Yn gyntaf, does dim rhaid i chi ddewis diet ar gyfer y merched hynny sy'n ordew, os nad yw'r pwysau gormodol eto mor wych ag y bydd yn cael ei ystyried yn glefyd, yna gallwch chi golli pwysau gan gadw at ddiet.
Ar ba baramedrau ddylech chi ddewis diet?
Wrth ddewis deiet, peidiwch ag anghofio y dylai'r diet gynnwys y cynhyrchion arferol. Nid yw hyn yn golygu y dylech roi'r gorau i'r bwyd egsotig, gall ategu'r diet yn llawn, ond ni ddylai fod yn sail iddo. Ac yn bwysicaf oll - gwerthuso'r diet, pa mor hir y byddwch chi'n llwyddo i eistedd arno.
Beth ddylai fod hyd y diet?
Yr ateb cywir i'r cwestiwn hwn yw eich holl fywyd. Ar gyfer dewis cywir o ddeiet, mae angen cael ei arwain yn strwythur cynhyrchion, am sylweddau niweidiol a defnyddiol sydd ynddynt.
Felly, gellir dadlau bod eistedd ar ddeiet mono yn ddigon drwg, oherwydd na allwch fwyta gwenith yr hydd neu afalau yn unig?
Fel rheol argymhellir dietau Mono i ddilyn dim mwy na 1-2 wythnos. Ac wrth gwrs, yn ystod y cyfnod hwn mae'r fenyw yn tyfu yn denau, gan fod y diet yn gyfyngedig iawn. Ond ar ôl i'r diet ddod i ben a'i ddychwelyd i'w diet arferol, dychwelir y golled pwysau hefyd. Felly, nid yw defnyddio deietau o'r fath yn gwneud synnwyr, os oes angen cyflawni canlyniad hirdymor.
Gyda chymorth diet mono, gallwch chi ryddhau'r corff ychydig funud y mis. At y dibenion hyn, mae'r diet afal yn ardderchog, gan fod afalau yn gyfoethog o ran elfennau olrhain a fitaminau, nad ydynt yn dod o hyd i gynhyrchion eraill. Bydd dyddiau dadlwytho afal yn dal i helpu i gael gwared ar edema ac fe'u darllenir trwy ddull effeithiol o atal atherosglerosis. Hefyd, un o'r amrywiadau o ddeiet yw'r deiet Siapaneaidd, nid yw'n cael ei ystyried yn ddeiet mono yn yr ystyr uniongyrchol, ond mae'n eithaf anhyblyg ac fe'i cyfrifir am 13 diwrnod, gellir ei gymhwyso sawl gwaith y flwyddyn, ar gyfer glanhau'r corff a normaleiddio pwysau.
Mae rhai diet yn argymell bwyta 6-8 gwaith y dydd, sut allwch chi golli pwysau cymaint?
Er mwyn cynnal eich pwysau ac i atal afiechydon yn y system dreulio, argymhellir ei fwyta o leiaf 4 gwaith y dydd. Mae'r rheswm dros hyn yn ddigon syml - gydag egwyl hir rhwng prydau bwyd, mae ymdeimlad cryf o newyn ac oherwydd hyn gallwch chi golli rheolaeth drosoch eich hun a bwyta mwy nag sydd ei angen arnoch.
Fodd bynnag, nid yw bwyd ffracsiynol yn golygu y dylai'r chwe phryd fod yn solet, sy'n cynnwys ychydig o brydau, nid oes angen i chi wneud prydau o'r fath yn fwy na 3, mae'r gweddill yn fyrbrydau gyda salad, ffrwythau neu gynhyrchion llaeth.
Rheol bwysig arall - dylid cinio ddim hwyrach na 7 pm. Ond os byddwch chi'n mynd i'r gwely yn hwyr, gallwch chi adnewyddu eich hun gyda chaws bwthyn braster isel, ffrwythau neu yfed gwydraid o iogwrt. Dyma'r opsiwn mwyaf poblogaidd y mae merched deiet yn eistedd arnynt.
Eistedd ar ddeiet, sut i ddeall a yw'n addas?
Rydych ar y trywydd iawn a gwnaethoch y dewis cywir os:
• Dydych chi ddim bob amser yn meddwl am yr hyn yr hoffech ei fwyta, ac nid ydych chi'n dioddef o aflwydd difrifol;
• Mae pwysau yn gostwng. Am y tro cyntaf, mae colli pwysau fel arfer yn amlwg, ond dros amser mae'n arafu ac weithiau'n atal yn gyfan gwbl. Er mwyn rheoli'r broses o golli pwysau, gallwch ddechrau dyddiadur a chofnodi eich diet a'ch pwysau yn y fan honno. Bydd hyn yn helpu i ddadansoddi effeithiolrwydd y diet a gwneud y penderfyniad cywir ar sut i'w addasu, os oes angen.
• Yn ychydig wythnosau yn ddiweddarach, roedd teimlad o oleuni ac ieuenctid, daeth yn well i deimlo a theimlo, nid oedd teimlad o wendid, diflannodd mwy o effeithlonrwydd ac anidlondeb.
• Helpodd y diet i gyflawni'r pwysau a ddymunir, ac yna ei gadw.
Hyd yn oed os nad yw un eitem yn cyfateb i realiti, yna nid yw eich diet yn addas. Fodd bynnag, mae profiad hyd yn oed negyddol yn ein dysgu ni lawer, o ganlyniad, dysgoch chi newydd am eich corff. Ac os ydych chi'n dewis diet gwahanol, byddwch chi'n fwy paratoi ac o reidrwydd yn gwneud y dewis cywir.