Y cam cyntaf . Gollwng yr holl arferion gwael yn syth: yfed alcohol mewn symiau mawr, ysmygu - effeithio'n negyddol ar y plentyn yn y dyfodol. Rwy'n credu nad yw'n gwneud synnwyr i siarad am eu niwed, yma ac felly mae popeth yn glir. Ni allwch ysmygu'n gategori! Yn achos alcohol, os penderfynwch yfed - gadewch iddo fod yn 100 gram o win coch lled-gyfrychau, ond dim mwy.
Yr ail gam . Dechreuwch gymryd asid ffolig. Mae asid ffolig yn elfen angenrheidiol ar gyfer ffurfio plentyn iach a deallus. Pan gaiff ei dderbyn, mae risg y plentyn sy'n cael ei eni ag anableddau meddyliol yn cael ei leihau'n sylweddol. Byddai hefyd yn dda i yfed cymhleth o fitaminau.
Y trydydd cam . Dechreuwch fwyta bwyd iach. Bwyta cymaint â phosib llysiau a ffrwythau, cynhyrchion llaeth wedi'i eplesu a grawnfwydydd grawnfwyd. Ceisiwch ddefnyddio braster llai, sbeislyd, ysmygu. Rhowch eich dewis ar gynhyrchion heb lliwiau a chadwolion.
Y pedwerydd cam . Dechreuwch chwarae chwaraeon. Os ydych chi am i'ch ffigwr aros yn siâp ar ôl ei gyflwyno, fel nad yw'r marciau ymestyn yn ymddangos ar y croen a bod y cyflenwad ei hun yn llwyddiannus - mae angen i chi baratoi eich corff ar gyfer newidiadau cyflym. Osgoi cyhyrau'r wasg, gwnewch ymarferion ar gyfer ymestyn y coesau a'r abdomen, gan wneud gymnasteg adferol.
Pumed cam . Ewch i'r arbenigwyr angenrheidiol a thrin pob afiechyd posibl. Rhowch y seliau angenrheidiol yn y deintydd. Credwch fi, bydd yn anodd iawn eistedd am sawl awr mewn cadair ddeintyddol gyda bol mawr. Ac nid dim ond hynny. Mae caries heb eu trin yn y ceudod llafar yn haint a all gael effaith niweidiol iawn ar ddatblygiad intrauterineidd y plentyn.
Y chweched cam . Rhowch dros yr holl brofion angenrheidiol, gan gynnwys profion ar gyfer haint TORCH. Ewch i'r geneteg, gwnewch yn siŵr ynghyd â'i gŵr, a mynd drwy'r holl arholiadau angenrheidiol.
Seithfed cam . Ewch i'r clwb neu i blaid fawr swnllyd. Ni allwch fynd i leoedd o'r fath, gan fod yn feichiog. Ydw, gallwch fynd i theatr ffilm neu amgueddfa, ond bydd yn rhaid i chi roi'r gorau i leoedd mor swnllyd ac uchel. Ond gadewch i'r daith hon i'r clwb fod yn olaf cyn eich beichiogrwydd. Yn dal i fod, mae llawer o ysmygwyr mewn mannau o'r fath, ac nid oes angen ysmygu goddefol arnoch nawr.
Wythfed cam . Yn y gwaith, gorffenwch yr holl faterion pwysig a hirdymor, fel bod gyda chydwybod glir, gallech chi "waredu" i feichiogrwydd.
Y nawfed cam . Dim ond angen mynd ar wyliau. Yn gyntaf, gyda phlentyn bach, mae'n annhebygol o fentro ymhell, a hyd yn oed os penderfynwch chi, ni fydd yn gorffwys llwyr i chi, eich annwyl. Yn ail, mae angen i chi ennill cryfder cyn baich mor fawr, fel beichiogrwydd a genedigaeth ddilynol. Os oes gennych broblemau iechyd, byddai'n braf mynd i sanatoriwm a chael eich trin.
Y degfed cam . Credwch yn y gorau a dwyn yn gadarnhaol. Peidiwch ag anghofio: byddwch o reidrwydd yn iawn! Fel arall ni all fod fel arall! Peidiwch â gwrando ar storïau arswydus am enedigaeth, y mae llawer o bobl yn hoffi ei ddweud, peidiwch â gwylio rhaglenni lle maen nhw'n dweud rhywbeth ofnadwy am blant. Nid oes ei angen arnoch nawr. Dim ond yn benderfynol drosoch eich hun beth yn union fyddwch chi a fydd yn wych. A beth bynnag y gall un ddweud, er gwaethaf popeth, credwch! Fe welwch: fe fydd hi felly!
Beichiogrwydd hapus a chyflwyno'n hawdd!