Fe wnaeth meddygon medrus ymhell yn ôl gyfrifo'r gyfradd ddyddiol o galorïau sydd ei hangen ar gyfer mamau yn y dyfodol. Os yw menyw yn cario un ffrwyth, mae ei bwydlen ddyddiol yn cynnwys prydau nad ydynt yn fwy na 3000 kcal. Wrth ddwyn dau ffrwythau, ni ddylai'r ffigur hwn fod yn fwy na 3500 kcal, dylai mam y tripledi yn y dyfodol gyfyngu i 4,500 kcal. Rhaid cofio y dylai maethiad menyw mewn cyfnod o'r fath fod, yn bennaf, dirlawn, maethlon, gan gynnwys fitaminau a mwynau. Fodd bynnag, ychydig iawn o eiddo mewn prydau a wneir gyda sbeisys a choginio trwy ffrio.
Mae anemia a tocsicosis yn gyfaill aml o feichiogrwydd lluosog. Yn nodweddiadol, gwelir symptomau o'r fath ar ddechrau'r cyfnod cyntaf a tuag at ddiwedd yr ail. Fel rheol, argymhellir bod merched beichiog yn cyffuriau sy'n cynnwys haearn ac, yn y drefn honno, faint o fwyd sy'n cael ei dderbyn, sydd hefyd yn cynnwys Fe. Y mae mewn cynhyrchion megis cig eidion, afu, sbigoglys, melon, ffa soia, ffrwythau wedi'u sychu a llysiau, tatws wedi'u pobi.
Er mwyn cynnal system gylchredol arferol, dyma'r llongau sy'n gweithio yn y deliriwm, bydd angen i chi ddefnyddio fitamin C. gymaint ag y bo modd. Mae'r norm dyddiol lawn yn llawn bwyta o leiaf dau fwydydd â digonedd o gynnwys fitamin C. Dyma restr o'r cynhyrchion hyn: 100gr sudd llysiau (gellir storio sudd yn barod am ddim mwy na hanner awr), dau tomatos, grawnffrwyth a sudd ohono, mango, 1 pc. pupur bwlgareg melys, orennau, 100 gram o blodfresych mewn ffurf wedi'i ferwi.
Wrth gwrs, mae menyw sydd â beichiogrwydd lluosog, yn gorfod bwyta ar gyfer diwrnod gorchymyn o faint yn fwy na'r rhai sy'n dwyn un ffrwyth. Ond yn y groth, mae'n cynnwys dwy, ac weithiau triploid, dylai fod yn fwy. Ac felly, wrth fwyta darnau mawr o'r stumog, yn y drefn honno, yn ymestyn, nad yw'n ddymunol. Bydd yn fwy effeithlon i fwyta bwyd mewn ychydig fach, ond yn llawn ym mhob ffordd gan ei gyfansoddiad.
Darparu calsiwm, eu hunain a'r plentyn â'i gilydd, e.e. ailgyflenwi'r gyfradd ddyddiol, sydd o leiaf 1,280-1,300 mg, mae angen i chi yfed 200 gram o laeth neu fwyta 110 gram o eog (tun, otkostochek heb ei wahanu). Ym mhresenoldeb efeilliaid, dylid dyblu nifer y cynhyrchion a argymhellir. Wrth gwrs, ar un adeg i fwyta 220 gram o gig eog nid yw'n un mawr, ond nid yw'r diwrnod wedyn yn debygol o gael ei ailadrodd eto. Nid yw'n ddigon i bob dyn yfed hanner litr o laeth, ac ni all menyw beichiog ymdopi ag ef hyd yn oed yn galetach.
Yn achos beichiogrwydd lluosog, dylai bwyd fod yn arbennig
Ar gyfer mamau mawr yn y dyfodol y ddyletswydd yw cymryd y bwyd, sy'n ddigon helaeth mewn protein, mwynau, fitaminau, a fydd o fudd i'r plentyn a'i mam. Ystyrir hyn i gyd yn norm, fodd bynnag, mae'r tocsicosis sy'n aml yn cyd-fynd â beichiogrwydd, yn ogystal ag anghenion newid cysylltiedig ar gyfer bwyd, yn gofyn am rai addasiadau wrth fwyta:
- Dylai cyfraniad bwyd gael ei gyfyngu i ddarnau bach a'i wneud yn chwe-amser. Bwyta yn ystod y cyfnodau 3-4 awr, byddwch yn ail-lenwi eich cryfder ac felly'n cael effaith fuddiol ar gyflwr siwgr yn y gwaed. Peidiwch ag anghofio bod lleihau siwgr yn rhwystr o orlwythiadau yn y system nerfol a mwy o berygl o gaeafu.
