu bod yn gyfoethog o biotin, sy'n helpu yn yr achos hwn.
Er mwyn gwella cyflwr gwallt, bydd yn bwysig nid yn unig i fwyta bwydydd defnyddiol, ond hefyd i'w paratoi'n iawn. Mae cig a physgod yn well i'w ferwi neu eu pobi, prydau o wyau a ddefnyddir ar ffurf omelettes neu mewn ffurf wedi'i ferwi, llysiau a ffrwythau - dim ond ffres, a bara sy'n cael ei argymell. Ni ddylai bwyd fod yn sbeislyd a saeth, ceisiwch beidio â bwyta bwyd tun, bwydydd cyfleus a bwyd cyflym. Ar gyfer diodydd sy'n helpu harddwch ac iechyd gwallt, mae'r argymhellion yn symlaf: mae dŵr yn dal, a suddiau wedi'u gwasgu'n ffres. Mae swm yr hylif cywir hefyd yn bwysig i wella cyflwr y gwallt a'u harddwch. Ar gyfer elastigedd y cyrl, rydym yn yfed o leiaf 6-8 gwydraid o ddŵr glân y dydd, addurniadau defnyddiol neu sudd.
Felly, dilynwch ganlyniadau syml ac effeithiol yn ofalus, ac mae'r canlyniad yn wallt hardd, cryf, elastig ac iach! Wedi'r cyfan, rydych nawr yn gwybod pa rai o'r cynhyrchion sy'n ddefnyddiol ar gyfer harddwch ac iechyd y gwallt a faint y dylid ei fwyta.