Rhowch gynnig ar sut i gofio'r holl bethau a addawodd chi i wneud eich hun y mis hwn. Wel, cymhleth? Mae gan lawer ohonom broblemau cof yn dechrau yn ifanc, ond mae ffordd allan! Cof i hyfforddi mewn dau gyfrif, os o leiaf 20 munud y dydd i roi ymarferion arbennig.
Ac dyma rai ohonynt o'r llyfr "Nid yw Memory yn newid. Tasgau a phosau ar gyfer datblygu gwybodaeth a chof »:
Ymarfer 1: Cofiwch y cyfansoddiad
Cofiwch y testun canlynol am funud. Yna, ychwanegwch y testun isod gyda'r geiriau coll. Rhaid gwneud hyn yn uchel. Edrychwch eto ar y gwreiddiol i weld a ydych wedi llwyddo i'w wneud yn gywir.
Gwreiddiol:
"Drwy gydol yr haf, gan ddianc rhag y gwres yn hugging y ddinas, roedd teulu Sant Claire yn byw mewn fila ger y llyn, ychydig gilometrau o New Orleans. Roedd y fila wedi'i hamgylchynu gan gerddi lle roedd Eva a Tom yn mwynhau'r oriau. Ond yng nghanol bachgen croen roedd yna larwm. Clywodd gefnder Annwyl Eve yn cwyno am afiechyd ei nith. Yn ei dro, sylwiodd Tom, ers peth amser, fod dwylo'r merched yn fwy tryloyw ac yn blin, daeth ei anadlu yn drwm, ac roedd yn rhaid i eistedd i lawr yng nghanol y gêm roedd hi'n blino ac yn blino. "
Testun gydag anhysbys:
"Drwy gydol yr haf, gan ffoi rhag y gwres gwres ............ roedd teulu Sant Claire yn byw ar ............ wrth ymyl y llyn, ychydig gilometrau o'r Newydd Orleans. Roedd y fila wedi'i hamgylchynu gan .......... lle Eva a Tom ............ wedi aros am oriau. Ond yng nghalon bachgen croen tywyll a enwyd ............ Clywodd anrhydedd Eva, cefnder ... ... am ddrwg .......... .. neidr. Yn ei dro, nododd Tom, ers peth amser, fod dwylo'r merched yn fwy tryloyw a ............ daeth ei anadlu ............ ac yn y canol .. ... roedd hi, wedi blino ac yn gasio, yn gorfod eistedd i lawr. "
Ymarfer 2: Paradise Biolegol
Ystyriwch y ddwy rhes gyntaf o bryfed yn ofalus am funud a hanner. Cofiwch y chwe phryfed a'r llythrennau y maent wedi'u marcio â nhw. Yna edrychwch ar y darlun gwaelod a dywedwch pa lythyren sy'n cyfateb i bob pryfed. Cymharwch â'r gwreiddiol a'r cywir, os gwnewch gamgymeriad.
Tip: Ffocws yn unig ar un manylion o bob pryfed ac ar y llythyr yn ei ddynodi.
Ymarfer 3: Brwydr Môr ar gyfer Cof
Ystyriwch y ddau ffigur yn ofalus. Yna, heb edrych arnynt, tynnu ar ddarn o bapur neu mewn "ffon cof" un sgwâr o 6 × 6 celloedd, fel yr hyn yr ydych newydd ei weld. Peintiwch ynddo dim ond y celloedd hynny a baentiwyd ar yr un pryd yn y sgwariau cyntaf ac ail. Ar ddiwedd yr ymarfer, profi eich hun.
Yn seiliedig ar y llyfr "Nid yw Memory yn newid. Tasgau a phosau ar gyfer datblygu gwybodaeth a chof. "