Calsiwm i blant: cyfradd ddyddiol
Dylai'r gwaed dderbyn 500-1000 mg o galsiwm y dydd. Os yw'r calsiwm yn y bwyd a'r corff yn annigonol, mae'r esgyrn yn dod yn fyr, caiff y sgerbwd ei ddadffurfio, mae'r dannedd yn cael eu difrodi, mae strwythur y pibellau gwaed yn newid, mae'r coagleddedd gwaed yn cael ei leihau. Nid yw gormod o galsiwm yn beryglus, mae'r elfen ynghyd â wrin wedi'i ysgwyd o'r corff.
Yn enwedig mae angen calsiwm i ferched beichiog, felly cynghorir mamau yn y dyfodol i fwyta caws bwthyn a physgod dair gwaith yr wythnos. Mae babanod babanod yn derbyn calsiwm ynghyd â llaeth y fam, er bod ei swm yn fach - ar y dydd mae babanod yn derbyn 240-300 mg, tra maen nhw'n amsugno dim ond 66%. Mae'r un plant sydd ar fwydo artiffisial, yn derbyn fformiwlâu llaeth hyd at 400 mg o galsiwm y dydd, ac maent yn amsugno tua 50% ohonynt. O dan 4-5 mis oed, mae angen lures a grawnfwydydd ar gorff y babanod, sy'n cynnwys calsiwm.
Pa fwydydd sy'n cynnwys calsiwm?
Gydag oedran, efallai y bydd plant yn ymddangos yn anfodlon ar gyfer cynhyrchion llaeth. Peidiwch â anobeithio. Os nad yw'r babi yn hoffi cynhyrchion llaeth, yna mae'n rhaid ei gynnwys yn y diet ar gyfer wyau plant, pysgodyn, pysgod, cnau, blawd ceirch a ffrwythau sych.
Yn ogystal, mae'n angenrheidiol bod bwyd y plentyn yn gyfoethog mewn ffosfforws, halen calsiwm a fitamin D. Mae'r elfennau hyn i'w cael mewn bwyd môr, afu eidion a physgod, melyn wy (caws) a menyn.
Mae'r calsiwm a'r ffosfforws i'w gweld mewn ciwcymbrau ffres, cyfarfwd, llawer o gaws, caws bwthyn, pys gwyrdd, afalau, letys, seleri, radish.
Os yw'r babi yn alergedd i galsiwm neu ddiffyg yr elfen hon yn y corff, argymhellir cymryd cyffuriau sy'n cynnwys carbonad neu gitri citiwm, byddant yn helpu i gynnal lefel ddigonol o galsiwm yn y gwaed. Cymorth ac atchwanegiadau maethol eraill neu gyffuriau cyfunol. Un o'r cyffuriau mwyaf poblogaidd - "Calcium D3 Nycomed", mae'n cynnwys y cyfuniad gorau posibl o fitamin D3 a chalsiwm. Dylid cofio bod y cyffur yn cael ei gymryd ar ôl pryd bwyd, ac nid cyn pryd bwyd.
Bydd deiet cyfoethog ac amrywiol yn darparu'r swm angenrheidiol o galsiwm i'r plentyn, mor bwysig i'w gorff cynyddol.