At ei gilydd, mae mwy na 100,000 o fathau o ddeietau yn y byd, gan gynnwys iechyd, lles a'r rhai a ddefnyddir i newid pwysau'r corff. Mae therapiwtig, fel rheol, yn gyson, astudir eu gweithrediad mewn cyflyrau clinigol, ac nid oes llawer ohonynt. Ond ymysg y diet ar gyfer colli pwysau, mae eitemau newydd yn ymddangos, bron bob dydd. Mae ganddynt hyd yn oed ffasiwn unigryw, maent yn llunio graddfeydd o'u poblogrwydd. Heddiw, mae'r diet yn peidio â bod yn fater o ddeiet arbennig yn unig. Mae'n dod yn hobi, ffordd o fyw, gwrthrych o addoliad, pwnc ar gyfer sgwrsio. Cynhaliodd ymchwilwyr o'r Ganolfan ar Ddieteteg ym Mhrifysgol Boston arolwg a chanfuwyd bod y diet bellach yn ennill arwyddocâd cymdeithasol yn fwyfwy. Mae pobl nad ydynt yn arsylwi unrhyw gyfyngiadau mewn bwyd ac sy'n datgan yn agored amdano, yn llai tebygol o lwyddo mewn cyfathrebu. Dyma effaith amser. Mae byd y mae ieuenctid, iechyd a ffurf ffisegol ardderchog yn cael ei werthfawrogi ynddo, ni all gymryd rhywun sy'n bwyta popeth yn ôl y dymuniad. Yn ôl pob tebyg, dyna pam mae mwy a mwy o bobl nad ydynt yn bwyta ar ôl chwech, yn yfed dŵr bob tair awr, yn newyn unwaith yr wythnos, yn berwi cawl heb ei falu o bresych wedi'i rwbio ac yn troi i ffwrdd o dartenni â dagrau.
Effaith ochr
Ond mae unrhyw ddeiet yn awgrymu cyfyngiadau a gwrthodiadau. Ni ddylech fwyta pan fyddwch chi eisiau. Ni ddylech chi fwyta'r hyn yr ydych ei eisiau. Ni ddylech fwyta cymaint ag y dymunwch. Mae'n straen i chi a'r corff. Po fwyaf yw'r diet a llymach, y mwyaf mae'n effeithio ar eich cyflwr cyffredinol. Mae cyfarwyddwr Sefydliad Iechyd Meddwl Prydain, Andrew McCullough, yn rhybuddio y gall newidiadau sylweddol mewn maeth arwain at anhwylderau meddyliol hyd yn oed! Ond hefyd os nad yw'r deiet yn cynnwys newid cardinal yn y ddelwedd a'r diet, mae problemau seicolegol yn bosibl.
Yr hwyliau. Yn gyntaf, fel arfer mae'n gwella - rhag rhagweld newid, y teimlad "Fe wnes i!" a theimlad o olau trwy'r corff. Mae hyn yn para 3-5 diwrnod, waeth beth yw dewis y diet a'r canlyniadau mwyaf cywir a defnyddiol hyd yn oed. Ac yna mae'r hwyliau am ryw reswm yn dechrau dirywio. Nid yw colled pwysau mor gyflym ag y disgwylir ar y dechrau (mae'r corff yn dechrau achub adnoddau, mae metaboledd yn arafu), ac mae yna ddrwg: "O bopeth rwy'n gwrthod, ond ar gyfer beth?". Yn ogystal, mae cydymffurfiaeth â'r diet yn dasg anodd iawn: yn gyntaf mae angen i chi brynu cynhyrchion arbennig, yna eu coginio mewn ffordd arbennig, ac mae'n straenu ac yn blino. Ie, ac mae'r corff yn dechrau protestio yn erbyn y ffordd o fyw sydd wedi newid: bydd y pen yn torri i lawr, yna bydd gwendid yn goresgyn. Nid yw achosion difrifol o anhwylderau hwyliau wrth ddeiet, fel rheol, yn digwydd. Ond mae difaterwch, anfantais i'r materion cartref arferol a'r gwaith yn aml yn dod.
