1. Addaswch eich pwysau
Nid yw faint rydych chi'n ei bwyso yn bwysicach yn fater beichiogrwydd. Os yw mynegai màs eich corff yn llai na 19 - dylech feddwl am ychwanegu pwysau ychydig yn fwy. Gall pwysau neu ddefnydd amhriodol o ddeiet arwain at anghydbwysedd hormonaidd, yn ogystal ag i amenorrhea. Yn achos pwysau corff llai, efallai y bydd gennych broblemau gydag ofalu ac, yn y pen draw, anhawster i beichiogi. Os yw mynegai màs eich corff yn sylweddol uwch na 25, yna cyn i chi gynllunio i fod yn feichiog, dylech feddwl am y diet a'r ymarfer corff cywir. Mae menywod sy'n rhy drwm neu'n ordew yn aml yn dioddef o groes i ofalu. Mae hyn oherwydd methaboliaeth amhriodol o hormonau. Mae estrogensau yn cael eu ffurfio yn y meinwe adipose ac esgyrn menyw a allai fod â hormon uchel yn y gwaed. Mae cynyddu'r broses o gynhyrchu estrogen yn cael effaith andwyol ar gwrs y beic ac yn atal osgoi. Mae gorbwysedd a gordewdra yn aml yn cyd-fynd â chlefyd - syndrom o ofarïau polycystig.
2. Ystyriwch eich oedran
Nid yw hyn yn golygu, os ydych dros 35 oed, rhaid ichi anghofio am feichiogrwydd. I'r gwrthwyneb! Rhaid ichi dderbyn eich hun yn eich oedran, ac nid galw oddi wrth gorff y amhosibl. Mae pob menyw, os yw'n iach ac sydd â chylch arferol, yn gallu beichiogi a rhoi genedigaeth i blentyn ar unrhyw oedran. Ond ar gyfer pob oedran mae eu nodweddion eu hunain, eu hanghenion a'u hymagweddau tuag at faterion cenhedlu. Cymerwch ystyriaeth i'ch oedran a gweithredu yn unol â hyn. Mae'r Dr Gillian Lockwood, awdur "Ffrwythlondeb ar gyfer Dummies", yn nodi bod yr oedran mwyaf "ffrwythlon" rhwng 20 a 30 mlwydd oed. Mae'n werth cofio bod pob un ohonom yn cael ei eni gyda nifer gyfyngedig o ogwlau anaeddfed neu ffoliglau yn yr ofarïau. Fodd bynnag, dim ond ffracsiwn bach ohonynt yn aeddfedu. Dyma'r "warchodfa ofarïaidd" fel hyn. Mae merch newydd-anedig yn y corff yn cynnwys o 1 i 2 filiwn o oocytau ffoligog. Mae gan wraig oedolyn tua 400 mil ohonynt. Ar ôl 35 mlynedd, mae yna ostyngiad clir yn nifer yr wyau "gweithio". Pan fyddwch chi yn yr oed pan fydd y siawns o wrteithio yn gostwng o flwyddyn i flwyddyn, mae'n rhaid ichi ystyried hyn ac yn ei wneud yn iawn. Mae'n well, os cewch help gan arbenigwr - yn cynnal arolwg, yn rhagnodi therapi, yn dilyn cynnydd y cylch. Weithiau, ar ôl 35 mlynedd o beichiogrwydd heb ymyrraeth meddygon, mae'n hynod o anodd.
3. Cyfrifwch amser eich oviwleiddio'n gywir
Un o'r ffyrdd mwyaf poblogaidd, ond mwyaf effeithiol o feichiog yw cyfrifo'r amser ar gyfer oviwleiddio ac addasu iddo. Y prif beth yw penderfynu hyd a nifer y diwrnodau ffrwythlon. Mae'n bwysig, yn arbennig, arsylwi ar eich corff. Dyma rai arwyddion o ofalu yn gallu lluosi tebygolrwydd beichiogrwydd:
- Newid tymheredd y corff. Pan fydd yn cael ei ofalu, bydd fel arfer yn codi i 37 0 C ac yn para am sawl diwrnod.
- Newid cysondeb a lliw detholiadau. Pan fydd yn cael ei ofalu, mae'r secretions yn debyg i wyn gwyn amrwd heb liw ac arogl. Mae hyn yn golygu bod y diwrnodau mwyaf ffafriol ar gyfer cenhedlu wedi dod.
- Cwympo chwarennau mamari. Mae llawer o ferched yn teimlo boen yn y frest yn ystod y broses owlaidd. Mae Nipples yn arbennig o sensitif.
- Darlunio poenau yn yr abdomen isaf. Weithiau gall hyd yn oed gwaedu ddigwydd. Mae hyn yn ganlyniad i rwystr y follicle yn ystod y broses owlaidd. Nid yw'r poen yn gryf ac yn pasio trwy ddiwrnod neu ddau. Nid yw'n brin nad yw menywod yn teimlo'r symptom hwn o gwbl.
