Y rheswm pwysicaf pam y mae'n well gan lawer o bobl redeg ar y fan a'r lle yw'r swildeb arferol. Nid yw'n gyfrinach fod y rhan fwyaf o ferched yn penderfynu gwneud ymarferion corfforol yn bennaf i gywiro eu siâp a chael gwared â phwysau corff ychwanegol. Fodd bynnag, mewn llawer o achosion, hyd yn oed gydag awydd mawr i fynd i loncian, mae menywod yn embaras syml i ymddangos mewn siwt chwaraeon ar y stryd ac yn enwedig yn rhedeg mewn parc neu sgwâr. Felly, ar gyfer y menywod hynny sydd, gyda dim ond un yn meddwl am gyfarfod posibl yn ystod y parc gyda'u ffrindiau neu gydweithwyr, yn teimlo'n annymunol, dim ond y ras sy'n cael ei argymell yn y fan a'r lle.
Gyda rhythm bywyd modern, yn aml nid oes gan berson trefol ddigon o amser rhydd i fynychu adrannau chwaraeon, ac weithiau mae tanysgrifiad i glwb ffitrwydd da yn gwneud swm eithaf da o arian. Mewn achosion o'r fath, efallai y bydd yn cael ei argymell rhedeg yn y fan a'r lle, a fydd yn arbed amser ac arian.
Ar hyn o bryd, mae arbenigwyr mewn diwylliant a chwaraeon corfforol wedi datblygu rhaglen o redeg ar y safle gartref. Mae'r rhaglen hon yn eich galluogi i gyflawni lefel eithaf uchel o ffitrwydd mewn cyfnod byr, sy'n darparu gwelliant yn iechyd cyffredinol person. Manteision rhedeg ar y fan a'r lle yw ychydig iawn o amser, nid oes angen prynu tanysgrifiad i glwb chwaraeon, y posibilrwydd o hyfforddiant dyddiol mewn amodau diffyg cyhoeddusrwydd cyflawn. Fodd bynnag, mewn rhai achosion, mae yna gyfyngiadau ar gyfer ymarfer y math yma o weithgaredd modur. Er enghraifft, nid yw pobl dros 60 oed o redeg ar lawr gwlad yn cael eu hargymell oherwydd lefel eithaf gweddus o weithgaredd corfforol ar y corff.
Sut mae'n cael ei argymell ei redeg yn y fan a'r lle mewn achosion o hyfforddiant yn y cartref? Yn gyntaf oll, mae angen i chi ddewis lle yn y fflat i gyflawni ymarferion corfforol a phrynu ryg arbennig ar gyfer hyn. Y ffordd orau o berfformio yn y fan a'r lle mewn esgidiau chwaraeon - sneakers neu esgidiau rhedeg. Cyn dechrau'r hyfforddiant, mae angen gwneud cerdded am 3-4 munud, fel cynhesu, a dim ond yna argymhellir mynd yn syth i redeg ar y fan a'r lle. Yn ystod y rhan fwyaf o'r ymarfer, wrth redeg ar y ddaear, dylai'r coesau godi tua 20 centimedr uwchben y llawr. Yn y gwersi cyntaf, fe ddylech chi wneud seibiannau bach yn aml i adfer cryfder a rhythm arferol o anadlu a phapio. Mewn hyfforddiant dilynol, dylid lleihau nifer a hyd cyfnodau gorffwys yn raddol, a dylid cynyddu hyd a dwysedd gweithgarwch modur wrth redeg ar y fan a'r lle. Yn rhan olaf y ymarfer, dylech fynd yn ôl i gerdded eto, oherwydd yn yr achos hwn gallwch chi drosglwyddo'n raddol o lwythi dwys i adfer rhythm tawel o anadlu.
Mantais arall o redeg ar freuddwyd yn y cartref yw'r gallu i gyflawni ymarferion corfforol ar gyfer eich hoff gerddoriaeth. Yn yr achos hwn, yn ystod yr hyfforddiant, crëir awyrgylch emosiynol unigryw sy'n cyfrannu at gyflawni'r canlyniadau gorau.