Meddwl. Mae dyn newynog yn meddwl am fwyd. Gall hyd yn oed wneud camgymeriadau ac amheuon yn llwyr, oherwydd bod yr obsesiwn gyda'r awydd i fwyta yn dod yn gefndir cyson. Po fwyaf anodd yw'r diet, mae gan y mwyaf o fenywod ddiddordeb mewn gwahanol ryseitiau, cylchgronau a llyfrau am fwyd iach blasus. Maent yn coginio llawer i'w teulu trwy eu bwydo'n llythrennol, neu maent yn gyson yn siarad am bwysigrwydd maeth priodol a'u problemau eu hunain yn yr ardal hon. Mae bwyd a phopeth sy'n gysylltiedig ag ef yn dod yn syniad gor-werthfawr. Mae hyn yn ymyrryd â gwaith a bywyd. Mae gosodiad ar yr un peth yn llidro eraill.
Ymatebion. Mae maethegwyr yn nodi mwy o ymosodol ac anweddusrwydd o golli pwysau. Ac mae hyn yn eithaf naturiol: diet, o safbwynt seicoleg, yw rhwystredigaeth, amddifadedd. Os ydym wir eisiau rhywbeth, ond ni allwn gyflawni (neu ddim yn gallu fforddio), yna mae'r tensiwn yn cynyddu'n raddol. Ni all person ymlacio, mae'n gyson ar blatoon. Mae digon o un gair neu sylw, fel y byddai aflonyddu cronedig yr araflen mynydd yn syrthio ar yr un a droddodd ar y fraich. Yn fwyaf aml, wrth gwrs, yn mynd adref. Felly, mae'r geiriau "mom ar ddeiet" fel arfer yn cael eu clywed mewn sibrwd. Fel, er enghraifft, "mam gyda grenâd".
Breuddwydio. Yn gyntaf, mae ei ddirywiad yn cael ei ystyried fel cynnydd mewn ynni ("Hyd yn oed ar ddiwedd y nos, dwi'n llawn egni"), ond mae'n dod yn amlwg mai dim ond yn achos newyn ydyw: mae'r corff yn effro yn y gobaith o gael bwyd. Beth yw breuddwyd, pan "mae hela"! Ac ers i'r "echdynnu" wrthod, cyn bo hir mae teimlad o fraster, gwendid, yr awydd i orwedd yn ystod y dydd. Yn fwyaf aml, mae hyn yn digwydd gyda deietau cyfyngu hir, gostyngiad sylweddol yn y cynnwys calorig y diet neu wahardd cynnyrch sylweddol, annwyl.
Diddordebau. Mae hwn yn ddangosydd da a yw'r diet yn addas i chi ai peidio. Os yw cylch eich buddiannau wedi aros yr un fath neu hyd yn oed wedi ei ehangu oherwydd gwell iechyd, mwy o hunan-barch, yna mae popeth mewn trefn. Ydych chi wedi blino ar gyfathrebu, gweithgareddau arferol, yn aml nid ydych am fynd allan hyd yn oed o'r cartref? Gyda chyfyngiadau bwyd, mae'n amlwg eich bod wedi gor-ohirio.
Cysylltiadau â phobl. Mae'n anoddaf i'r rhai sy'n colli pwysau ar eu pennau eu hunain. Yn enwedig os nad yw eraill yn cefnogi a hyd yn oed chwilota ar eich dioddefaint. Mae ymdeimlad o gamddealltwriaeth ac estroniad. Weithiau mae anghytundebau'n codi o'r dechrau. Mae aros yn hir ar y diet mwyaf cywir a defnyddiol yn newid cymeriad. Ymddengys ymddangosiad, anweddusrwydd a rhywfaint o ddarniad. Ymddengys bod menyw yn cael ei ddiffodd o'r broses gyfathrebu. "Dydych chi eto ddim yn ymddangos gyda ni," dywedant wrthi. Mae hi'n cymryd trosedd a ffensys hyd yn oed yn fwy. Mae'n ymddangos yn gylch dieflig.
Mae'r holl "ddediadau dietegol" a ddisgrifir yn ymwneud yn bennaf â'r rhyw deg. Dynion a diet - anaml iawn yw cysyniadau: mae ganddynt eu barn ar fywyd yn gyffredinol ac ar faethiad yn arbennig.