4. Cael gwared ar arferion gwael
Os ydych chi'n wirioneddol ddifrifol ynghylch mamolaeth - ni fyddwch yn dod yn ystod ymdrechion i fod yn feichiog ac yn ysmygu ac yn cam-drin alcohol. Cofiwch, os ydych wedi cael arferion gwael o'r blaen, yna mae'n rhaid iddynt rhyngddynt a'ch beichiogrwydd pasio o leiaf blwyddyn. Dim ond fel hyn y gallwch chi hyder yn honni eich bod yn barod i roi genedigaeth i blentyn iach. Mae alcohol a nicotin yn atal y swyddogaeth atgenhedlu (mewn menywod a dynion). Efallai dyna pam na allwch chi feichiog.
5. Dileu clefydau
Anhwylderau hormonaidd yw anhwylderau sy'n arwain at absenoldeb oviwlaidd neu ofwlu diffygiol, pan fo ffoliglau "gwag" yn cael eu cynhyrchu. Mae'n cael ei drin â chyffuriau sy'n seiliedig ar hormonau. Ond dylech benodi'r driniaeth hon dim ond y meddyg ar ôl y diagnosis priodol.
Mae hyperprolactinemia yn ganolbwynt uchel o prolactin yn y gwaed. Mae prolactin yn hormon a gynhyrchir gan y chwarren pituadurol. Gallai ei lefel uchel ddangos tiwmor y pituitary neu thyroid. Yn ffisiolegol, rôl yr hormon hwn yw cynhyrchu a secretion llaeth mewn menywod beichiog a lactatig. Mewn menywod nad ydynt yn feichiog, gall lefel uchel o prolactin arwain at atal gwaharddiad o ofalu. Mae Prolactin hefyd yn atal secretion progesterone mewn menywod ac yn lleihau eu perfformiad atgenhedlu.
Y syndrom o ofarïau polycystig - yw cynhyrchu gormod o hormonau gwrywaidd (androgens, testosteron) yn yr ofarïau. Gall yr anhrefn hwn gael ei achosi gan lefel uwch o inswlin, sy'n arwain at gynnydd yn y synthesis o androgens yn yr ofarïau. Mae lefelau uwch o hormonau gwrywaidd yn yr ofarïau'n cyfrannu at farwolaeth y follicle a ffurfio cystiau. Dros amser, mae'r ofarïau'n cynyddu mewn diamedr ac yn cynnwys nifer o gistiau ar yr ymylon. Felly, enw'r afiechyd yw syndrom ofari polycystig. Mae yna broblemau hefyd ar ffurf menstru prin neu amwynderau eilaidd.
Mae afiechydon y cyfnod luteol yn ddiffyg yn y corff melyn, sy'n cynhyrchu digon o progesteron. Progesterone yn ail gam y cylch yn gyfrifol am baratoi'r endometriwm yn briodol ar gyfer ymgorffori embryo. Os yw'r corff melyn yn cynhyrchu progesterone annigonol, nid yw'r gwterws yn barod i dderbyn y embryo ac mae abortiad cynnar yn digwydd.
Clefydau'r chwarren thyroid . Mae secretion annigonol neu ormodol o hormonau thyroid yn achosi anhwylderau hormonaidd systemig, gan gynnwys diflaniad o ofalu yn aml iawn.
Achosion anatomeg - ymhlith y rhain, ymhlith eraill: daddatblygiad gwterog, septwm uterine, diffygion geni wrth ffurfio tiwbiau gwter (rhwystr).
Endometriosis - mae'n cynnwys ymgorffori rhan o'r gwterws (endometriwm) i'r wal abdomenol. Yn ystod y cyfnod menstrual, mae'r endometriwm yn ymestyn yn llwyr ac yn pasio drwy'r tiwbiau a moderffedd gwaedopaidd. Mewn menyw iach, dylid ei ddinistrio ar unwaith, fodd bynnag, oherwydd anhwylderau imiwnolegol, mae'r endometriwm yn mynd i mewn i'r llif gwaed. O ganlyniad, mae creithiau, cystiau a gludiadau.
Clefydau'r system imiwnedd - mae menyw yn cynhyrchu gwrthgyrff yn erbyn sberm y partner, ac mae ei chorff yn ei ddinistrio. Mae hefyd yn digwydd bod menyw yn alergedd i rai meinweoedd, sydd wedyn yn ffurfio'r placenta. Mae'r corff benywaidd yn ymateb mewn ffordd sy'n blocio ffurfio'r placenta, sy'n ei dro yn bwydo'r embryo. O ganlyniad, caiff beichiogrwydd ei ymyrryd.
Dysfunction of thearies . Mae rhai menywod yn sôn am ddileu cyn ffoliglau cynamserol (cyn 35 mlynedd). Gallai hyn fod o ganlyniad i therapi gwrthwthor, difrod imiwnedd i'r ofarïau, anhwylderau genetig.