- Rhaid cymryd carbohydradau a phroteinau ar y cyd, gan fod y gormodedd o garbohydradau a geir mewn ffrwythau a melysion hefyd yn achosi ansefydlogrwydd y siwgr. Am yr effaith lawn, mae'n fwy tebygol y dylid ychwanegu caws (swm bach) i'r afal neu'r gellyg.
- Bydd cynnwys siwgr ar y lefel briodol yn helpu i gynhesu'r llaeth am y nos. Bydd budd mawr yn cael ei fwyta cyn mynd i'r gwely 100 g hufen iâ-plombir, wedi'i ysgaru mewn llaeth, brecwast sych neu frechdan gyda chaws.
- Dylai'r swm o ddwr yfed bob dydd fod o leiaf ddwy litr - bydd hyn yn atal rhwymedd ac yn amddiffyn rhag heintiau urogenital sy'n deillio o'r anghydbwysedd sy'n deillio o microflora yn y fagina.
- Peidiwch â chymryd diodydd gydag alcohol a chaffein.
- Mae angen halen hefyd ar fenyw beichiog, ond dylai'r swm fod yn fach iawn. Yn eithrio'n gategoraidd o'r braster sy'n fwy na diet!
Prinimnopodii Bwyta - rhai ychwanegiadau
Os yw menyw yn arwain bywyd arferol, yna bob dydd, mae ei gyfansoddiad yn amrywiol iawn, yn gwasanaethu fel cyflenwr o holl sylweddau sy'n bwysig i fywyd sy'n tyfu ym mron y fam i blant.
Cyn cenhedlu, roedd llawer o'r menywod yn arsylwi ar ddeiet, gan danseilio eu hiechyd, ac o ganlyniad roedd hyn yn effeithio ar eu genedigaethau. Mewn sefyllfaoedd o'r fath, defnyddir ymagwedd yn bennaf i'r krai, sydd angen newid cyflawn, gan gael ei arwain gan blant yn y dyfodol. Hefyd, mae'r presgripsiwn yn cynnwys cymhlethdodau fitamin.
Mae atchwanegiadau biolegol yn ailgyflenwi'r stoc haearn, ond mae'n llawer mwy defnyddiol cymryd bwyd naturiol, gan mai dim ond un degfed o un y cant yn y corff yw synthesis fitaminau a mwynau trwy ddull artiffisial. Mae menywod mewn cyflwr beichiogrwydd, a hyd yn oed y rhai sydd, yn y gobaith o golli pwysau, yn cyfyngu eu hunain i fwyta, mae angen ailgyflenwi difrifol o ddiffyg sylweddau organig.
Iau, cig, pysgod, wyau - mae hynny'n bell o restr gyflawn o gynhyrchion a fydd yn ailgyflenwi lefel haearn, proteinau a fitaminau'r corff, a fydd o fudd mawr i system nerfol y fam a'i phlant yn y dyfodol.
O ddiffyg calsiwm, yn gyntaf oll mae caer y system esgyrn yn dioddef - mae'n ddannedd, ewinedd a gwallt. Wrth gwrs, heb galsiwm, ni all yr organeb benywaidd weithredu fel arfer, ond yn gyntaf oll mae angen tyfu a datblygu babanod intrauterine.
Er mwyn i'r plant fod yn gryf, fel bod eich dannedd hefyd mewn trefn, dylech fod yn ofalus iawn ynglŷn â sicrhau bod eich corff yn mynd i mewn i'ch system yn rheolaidd. Os, er enghraifft, nad ydych chi'n hoffi llaeth, gallwch gael caffi, caws bwthyn, caws, a sudd gyda llawer o galsiwm i'w ddisodli. Gellir cymryd atchwanegiadau bwyd mewn rhai achosion, ond ar gyngor y meddygon a reolodd eich cyflwr cyn y cenhedlu , a hefyd arsylwi ar ddatblygiad eich plant yn y groth.