Gelwir aerobeg dŵr yn un o'r mathau o aerobeg, dosbarthiadau sy'n digwydd yn uniongyrchol yn y pwll. Mae'n werth nodi bod cyflogaeth y math hwn o chwaraeon yn effeithiol iawn ac yn effeithio'n gadarnhaol ar iechyd dynol, pwysau a'i gyflwr cyffredinol. Mae'n werth nodi hefyd fod llawer o feddygon yn argymell dosbarthiadau aerobeg varicose. Gallwch ymarfer aerobeg dŵr yn unrhyw oedran ac o dan gymhlethdodau hollol wahanol. Y ffaith yw bod hyn yn wahanol i ymarferion eraill, nid oes unrhyw orlwythiadau mawr mewn aerobeg dŵr, ac fe'i priodir yn aml fel mesur ataliol ar gyfer gwahanol glefydau.
Pwy sy'n cael ei argymell
Yn ystod aerobeg dŵr, rydych chi'n gyson yn y dŵr. Ac fel y gwyddoch, dwr gwreiddiol oedd y cynefin naturiol i bobl. Felly, yn ystod ymarfer aerobeg dŵr, mae effeithiolrwydd ymarferion yn cynyddu sawl gwaith. Ac mae'n werth nodi hefyd na fyddwch chi byth yn cael llwyth mor drwm yn ystod y dosbarthiadau, fel petaech chi'n gwneud yn y gampfa arferol. Dyna pam nad yw gwythiennau varicose, aerobeg dyfroedd yn dod yn gyfle i gefnogi eich hun ar ffurf, ond hefyd yn ffordd o gael gwared ar glefydau. Hefyd, argymhellir aerobeg dŵr ar gyfer y rhai sydd â phroblemau gyda chymalau a asgwrn cefn.
Diolch i hyfforddiant yn y dŵr, mae straen yn cael ei symud o'r corff, mae cyhyrau'n ymlacio, mae tensiwn nerfus yn diflannu. Y ffaith yw, yn ystod yr ymarferion, bod dŵr yn tylino'ch corff, ac fel y gwyddoch, mae tylino yn beth dymunol iawn. Gyda llaw, mae ffaith ddiddorol arall, sy'n gysylltiedig ag astudiaethau yn y dŵr, fel a ganlyn: mae tylino dwr yn atal casglu asid lactig. Yn wir, mae'r asid hwn yn gyfrifol am y ffaith ein bod wedi poen ofnadwy yn y cyhyrau a'r cymalau ar ôl hyfforddi. Hynny yw, ar ôl akvaaerobiki bydd yr holl syniadau poen yn cael eu lleihau i isafswm. Hefyd, diolch i aerobeg dŵr, gallwch gywiro'ch ystum a dadlwytho'r asgwrn cefn. Ac yn dal i fod, sy'n bwysig iawn, yn ystod dosbarthiadau aerobeg aqua, y risg o anaf yw'r lleiaf.
Aerobeg ddŵr ar gyfer gwythiennau amrywiol
Os oes gennych wythiennau amrywiol, yna aerobeg dŵr - dyma'r union chwaraeon sydd ei angen arnoch. Beth yw gwythiennau varicos? Mae'r afiechyd hwn, lle mae'r gwythiennau tenau yn cael eu gorlethu â gwaed, o'r dechrau maen nhw'n dechrau dringo ac yn achosi poen i'r coesau. Os ydych chi'n gwella cylchrediad gwaed, yna byddwch yn dadlwytho eich llongau sâl a bydd y gwaed yn dod allan. Felly, fel y gwelwch, argymhellir aerobeg dŵr ar gyfer y rhai sydd â gwythiennau amrywiol. Os ydych chi am ymarfer yr hyfforddiant hyn yn union oherwydd y clefyd hwn, yna mae'n rhaid i chi siarad â'r hyfforddwr. Y ffaith yw bod pwyslais yn cael ei roi ar wahanol fathau o gyhyrau a chymalau yn ystod y dosbarthiadau. Yn yr achos pan fo angen gwella'r afiechyd, defnyddiwch rai ymarferion sy'n effeithio'n bennaf ar eich gwaed a'ch pibellau gwaed.
Joints a thros bwysau
Argymhellir aerobeg dŵr hefyd ar gyfer y rhai sydd â phroblemau gyda chymalau. Mae hyn yn arbennig o wir am bobl hyn. Y ffaith yw, yn wahanol i chwaraeon eraill, nad yw ymarferion o'r fath yn gorlwytho'r organeb oedrannus, ond i'r gwrthwyneb, ei helpu i addasu i'r llwyth a gwella symudedd cymalau'r dwylo a'r traed.
Wel, yr un olaf ar y rhestr hon, ond mae'r rheswm mwyaf cyffredin mewn bywyd i fynd am aerobeg dŵr yn rhy drwm. Mae llawer o ferched a dynion yn dewis yr hyfforddiadau hyn yn union, gan eu bod yn fwyaf effeithiol. Y ffaith yw bod tymheredd y dŵr yn llawer is na thymheredd y corff. Felly, mae braster yn cael ei losgi sawl gwaith yn gyflymach. Ac mae llawer mwy o fenywod ddim eisiau mynd am ffitrwydd, oherwydd eu bod yn gymhleth o'u ffigur. Yn y dosbarthiadau hyn, mae'r holl ardaloedd problem yn cael eu cuddio o dan ddŵr, felly mae'n llawer haws ymdrin â seicolegol. Ac mae tylino dwr - hydromassage, yn un o'r prif ymladdwyr â cellulite. Felly, os ydych chi'n perfformio yr holl ymarferion yn weithredol ac yn gywir, cyn bo hir bydd eich ffigwr yn berffaith.