Gall llid yr organau pelvig effeithio ar yr organau atgenhedlu: tiwbiau uterin, ofarïau, gwter a ceg y groth, y fagina. Gall llid arwain at beiciau sy'n atal beichiogrwydd. Gall canlyniad heintiau o'r fath fod â thiwbiau gwartheg neu serfiaid sydd wedi gordyfu, sy'n atal yr wy rhag cwrdd â sberm y partner. Gall hyn hefyd arwain at ffurfio adlyniadau yn y ceudod gwterol sy'n ymyrryd ag ymgorffori embryo. Pe bai'r spigau'n cael eu creu ar wyneb yr ofari - mae oviwlaidd yn amhosibl, oherwydd na all yr wy fynd trwy haen drwchus o adlyniad. Achos cyffredin o lid y llwybr genynnol a'r adlyniadau yw micro-organebau, megis clamydia a gonorrhea.
Myoma - yn gallu effeithio ar y endometriwm, sy'n ei gwneud hi'n anodd i fewnblannu'r embryo. Gall Myoma hefyd atal y tiwbiau fallopïaidd, newid sefyllfa'r serfics, sy'n ei gwneud hi'n amhosibl cael sberm i'r wy.
Effaith rhai cyffuriau ar ffrwythlondeb - gall rhai cyffuriau achosi anffrwythlondeb dros dro neu barhaol. Antidepressants, hormonau, analgyddion, aspirin - gall hyn oll achosi anffrwythlondeb dros dro cildroadwy. Fel arfer mae'n diflannu ar ôl i'r cyffur ddod i ben. Mae therapi ymbelydredd a chyffuriau antitumor yn dinistrio'n ôl-ddyled y ffoliglau yn yr ofarïau, gan achosi anffrwythlondeb parhaol.
6. Gwyliwch am fwyd
Mae ymchwilwyr yn Ysgol Iechyd y Cyhoedd Harvard wedi profi'n hir bod y diet yn effeithio ar ffrwythlondeb. Beth ddylwn i osgoi? Yn gyntaf oll, bwyd cyflym, ffrwythau Ffrengig a hamburwyr. Mae angen cymryd multivitamin - mae hyn yn cynyddu'n sylweddol y siawns o fod yn feichiog. Dylai eich deiet gynnwys avocado, letys, almonau, tatws melys, hadau sesame, hadau blodyn yr haul a mefus yn bennaf. Mae'n werth meddwl am roi'r gorau i goffi. Os na allwch ei roi i gyd yn gyfan gwbl, yna o leiaf peidiwch ag yfed mwy na dau gwpan y dydd.
7. Ymarferwch yn rheolaidd
Mae ymarferion yn rheoleiddio lefel yr hormonau ac yn lleddfu straen. Ni ddylech or-waith - cael yr effaith arall. Norm - dim mwy na 15 awr yr wythnos, fel arall gallwch chi brifo eich hun. Cynhesu dwys yw'r allwedd i hyfforddiant llwyddiannus. Mae hyn yn bwysig iawn! Y "dos" ymarfer gorau posibl - dim mwy na hanner awr y dydd. Y peth gorau yw gwneud aerobeg, mae hefyd yn ddefnyddiol nofio a rhedeg yn y bore.
8. Cymryd prawf ar gyfer clefydau a drosglwyddir yn rhywiol
Mae rhai afiechydon yn asymptomatig. Efallai eich bod yn sâl, ond heb gynnal arholiadau rheolaidd, ni fyddwch byth yn darganfod. Felly, mae'n bwysig iawn gwneud profion ar gyfer clamydia, er enghraifft. Os na chaiff ei drin, gall arwain at anffrwythlondeb. Clefyd arall sy'n gyfrifol am ffrwythlondeb yw gonorrhea.
9. Ceisiwch leddfu straen
Mae lefelau uchel o straen yn effeithio ar ffrwythlondeb menywod. Mae gwyddonwyr o Brifysgol Rhydychen wedi dangos bod gan fenywod nad ydynt yn feichiog lefelau uwch o hormon straen (cortisol) na merched sy'n llwyddo i ddod yn famau yn gyflym. Mae straen yn golygu bod y tebygolrwydd o wrteithio yn is na 12%. Mae meddygon yn cynghori yn hytrach na meddyliau cyson am broblemau gyda beichiogrwydd i neilltuo'ch hun i orffwys ac ymlacio.
10. Peidiwch â gweithredu fel dyn.
Cyhoeddodd anthropolegydd Americanaidd, yr Athro Elizabeth Kashden astudiaeth sy'n profi bod menywod rhy weithgar a phrysur yn newid eu lefelau hormonau. Mae straen yn y gwaith a'r frwydr dros gydraddoldeb â dynion yn cyfrannu at leihau estrogen. Yn gyfnewid, mae lefel y testosteron a'r hormonau sy'n cynnwys straen, cystadleuaeth ac anghyfartaleddedd yn cynyddu. Os na allwch chi feichiog - mae'n well gan gynghorau pobl gyngor arbenigwyr: arafu'r symudiad a thynnu'r goes o'r nwy.