Sut i gryfhau'r frest, pwmpiwch y wasg a pheidio â brifo'ch iechyd? Mae pob cyhyrau o'n corff yn gysylltiedig â rhai organau mewnol. Ac mae'n rhaid ystyried y cysylltiad hwn yn ystod yr hyfforddiant, yn enwedig os ydych chi "ychydig dros 30". Gan wybod sut i ddechrau chwarae chwaraeon yn iawn, fe welwch ffigwr eich breuddwydion heb niwed i'r corff.
Pan fyddwn yn cerdded i lawr y stryd, ewch yn yr elevydd neu eistedd wrth y teledu, mae ein aelodau "yn cerdded drostynt eu hunain". O dan weithrediadau adweithiau, mae'r cyhyrau eu hunain yn codi ein coesau, yn troi ein pennau, yn arwain ein llaw i gywiro'r sinsell. Mae hyn i gyd yn digwydd ar lefel isymwybodol, hynny yw, yn nodau isgortical yr ymennydd, sy'n canfod gwybodaeth a'i drosglwyddo i'r cyhyrau. Ac mae'r rhestr o adweithiau adweithiau'r cyhyrau hyn yn llawer ehangach nag yr ydym yn ei ddychmygu.
Er enghraifft, mae'r cyhyrau yn ymateb yn eithaf clir i'r hyn sy'n digwydd yn y stumog. Os ydych chi'n dioddef o newyn, mae rhai cyhyrau wedi'u rhwystro i ddod â chi yn nes at ei fodloni. Os ydych chi'n llawn, ni allwch symud gyda'ch llaw na'ch troed. Fodd bynnag, os oes unrhyw annormaleddau yng ngweithrediad y stumog, gall hyn effeithio ar y signalau a gymhwysir i'r cyhyrau. Gan fod y signalau hyn yn cael eu harwain gan yr ymennydd, mae'r ymennydd yn gwneud casgliadau anghywir. O ganlyniad, mae cyhyrau sy'n gysylltiedig â'r stumog yn adfywiol, yn colli eu hymwybyddiaeth - mae'r llwyth arnynt yn gostwng. Ac mae hyn yn golygu bod y cyhyrau a leolir ochr yn ochr yn cael llwyth dwbl. Ni chaiff ei ddileu yn fuan neu'n hwyrach, oherwydd gorlwytho, mae'r cyhyrau hyn yn dechrau poeni. Ac yna mae'r person y dylid trin y stumog iddo yn dod i'r meddyg gydag amheuaeth o myositis, neuralgia neu osteochondrosis. Hynny yw, mewn gwirionedd, y mae'n mynd i wasgaru'r "mwg", yn hytrach na diffodd y "tân".
Fodd bynnag, ni fydd y cyhyrau sy'n "ateb" am organau iach iawn, o reidrwydd yn rhoi syndrom poen amlwg. Fel rheol, mae pobl sydd heb unrhyw beth i'w brifo yn dod i'r canolfannau ffitrwydd, ac felly maent yn siŵr nad yw unrhyw iechyd yn fygythiad gan unrhyw beth. O ganlyniad, dewisir yr ymarferion naill ai yn ôl yr egwyddor "i dyfu'n gyflymach" neu "i wneud y ffigur yn ifanc ac yn elastig". Mae'r hyn sy'n digwydd y tu mewn i'r corff ar hyn o bryd, nid yn unig yn poeni nid yn unig yr athletwyr, ond hefyd eu hyfforddwyr. Yr uchafswm y maent yn ei olrhain yw dangosydd clasurol yr ymateb i'r llwyth - y pwls enwog. Fodd bynnag, dim ond ymateb uniongyrchol i straen yw cyfradd y galon. Newidiadau dwfn a all ddigwydd yn y corff o ganlyniad i hyfforddiant meddylfryd, heb eu hystyried yn syml. Felly, cawsom ein dysgu: os yw addysg gorfforol neu ryw weithgaredd corfforol arall - mae'n golygu, o reidrwydd mae'n ddefnyddiol. Yn waeth, mae hyn yn fyth, sef cynnyrch canrif creulon o hypodynamia. Athletwyr proffesiynol, ym mywyd y mae cymaint o symudiadau a fyddai'n ddigon i ddeg, yn aml y bobl fwyaf sâl. Mae eu corff o ganlyniad i orlwythiadau cyhyrau yn troi'n gyflym i rwbel. Felly mae'n bwysig iawn ymarfer chwaraeon yn iawn.
