Yn gyntaf, gadewch i ni edrych ar y manteision o'r ochr ffisiolegol. Mae loncian rheolaidd yn eich galluogi i gynnal y galon a'r system gyfan cardiofasgwlaidd mewn cyflwr iachus da. Heb brofi llwythi straen, rydyn ni'n gorfodi cyhyrau'r galon i weithio, a thrwy hynny eu cefnogi mewn tonws. Gelwir hyn yn gymnasteg aerobig.
Ar y llaw arall, diolch i wersi rheolaidd o'r fath, gallwn gynnal ein ffurf gorfforol mewn cyflwr da. Wedi'r cyfan, bob dydd wrth loncian rydym yn llosgi calorïau! Dim ond godedd i'r rhai sy'n ceisio dod o hyd i ffordd i golli'r bunnoedd ychwanegol hynny.
Mae loncian, yn ogystal â llosgi'ch bunnoedd ychwanegol, yn cryfhau'r cyhyrau, yn eu gwneud yn gryf ac yn cefnogi mewn tôn. Ac mae hyn yn ei dro yn golygu gostyngiad yn y risg o glefydau megis arthritis (llid y cymalau) ac osteoporosis (diffyg calsiwm yn yr esgyrn, sy'n arwain at eu bregusrwydd).
Mantais fawr y loncian hefyd yw y gall pobl o bob oedran gymryd rhan ynddo, gan nad yw'n achosi gorlwytho cyhyrau a chorff. Yn yr ymarfer hwn, nid ydym yn gwneud jerks, symudiadau sydyn, peidiwch â gorfodi unrhyw ran o'r corff i orlifo gormod. Symudiadau cytûn cymharol llyfn, peidio â gorfodi ein pwls i neidio allan o'r norm. Yn ychwanegol at bopeth, mae loncian yn helpu i wella cylchrediad gwaed yn y corff, er mwyn sicrhau bod y system dreulio'n gweithredu'n briodol ac yn cynyddu eich dygnwch. Bydd gwella cylchrediad y gwaed yn caniatáu ocsigen mewn modd amserol ac o ansawdd uchel i feithrin holl organau'r corff gydag ocsigen. Diolch i hyn, yr ydym yn llai blinedig ac yn hirach nag yr ydym yn teimlo'n egnïol ac yn llawn egni. Bydd gweithrediad priodol y system dreulio yn pwrhau'r corff, yn lleihau ei wasgfa, yn sicrhau'r metaboledd cywir. Bydd hyn, yn ei dro, yn lleihau canran y dyddodiad braster, bydd eich calorïau'n mynd i roi ynni i'r corff, ac nid i greu cronfeydd wrth gefn "brasterog."
Nid yw manteision loncian yn dod i ben mewn ffisioleg. Mae yna lawer o fuddion emosiynol a seicolegol sydd hefyd yn gysylltiedig â'r ymarfer hwn. Mae'n ymddangos ei fod yn helpu i leddfu straen, goresgyn tristwch, dicter a hyd yn oed ymosodol. Yn ystod yr ymarfer, gallwch ddianc rhag problemau bob dydd a chyflymder bywyd hir, gallwch ymlacio'n llwyr yn feddyliol, gan ganiatáu i'ch corff gynnal ei siâp. Tra'n loncian, nid ydych am feddwl am y materion sy'n codi. Gallwch chi ymladd yn llwyr yn y gweithgaredd, gan wylio newid y golygfeydd o gwmpas a theimlo sut mae'ch corff yn cael cymaint o gynnes a llwyth y mae ei hangen arno. Mae hyn yn arbennig o bwysig i bobl sy'n arwain ffordd o fyw eisteddog. Y dyddiau yn y bwrdd gwaith, mae'r corff yn dod yn llym, yn colli symudedd. Mae gwaith meddyliol yn creu sefyllfaoedd sy'n peri straen, nid yw'n gadael ei afael, gan orfodi i chi fynd yn ôl i broblemau a'u datrys. Ar ôl llwyth o'r fath, bydd loncian yn dod yn balm i'r enaid a'r corff.
Felly, pan fyddwch chi'n teimlo'n angerg neu'n iselder, y tro nesaf, gwisgwch esgidiau cyfforddus a mynd am redeg i daflu emosiynau diangen allan o'ch pen ac yn ôl i fanteisio ar eich iechyd.