Os yw'n amhosib, ond byddai'n ddymunol, bod yr un peth, fel mater o ffaith, "mae'n amhosibl"
Dyma sut mae ein corff yn ymateb i unrhyw waharddiadau. Hyd yn oed rhai amodol ("Nid yw'n werth bwyta, ond dwi'n eithaf tipyn"). A beth sydd wedi'i wahardd, mae ewyllys yr is-gynghorwr yn mynd yn ein herbyn yn awtomatig. Peth arall yw bod pob math o taboos yn aml yn cael eu gosod gan hysbysebu a'r farn gyhoeddus sy'n dod allan ar ei ben. Y foment pan fyddwch yn anniogel ("Ni fyddaf yn bwyta") ac ar yr un pryd yn barod i wrthod , ond yr un peth ("Dymchwel - a daeth yr hyn a all"), gofynnwch gwestiwn neu gwestiwn: "A yw fy awydd yn ddigon cryf i werthfawrogi'r blas blasus? A allaf gael pleser ohono? "Os bydd yr ateb (ie) i'r ddau gwestiwn, yn cymryd bwyd yn dawel. Os nad yw'r ateb, gwnewch rywbeth arall. Ar ôl ychydig oriau, bydd y siocled yn union yr hyn sydd ei angen arnoch chi! Mae'r ymarfer hwn yn helpu i wynebu ein gwir anghenion. Dylent fod yn rym wrth chwilio am ateb i'r cwestiwn: a oes yna neu beidio?
Dwylo i ffwrdd!
A choesau hefyd. Ac yn gyffredinol - yn well i osgoi'r degfed ffordd bob math o siopau gyda chacennau, partïon gyda byrddau torri a mannau eraill lle mae perygl o or-fwyta melys a calorïau uchel. Os ydych chi'n ofni bwyta siocled (neu rywbeth arall), gan ystyried yr achos o bwysau dros ben, ceisiwch gynnal arbrawf - am dri diwrnod, bwyta siocled yn unig. Ailosod gyda chynnyrch ofnadwy un o'r prif brydau, megis cinio. A byddwch yn gweld na fydd dim ond un cilogram o siocled yn cael ei ychwanegu!
Delio â'r Diafol
Nawr rwy'n canu gyda'm holl galon, ac yna byddaf yn cynyddu'r llwyth yn y gampfa, byddaf yn mynd ar ddeiet, byddaf yn mynd ar streic hwyl. Mewn gair, byddaf yn creu darlithwr o'r enw Crime and Punishment. Na, ar y naill law, mae'r ymagwedd at y mater yn gywir, ond, ar y llaw arall, mae eto'n rhannu'n "wael" ac yn dda. A dyma, fel y cofiwn, nid yw ein is-gynghorwr yn maddau i ni. Peidiwch â dangos dim rhychwant yn unig oherwydd bod tuedd i chi eu cam-drin. Nid yw ar fai am hyn! Nid oes angen i chi wneud eich hun yn deietau naill ai. Ymddiried eich hun Gwrandewch ar eich awydd eich hun. Mae'n amhosib i chi fwyta'n gyson felys neu fraster heb brofi anghysur corfforol. Ar ôl bwyta rhywfaint, aros tan y teimlad o ddychwelyd y newyn, yna gwrandewch eto atoch eich hun - beth ydych chi eisiau ar hyn o bryd? Dros amser, bydd cyfathrebu o'r fath â'ch archwaeth yn dechrau digwydd yn awtomatig, ond am gyfnod bydd yn rhaid i chi ei reoli eich hun.
Stop lamp
Os ydw i'n dechrau ei fwyta, ni fyddaf yn stopio hyd yn oed gan do sydd wedi cwympo ar fy mhen! Felly, byddaf yn dilyn yr egwyddor o "oll neu ddim." Cyn i ni - agwedd arall anghywir i'r sefyllfa. Os ydych chi'n gwrthod hoff gynnyrch, byddwch yn dioddef anfodlonrwydd, ac os byddwch chi'n dod yn ordew, fe fyddwch chi'n teimlo'n euog. Ydych chi eisiau melysion? Bwyta nhw! Faint a phryd bynnag. Canolbwyntiwch ar eu blas, cymerwch bleser ddim yn y nifer a fwyta, ond ar ei ansawdd. Yna, mewn pryd, byddwch yn dysgu stopio ar amser a bydd y cynnyrch sinister yn colli grym drosoch chi.
Mae 0% yn sero o bleser
Pa mor aml, gan geisio colli pwysau, rydym yn prynu iogwrt braster isel, siocledi dietegol a calorïau isel eraill. Dim ond pleser cynhyrchion o'r fath gymaint â chanran y braster. Mae hynny'n sero. Mae diffyg boddhad cronig o fwyd yn arwain at fwlimia. Ceisiwch wneud blas gymharol, er enghraifft, iogwrt braster isel a naturiol. Teimlwch y gwahaniaeth rhwng y copi gwreiddiol a'i gopi pathetig. Dewch i ddarganfod blas bwyd go iawn! Mae cael pleser o gynnyrch o safon yn llawer haws i chi ddysgu rheoli eich hun a stopio pan fyddwch chi'n llawn.
Siocled am straen
Mewn egwyddor, nid wyf yn bwyta losin. Ac eithrio am eiliadau pan fyddaf yn teimlo'n ddrwg iawn. Hyfforddwr cyfarwydd o feddwl? Yna meddyliwch am hyn: yn hytrach na chael pleser o fwyd blasus, rydych chi'n bwyta eich dioddefaint a'ch profiadau. Ac efallai - hyd yn oed eu hysgogi. Wedi'r cyfan, mae ein isymwybod yn deall: dioddefaint yw'r ffordd i dawnsio! Os yn ystod straen rydych chi am fwyta melys - bwyta. Cysurwch eich hun, tawelwch i lawr. Ond, yn gyntaf, peidiwch â beio'ch hun am hynny yn ddiweddarach. Yn ail, peidiwch â rhedeg rhag problemau! Rhywbeth wedi eich gofidio - beth yn union? Peidiwch â chodi'r emosiwn negyddol, peidiwch â chuddio oddi wrthi y tu ôl i'r gacen - delio â hi! Wedi'r cyfan, ni fydd y broblem yn diflannu ynghyd â'r melysion neu'r cacennau wedi'u bwyta. Ac ar ôl dysgu edrych ar broblemau yn bersonol, byddwch yn rheoli heb "crutch melys". A byddwch yn dechrau derbyn cyflwyniad o'r pryd bwyd nad yw'n arwain at bleser!