Mae rhai arbenigwyr mewn cinesioleg (kinesioleg - dull o ddiagnosis a thriniaeth yn seiliedig ar ddolen uniongyrchol rhwng cyflwr y cyhyrau a gwaith systemau eraill) yn credu bod clybiau chwaraeon - ar y ffurf y maent yn bodoli heddiw - yn niweidiol ac yn beryglus i iechyd. Efallai bod datganiadau o'r fath yn rhy gategori, ond, yn anffodus, nid ydynt yn ddi-sail. Mae llunio, os yw'n cyfieithu gair y Saesneg, yn golygu "rhoi rhywogaeth." Hynny yw, ei brif dasg yw rhoi'r amlinelliadau a ddymunir i'r ffigur. Mae'r trick budr eisoes yn y teitl: mae siâp yn gweithio yn unig gyda'r ffurflen, beth sy'n digwydd i'r "stwffio", fel rheol, nid yw'n cymryd i ystyriaeth. Mae'r un peth yn wir am adeiladu corff. Wedi'r cyfan, mae adeiladu corff - "adeiladu corff" - hefyd yn derm gydag ystyr mecanyddol iawn. Y prif beth ynddi yw faint o gyhyrau. Pa un o'r rhain yw'r casgliad? Wrth gyflawni'r "ffurflen", rhaid inni feddwl am "gynnwys" ein hunain.
Dyna beth mae'r kinesioleg yn cynghori sut i ddechrau chwaraeon:
- Nid yw o reidrwydd yn gorfod bod yn gryf a chryf o gyhyrau pwmp, cyhyrau volwmetrig;
- trwy hyfforddi'r cyhyrau "problem", rydych chi'n galw galwad wedi'i ddifetha, oherwydd mewn gwirionedd mae pobl eraill yn gweithio yn hytrach na hwy;
- os oes gennych broblemau gyda'r coluddion, nid ydych yn "lawrlwytho" yr abdomen sy'n tyfu, peidiwch â chryfhau'r wasg, er y gwnewch yr ymarferion angenrheidiol: yn ystod eu perfformiad, byddwch ond yn gorchuddio cyhyrau'r cefn;
- mae'n ddiwerth i geisio cyrraedd fron "brodyr" uchel gyda chymorth hyfforddiant, os nad yw'ch afu neu'ch stumog yn gweithio'n iawn: yn lle cyhyrau eich brest, byddwch yn pwmpio'ch gwddf a'ch ysgwyddau;
- os byddwch chi'n sylwi ar dorri'ch archwaeth (wedi cynyddu neu ostwng), mae hyn yn golygu y dylech chi ddatrys problemau stumog yn gyntaf, ac yna dechrau adeiladu corff: yn yr amod hwn, ni fyddwch yn gallu pwmpio rhai grwpiau cyhyrau;
- Os ydych chi'n goresgyn cyhyrau'r parth gwddf a'r coler, efallai y byddwch chi'n ymddangos yn rhwygo, bydd y pennaeth yn symud ymlaen yn anymarferol;
- Mae menywod ar ôl 40 mlynedd yn niweidiol i "godi" y frest: efallai y bydd nodulau a rhyddhau;
- gyda phroblemau daearegol, nid oes angen rhoi llwyth ar y llinyn: mae yna berygl arbennig o ddiddymu a thanlifio'r cyd-ffêr;
- byddwch yn ofalus gyda'r llwyth ar y cyllell ysgwydd: gall hyn amharu ar y pancreas. Y rhan iawn ohono - y "pen" - sudd pancreatin secrete, sy'n torri'r proteinau i asidau amino. Ac os na chaiff y proteinau eu treulio, ni fydd grym yn y cyhyrau o hyd. Mae'r rhan chwith - y "tail" - secrete inswlin, ac os ydych chi'n pwmpio cyhyrau ehangaf y cefn, gallwch chi hyd yn oed ysgogi diabetes mellitus;
- os oes gennych afreoleidd-dra yng ngwaith yr afu neu'r arennau, mae'n beryglus rhoi pwysau ar y cyd-ben-glin: mae hyn yn agored i anafiadau yn aml.
