Modd.
Un o achosion mwyaf cyffredin anhwylderau cwsg yw trefn anghywir y dydd. Yn aml, mae plant bach yn drysu'r nos a dydd, sy'n arwain at anawsterau wrth ddisgyn yn cysgu yn yr amser arferol. Os yw'r plentyn yn rhy fach, mae'n well cael amynedd a rhoi cyfle iddo ddewis pryd i gysgu, yn enwedig os yw'n fabi. Mae plant o flwyddyn yn haws i gyfarwydd â chyfundrefn benodol. I wneud hyn, mae'n rhaid i chi glynu'n gaeth at yr amser pan ddaw'r plentyn i gysgu a phryd mae'n amser codi. Ar ôl peth amser bydd y babi yn arfer defnyddio'r gyfundrefn, a bydd yn cysgu neu'n deffro heb eich help ar yr adeg iawn.
I symleiddio'r dasg, mae angen i chi ddefnyddio'r amser deffro yn effeithiol. Yn ystod y dydd, rhaid i'r plentyn symud fel bod gweithgareddau corfforol a blinder naturiol yn ei roi ar amser gwely. Yn ogystal, mae'n bwysig peidio â disodli cysgu yn ystod y dydd gyda'r nos. Nid yw gorwedd yn ystod y dydd yn lle cysgu nos, felly ni ddylai fod yn rhy hir.
Pŵer.
Mae maeth lawn yn bwysig iawn i bawb. Weithiau mae problemau gyda chysgu mewn plant yn datblygu oherwydd bwyta. Felly, mae'n bwysig arsylwi ar y diet mor fanwl â'r regimen dyddiol. Caniateir eithriadau yn unig ar gyfer babanod. Mae angen proteinau, brasterau, carbohydradau a fitaminau i'r plentyn, sy'n golygu y dylai ansawdd y bwyd fod yn uchel. Dylai'r amser ar gyfer brecwast, cinio, cinio a chinio fod yr un fath bob dydd. Mewn unrhyw achos, dylech chi ganiatáu i'r plentyn fynd i'r gwely yn newynog, mae'n well os na fydd y pryd olaf yn hwyrach na 1,5-2 awr cyn amser gwely. Ond nid oes angen overeat hefyd - gall achosi colig, blodeuo a hefyd yn ymyrryd â chysgu.
Gall rhai bwydydd achosi alergeddau. Os yw'r plentyn yn sensitif i fwyd, yna cyn mynd i'r gwely, peidiwch â rhoi bwyd a all achosi trychineb ac adweithiau alergaidd eraill. Heblaw hyn. Mae angen gwahardd cynhyrchion sy'n cyffroi psyche'r plentyn - te, coffi, siocled, coco ac ati yn gryf.
Poen.
Mae plant yn aml yn cysgu'n wael ac yn cysurus yn ofnus os ydynt yn poeni am rywbeth. Gall pen, dannedd, poen clustogi'r plentyn mwyaf ufudd a thawel. Felly, os bydd y babi yn sydyn yn anodd cwympo'n cysgu ac yn aml yn deffro yn y nos, peidiwch â chynnwys y posibilrwydd o glefydau a allai effeithio ar ansawdd y cwsg. Weithiau gall achosi problemau gyda chysgu fod yn llyngyr, twymyn uchel, oer a thwymyn. Ac weithiau - dim ond teimlad annymunol o'r lliain gwely, sy'n cael ei rolio'n ddamweiniol o dan fatres tegan neu golau llachar, synau uchel. Archwiliwch y plentyn yn ofalus ac, os oes angen, dangoswch y meddyg, bydd hyn yn helpu i eithrio achosion posibl cysgu gwael sy'n gysylltiedig â'i iechyd.
Seicoleg.
Gall cyflwr seicolegol hefyd achosi problemau cwsg mewn plant. Fe'i sylwyd. Bod plant sy'n cael eu sarhau'n fuan cyn cysgu, yn cysgu'n waeth. Gall cysgu effeithio ar y sefyllfa emosiynol yn y teulu. Mae gwrthdaro anghyffredin, gwrthdaro rhwng aelodau eraill o'r teulu, ffordd o fyw anghywir yn aml yn gwneud cysgu'r plentyn yn drafferthus. Gall problemau gyda chysgu godi ac oherwydd rhai ofnau, felly mae angen i chi ddewis ffilmiau, straeon a gemau sy'n briodol ar gyfer oedran y plentyn, er mwyn peidio â'i ofni. Weithiau, ymddengys bod ymadrodd diniwed am "babayka" yn dod yn rheswm o nosweithiau di-gysgu a datblygu llawer o ofnau. Felly, peidiwch ag ofni'r plentyn. Bydd awyrgylch tawel, golau meddal, baddonau cynnes a thylino'n helpu'r babi i ymuno â breuddwyd melys. Cyfathrebu rhymus rhieni a'r plentyn cyn mynd i'r gwely, bydd yn ei helpu i deimlo'n ddiogel a gwneud i fynd i gysgu gyda'r ysgyfaint.
Mae problemau cysgu mewn plant yn gyffredin, ond fel rheol maent yn hawdd eu datrys. Gydag oedran, mae'r plant eu hunain yn cysgu ac yn cysgu'r 10 - 12 awr rhagnodedig, yn dibynnu ar yr oedran. Os nad yw'r plentyn yn gallu cysgu yn yr holl ymdrechion, yn aml yn deffro yng nghanol y nos am reswm amlwg, mae hyn yn rheswm difrifol i ymweld â phaediatregydd a seicolegydd plentyn. Weithiau gall achos anhwylderau o'r fath fod yn glefydau sy'n anodd eu cydnabod heb arholiad cyflawn. Ond yn amlaf gydag agwedd sensitif rhieni a chyd-ymddiriedaeth, mae cysgu'r plentyn yn dawel ac yn gryf, ac mae cyfnodau o rwystredigaeth yn diflannu.