Rhesymau dros sarhad
Gall ein niweidio fod yn bethau gwahanol a phobl wahanol, ond mae hanfod y problemau yn aml yn dod i lawr i ddau reswm.
1) Gwallgofrwydd eich disgwyliadau a gweithredoedd pobl o'ch cwmpas.
Sefyllfaoedd sy'n arwain at angerdd, llawer iawn. Gallwch chi ddechrau rhywfaint o fusnes pwysig gartref neu yn y gwaith, dim ond eich bod chi'n cyfrif ar gefnogaeth a chymorth yn naturiol. Mae'n arbennig o dramgwyddus pan na chewch y gefnogaeth hon. Mae anrhefnrwydd yn digwydd pan na fydd pobl agos yn cadw eu haddewidion, eu bradychu na'u rhoi yn eu lle. Beth bynnag yw'r rhesymau pam nad yw ein disgwyliadau yn cael eu cyfiawnhau, maen nhw bob amser yn brifo.
2) Ymddygiad ymosodol pobl eraill.
Sefyllfaoedd pan fo ymddygiad ymosodol eraill yn achosi anfodlonrwydd, nid ydynt mor brin. Gall hyn fod yn aflonyddwch stryd arferol, moesau gwael rhywun agos neu gydweithwyr, yn greulondeb bwriadol tuag at bobl. Yn naturiol, mae ymddygiad o'r fath yn achosi anfodlonrwydd.
Sut i ymladd?
Os ydych chi'n teimlo bod y sefyllfa lle mae rhywun wedi'ch troseddu, wedi eich dal yn ormod, os na allwch adennill am amser hir, os ydych chi'n cymryd trosedd hyd yn oed yn y pethau bach hynny y mae pobl eraill yn eu sylwi, mae'n debyg ei fod yn bryd rhywbeth i newid ynddo'ch hun.
I gychwyn, mae'n bwysig penderfynu beth ydyw - eich angerdd? Gall fod yn wahanol. Efallai eich bod chi'n teimlo eich bod wedi troseddu yn anghyfiawn ac eisiau adfer cyfiawnder. Efallai eich bod yn flin ac yr hoffech gael dirprwyon ar y troseddwr. Beth bynnag, mae hyn yn emosiwn negyddol, yr ydych chi ei hun wedi ei anfon tu mewn i chi'ch hun.
Yn gyntaf oll, peidiwch â chymell emosiynau, peidiwch â theimlo'n ddrwg gennyf chi a thrwy hynny dim ond cynyddu'r achwyniad. Meddyliwch a oes gennych chi'r hawl i ddisgwyl gan y person penodol hwn rywbeth mwy nag y gall ei roi i chi? Yn aml mae pobl gyffwrdd yn dioddef o'r ffaith eu bod yn credu bod yn rhaid i bawb o'u cwmpas gael rhywbeth a bod yn rhaid iddyn nhw gael rhywbeth. Yn naturiol, nid yw hyn felly. Wrth gwrs, mae cymorth ar y cyd yn bwysig iawn, ond yn anad dim, mae'n rhaid i berson ei helpu ei hun.
Os yw'r achwyniad wedi meddiannu chi, mae'n bwysig deall eich emosiynau. Dadelfynnwch y sefyllfa yn fanwl. Gallwch chi gymryd taflen o bapur, ysgrifennu arno popeth yr ydych chi'n teimlo, ac nid embaras ac ymadroddion. Yna ysgrifennwch bopeth yr ydych chi'n meddwl ei fod yn cael ei wneud gan rywun mewn perthynas â chi, ond byddwch yn cael ei arwain yn unig gan y meddwl. Yn y cydbwysedd sych, cewch olygfa euraidd, edrychwch yn sob ar yr hyn a ddigwyddodd mewn gwirionedd. Gallwch fod yn siŵr nad oedd neb am eich troseddu, o leiaf at ddibenion.
Ar gyfer y dyfodol, dysgu i osgoi casglu anfodlonrwydd. Os gwelwch fod sefyllfa lletchwith wedi codi rhyngoch chi a rhywun o'ch cwmpas, mae'n well i chi siarad yn syth a darganfod y berthynas na gadael yr hepgoriadau.
Os ydych chi'n anfodlon ag ymateb pobl i rai o'ch gweithredoedd, credwch eich bod wedi'ch tanbrisio neu'ch trin yn anffodus, meddyliwch am y ffaith mai dim ond y rheini sy'n gwneud unrhyw beth nad oes ganddynt ymateb negyddol i'w gweithredoedd. Yn ogystal, gall adborth negyddol hyd yn oed fod yn ddefnyddiol iawn, gan y cewch gyfle i beidio â gwneud camgymeriadau tebyg yn y dyfodol.
Yn fuan neu'n ddiweddarach, mae pawb yn meddwl am sut i drechu trosedd. Os yw hyn yn teimlo'n beichiau'n aml ac yn eich rhwystro rhag bod yn hapus, ystyriwch a oes unrhyw resymau eraill. Mae'n annhebygol y bydd pobl o'ch cwmpas eisiau difetha'ch bywyd yn fwriadol. Yn fwyaf tebygol, byddwch chi'n talu gormod o sylw i bethau bach, yn teimlo'n ansicr yn eich hun, ac mae hyn eisoes yn gofyn am waith mwy manwl a difrifol ar eich pen eich hun, efallai gyda chymorth seicolegydd.