Mae gan ddynion fwy o hunan-barch . Os ydych chi'n gofyn i gwpl sydd â'r un problemau pwysau (fel canran o bwysau arferol), mae'n ymddangos bod menyw yn poeni am bunnoedd ychwanegol llawer mwy na dyn. Mae hi'n gallu ystyried ei hun yn fraster, tra ei fod ef ei hun yn barchus "dyn ym mhrif ei fywyd." Mae gan ddynion raddfa wahanol o werthoedd. Mae'n bwysig inni fod yn ddeniadol, ac i ddynion fod yn gyfoethog. Mae hyn yn gyfrinachol ac agweddau cymhleth. Felly, dynion, yn llawer llai aml rydym yn meddwl am harddwch eu corff. Mae gan ddynion agwedd wahanol tuag at fwyta. Yn ei graidd, mae holl aelodau'r rhyw gryfach yn helwyr. Ar waelod y gwareiddiad, roedd angen llawer o egni ar gynhyrchu bwyd, felly maen nhw'n dal i ymgolli hyd heddiw, gan ddewis bwyd helaeth a calorïau uchel. Fel rheol, mae menyw yn cael teimlad o anfodlonrwydd ar ôl pryd o fwyd, oherwydd ei bod yn cael ei ddifreintio o synnwyr rhwydd. Ac mae'r dyn yn dod yn garedig ac yn hapus. Mae Satiety yn rhoi synnwyr o heddwch a chytgord iddo.
O ystyried yr holl newidiadau posibl, mae'n rhaid inni gyfaddef bod y ddeiet hwnnw'n fater difrifol. Felly, bydd cyngor ar sut i golli bunnoedd ychwanegol heb golled seicolegol, yn dod ichi gymaint â phosib yn ôl y ffordd.
Y prif beth yw cymhelliant! I gyflawni rhywbeth, mae'n rhaid i chi wir eisiau. Nid oes angen mynd ar ddeiet i gwmni neu, gan greu perswadiadau - nid yw orfodi yn cyfrannu at lwyddiant a hwyliau da. Rhowch gynnig ar sawl gwaith i orffen y frawddeg "Mae gen i angen hyn i ...". Os oes rhaid ichi feddwl am barhad ymadrodd, yna mae'n debyg nad yw amser y newid wedi dod eto.
Ceisiwch beidio â gosod amser hir iawn. "Ni allaf fwyta ar ôl chwe blynedd gyfan" - o osodiad o'r fath gallwch chi ofni ar unwaith. Ac os ydynt yn eich gwahodd i ben-blwydd yn saith? Eisteddwch a difetha'r holl hwyliau? Gosod tasgau haws. Er enghraifft, ychydig ddyddiau, wythnos, ar y mwyaf - mis. Ac yno fe welir.
Dywedwch wrth y cacen yn benderfynol ... "weithiau!". Hyd yn oed deietau meddygol rhagnodi, nid yw meddygon yn eithrio cynhyrchion penodol ohonynt yn llwyr. Mae darnau bach a phrin o'r hyn sydd, yn gyffredinol, wedi'u gwahardd, yn llai niweidiol na gresynu'r gwaharddedig. Wrth ddeiet ar gyfer colli pwysau, y cyfyngiadau llym yw'r rheswm pam mae person yn torri i lawr.
Byddwch chi'n realistig optimistaidd! Os yw natur wedi rhoi esgyrn eang ac awydd ardderchog i chi, nid yw'n werth chweil gludo harddwch anorecsig i'r oergell am gymhelliant. "Efallai na fyddaf yn edrych fel supermodel, ond byddaf yn teimlo'n well ac yn edrych yn fwy deniadol" - dyna arwyddair iawn eich diet. Ac, gan edrych yn y drych, canfod y cadarnhad newydd hwn yn gyson.
Ynghyd â'r diet newydd, ychwanegu at eich bywyd rhywfaint o arloesi mwy. Ond o'r fath nad oedd ganddo unrhyw beth i'w wneud â'ch ymddangosiad! Meddyliwch am hobi. Neu ewch i mewn i chwaraeon (ond ar gyfer pleser, ond nid ar gyfer y ffurflen). Bydd hyn yn achosi emosiynau newydd, yn ysgogi meddyliau am y diet, yn gwneud bywyd yn gytûn.
Mwynhewch yr arogl! Ysbwydod, ffrwythau, blodau, bwyd y mae'n rhaid ichi ei fwyta ... Y pwynt yw bod y canolfannau dirlawnder ac arogl yn yr ymennydd wedi'u lleoli ochr yn ochr ac yn dylanwadu'n fawr ar ei gilydd. Mae person sy'n mwynhau'r arogl yn teimlo'n llai hapus. Ie, ac mae'r hwyliau'n codi!