Cynghorwyr cysiolegwyr cyn dechrau gweithio ar bob cyhyrau i'w brofi ar gyfer cysylltiadau adlewyrch â'r organau priodol. P'un a yw popeth yn cyd-fynd â'r cyhyrau, gall yr arbenigwr benderfynu gyda chymorth prawf bach. Bydd yn eich gorfodi mewn rhai swyddi i leddfu cyhyrau gwahanol, ymchwilio i'ch organau mewnol, ac felly canfod a ydynt yn ymateb yn ddigonol i densiwn cyhyrau. Os yw'n ymddangos bod rhai cysylltiadau adlewyrchu wedi'u torri, mae angen archwilio'r cyhyrau a'u chwaer organau, neu gallant ymddiried yn y diagnosis o'r kinesiolegydd a cheisio'r driniaeth a gynigir iddynt. Fel arall, gall hyfforddiant pellach waethygu'r sefyllfa.
Trwy nifer o arbrofion, mae arbenigwyr wedi datgelu cysylltiadau uniongyrchol rhwng y cyhyrau a maes emosiynol person. Mae hi wedi bod yn hysbys ers tro fod yr holl straenau y mae rhywun yn eu profi, fel y mae, yn "cracio" allan yn y ffurf o wahanol amlyguedd corfforol - boed yn acne neu wlser stumog. Mae cinesiolegwyr, ar y llaw arall, yn delio â phwysau a phroblemau seicolegol sy'n cael eu "dal" yn y cyhyrau. Ac mae hyn yn golygu bod colli pwysau nodedig yn eu rheolaeth yn lleihau, yn ogystal ag unrhyw gywiro arall o'r ffigur. Yn ôl cyflwr y cyhyrau, maen nhw'n bwriadu penderfynu beth yw'r rheswm dros yr ymddygiad sy'n achosi i rywun orffeithio neu fwyta'n amhriodol. Gyda chymorth eu dulliau, maen nhw fel pe baent yn gofyn i'r corff a ddylai fod yn anodd iawn gyda phwysau gormodol a pha leoliad ynddo ddylai gymryd hyfforddiant yn y gampfa. Felly, gan ddechrau chwarae chwaraeon yn gywir, byddwch chi'n arbed eich hun rhag y problemau mwyaf difrifol yn y dyfodol.
Gyda llaw, sefydlwyd y berthynas rhwng y cyhyrau a'r organau (gellir ei ddweud, yn teimlo gan ei dwylo) therapydd llaw chwaraeon o Detroit, prif feddyg tîm Olympaidd yr UDA o'r 60au, J. Gudhard. Yn ein gwlad, ymddangosodd cinesioleg gymhwysol fel llinell arbrofol o ymarfer meddygol yn gymharol ddiweddar, ac fe'i dygwyd i'w wlad gartref trwy ymarfer therapyddion llaw. Fel rheol, gan gyflwyno'r athrawiaeth hon, gofynnir i'r darllenydd anhysbys beidio â'i drysu gyda chinesiotherapi: er bod y gwreiddiau yn yr enw yn gyffredin (kinesio yn "symudiad"), mae'r egwyddorion yn hollol wahanol: mae cinesiotherapi, i ryw raddau, yn fath o addysg gorfforol therapiwtig.