Brasterau erbyn yr awr
Er bod rhai meddyliau'n cael eu dychryn wrth greu tabledi, mae eraill eisoes wedi canfod ymagwedd tuag at ghrelin. I weithredu'r hormon hwn, mae angen enzym arbennig arnoch, ac yn ei dro, mae'n cytuno i weithio dim ond os oes gennych fwydydd brasterog. Ac os oedd cyn yr ymchwilwyr yn siŵr bod y ghrelin yn cronni, pan fydd y stumog yn wag, i neidio cyn cyrraedd bwyd nesaf, erbyn hyn maent yn tueddu i'r farn gyferbyn. Ddim yn newyn yn deffro'r ghrelin, ond bwyd rhai eiddo. Mae'r system o gynhyrchu hormonau yn seiliedig ar sensitifrwydd i frasterau. Pan fyddwch chi'n eu cael, mae'r ymennydd yn dal y signal bod calorïau ar gael. Ac mae'n dechrau'r broses dreulio. Yn absenoldeb lipidau, mae'r ghrelin yn "cysgu", ac nid yw braster yn cael ei ohirio. Mae pob rheswm i honni bod y sylwedd hwn yn cyfrannu at y casgliad o fraster isgwrn. Roedd llygod a fwydwyd yn bwydydd butter, wedi tynnu'r hormon o'r blaen, yn ychwanegu pwysau'n arafach na'r rhai yr oedd yn bresennol â hwy. Tyfodd yr unigolion y cafodd ychwanegiad y tu hwnt i'r norm, fel naid. Gyda llaw, mae ghrelin yn gwella'r canfyddiad o hyd yn oed y bwyd symlaf. Dyna pam nad yw llawer heb olew "yn flasus." Ac chi, os nad ydych yn mynd i adnewyddu eich hun o ddifrif yn y dyfodol agos, peidiwch â chwympo'r stumog gyda darn o gaws. Gadewch ef i'r brif dderbynfa, pan fydd gan eich toiled rywbeth i'w weithio.
Ar ddylanwad yr amcangyfrif
Yn ôl gwyddonwyr dan arweiniad Jeff Branstrom o Brifysgol Bryste, mae ystwythder yn dibynnu i raddau helaeth ar y canfyddiad. Os credwn ein bod wedi cael eu bwydo'n dda, ni fyddwn ni'n awyddus i eistedd eto am gyfnod hir. Mae'r arbrofion a wneir ganddynt yn cadarnhau'r theori hon yn llawn. Yn y cyntaf ohonynt, dangosodd y cyfranogwyr y cynhwysion yr oeddent yn bwriadu eu bod yn bwriadu paratoi dryswch. Rhywun o fwy, rhywun o lai o ffrwythau. Yna gofynnodd imi amcangyfrif faint fyddai "ail-lenwi" o'r fath yn ddigon iddyn nhw. Tri awr ar ôl y pryd y cynghorwyd â hwy am y synhwyrau yn y stumog. Y rhai a oedd yn credu bod y gyfran yn cynnwys mwy o afalau, yn yr ymatebion i'r ddau gwestiwn, yn cael eu tystio i ddibyniaeth. Y rheswm yw ei fod wedi bod yn llai o nifer llai o gydrannau. Yn ystod arbrawf arall, roedd yr ymchwilwyr "yn chwarae" gyda phlât. Roedd ganddo bwmp adeiledig, ac yn ystod y pryd y cafodd ei ychwanegu, cafodd y cawl ei ddewis. Ni roddwyd gwybod i wirfoddolwyr am hyn, O ganlyniad, fe fesurwyd y mesur satiety gan nad oedd wedi derbyn swm o'r cyntaf, ond yn ei feddwl. Felly, "llawer" a "bach" - y cysyniad o berthynas a phenderfynwyd gan ganfyddiad personol pawb. Defnyddir tua'r un egwyddor ar gyfer marcio ar gynhyrchion. Mae "braster isel" neu "ddeietegol" yn rhag-osod ar dderbyniad cywir. Mae "Maeth" yn creu yr effaith gyferbyn.
Peidiwch â ffyddio'r derbynyddion, credwch y llygaid
Mae'r cyntaf, mae'n digwydd, yn cael ei gamgymryd wrth asesu cynnwys braster y cynnyrch. A dyma'r gwahaniaeth sylfaenol rhwng pobl ordew a llewyrchus. Yn y braster, mae sensitifrwydd y derbynyddion yn flinedig. I sefydlu'r ffaith hon, trefnodd Christina Feynl-Bisset o Brifysgol Adelaide (Awstralia) yr arsylwad canlynol. I bobl o wahanol gategorïau pwysau, roedd hi a'i thîm yn cynnig diod, a gofynnwyd i bawb benderfynu a oedd braster yno ai peidio. Roedd ef, ond nid oedd pawb yn sylwi arno. Ac roedd yn bobl oedd yn rhy drwm nad oeddent yn ei ddal. Hefyd gwnaeth gwyddonwyr fesur lefel yr hormon sy'n dod o'r coluddyn i'r llif gwaed ar yr adeg pan fyddwn yn bwyta bwydydd sy'n cynnwys lipidau. Yr un sy'n gyfrifol am dirlawnder. Ac eto, cadarnhawyd y ddibyniaeth ar bwysau: yn ei lew fe'i cynhyrchir yn fwy. Mae angen llai o fwyd arnynt. Mae'n ymddangos bod y gwarged yn creu cefndir ar gyfer cynnydd pellach. Er mwyn torri'r dilyniant, braichwch chi gyda'r egwyddor: "Rhaid i mi - ac yr wyf yn ychwanegu olew". Peidiwch â chaniatáu sabotage cudd, er ei fod yn anuniongyrchol. Dylanwad gormod o bwysau ac effeithiolrwydd hyfforddiant. Er mwyn codi arian arnom, caiff lipidau eu torri i lawr mewn celloedd braster. Mae eu deilliadau yn mynd i mewn i'r llif gwaed, ac oddi yno maent yn darparu bwyd i'r meinweoedd. Y ffaith yw bod y broses hon yn mynd yn fwy dwys i stumog gwag yn achos partneriaid cael. Y rhai sy'n ceisio gwneud hyn - ar ôl byrbryd olewog. Dyna sy'n pennu'r amodau gorau posibl ar gyfer ymarfer corfforol effeithiol.