Mae dyn, a menyw yn enwedig, bob amser eisiau edrych yn hyfryd. Mae'n hollbwysig iddi ddal ei hagweddau adfywiol, i wrando ar ganmoliaeth, i wybod ei bod hi'n ansefydlog. Felly maen nhw'n mynd i unrhyw driciau i edrych yn fwy deniadol.
O ymroddiad corfforol gwanhau, cynhyrchion cosmetig yn ddrud, ac nid bob amser yn effeithiol, atchwanegiadau dietegol, gwregysau o ysgwyd gwyrth i weithdrefnau plastig radical. A pha fath o ddynion mae merched ddim yn ei arsylwi. Mae'r diet mono hwn, sy'n cyfyngu ar y diet i ychydig gynhyrchion, a phrotein, a charbohydrad, a diet ar gyfer y grŵp gwaed. Mae merched yn gwybod bod cynnwys calorïau'r rhan fwyaf o fwydydd yn eu rhewgell, heblaw am werth calorig y ci hwnnw y maent eisoes wedi'i fwyta ar y deiet hyn. Ynglŷn â'u buddion a niwed i ni lawer ac yn aml yn dweud maethegwyr, gastroenterolegwyr yn y cyfryngau. Ond mae popeth yn diflannu i un peth: er mwyn colli pwysau, mae arnoch chi angen diet a gweithgaredd corfforol.
Gydag ymarferion corfforol, mae'n amlwg, maen nhw'n angenrheidiol, i gynnal y corff mewn tôn. Felly, wrth golli pwysau, nid yw'r croen yn hongian o gwmpas y plygu, ond yn dod yn elastig a hardd. Mae ymarfer aerobig yn helpu i leihau'r haenen fraster, ac mae ymarferion â phwysau yn darparu silwét hardd i fenyw. Beth am y diet?
Yn gyntaf, mae angen i chi gyfrifo beth mae ystyr y gair hwnnw'n ei olygu. Yn ôl y geiriadur SI. Ozhegova, mae diet yn ddeiet arbennig. Modd Pŵer! Ac nid stondin newyn nac yn ymestyn crwst o fara am dri diwrnod. Mae angen i chi fwyta, ond ni all pob bwyd gael ei fwyta. Deallwn pa gynhyrchion y gallwch eu bwyta tra ar ddeiet, ac ni allwch chi, mewn unrhyw achos.
Mae bwyta gormodol o siwgr a halen yn annerbyniol yn ystod diet. Nid oes halen heb reswm o'r enw marwolaeth wyn. Gan ei ddefnyddio yn uwch na'r norm, rydych chi felly'n cronni yn y corff slag a tocsinau. Siwgr a'r holl gynhyrchion sy'n ei gynnwys, fel jamiau, melysion a chynhyrchion becws, jam, hufen iâ, ac ati. Yn cael eu cymysgu â phroteinau neu starts, mae siwgr yn achosi eplesu, ac â ffrwythau mae'n asidoli gwaed.
Eithrio o'r diet y mae arnoch ei angen ar gynhyrchion lled-orffen a bwydydd tun. Mae'r cadwolion, y lliwiau a'r ychwanegion eraill a gynhwysir yn eu cyfansoddiad sy'n gwasanaethu ymestyn oes silff y cynnyrch yn asidoli'n gryf a slag y corff.
Mae bwydydd mwg yn niweidiol i'r system dreulio. Wrth gynhyrchu selsig a chynhyrchion, defnyddiwch fraster mewnol, llafn, croen, soi, gan gynllwynio hyn oll gyda blasau a chwaethwyr sy'n gwella. Mae'r brasterau a gynhwysir yn y bwydydd hyn yn cynnwys colesterol, sy'n llongau clogio, yn cynyddu'r risg o glefydau cardiofasgwlaidd.
Mayonnaise. Wedi'i baratoi yn y cartref, mae'n cynnwys llawer iawn o fraster, ac mewn cynhyrchu, yr holl sefydlogwyr, trwchwyr a substitutes blas. Bydd margarîn, anifeiliaid a brasterau artiffisial yn cael effaith niweidiol ar y llongau.
Rhaid i'r rhai sy'n gofalu nid yn unig am eu ffigwr, ond hefyd am gynnal eu hiechyd, ddysgu darllen labeli cynhyrchion. Wedi'r cyfan, mae label y nwyddau yr un mor bwysig â phasbort i berson. Ni all yr ychwanegion sy'n ffurfio'r cynhyrchion fod yn niweidiol, ond hyd yn oed yn beryglus i'r corff a gallant achosi'r adweithiau mwyaf annisgwyl.
Er enghraifft:
- E102, E104, E110, E122, E123, E128, E155 - peswch, asthma, adweithiau alergaidd ac asphyxiation
- Е200, Е216-219, Е321 - llidiau croen, gan arwain at numbness, coch y croen, afiechydon y croen
- Е223, Е220, У221-Е228, Е252, Е420-Е421, Е627 - afiechydon gastroberfeddol, llid y system dreulio
- E621 - cur pen
- E173 - clefyd yr arennau.
Beth sy'n dal i fod ar gyfer y diet i'r rhai sydd am golli pwysau neu ddim ond ceisio bwyta'n iawn? Llysiau, ffrwythau, grawnfwydydd, olew olewydd, bara gwenith cyflawn. Ac fel cynhyrchion llaeth-sur, bwyd môr, cig braster isel a physgod.
Mae llysiau a ffrwythau â chynnwys isel o galorig yn gyfoethog o fitaminau, mwynau ac elfennau olrhain, sy'n ddefnyddiol i'r corff. Mae ffibr, sydd wedi'i gynnwys ynddynt, yn cael effaith fuddiol ar y system dreulio, gan weithredu fel math o brysgwydd iddo. Mae grawnfwydydd yn ddefnyddiol i bawb, ond y mwyaf defnyddiol yw gwenith yr hydd, reis, melin a grawnfwydydd gwenith.
Caws bwthyn yw un o'r cynhyrchion llaeth wedi'i fermentu mwyaf defnyddiol. Mae sylweddau mwynau yn ei gyfansoddiad, yn cyfrannu at ffurfio a chryfhau esgyrn. Mae asidau amino yn atal clefyd yr afu, mae fitaminau B yn cryfhau'r system nerfol ac yn amddiffyn yn erbyn atherosglerosis.
Nawr, gadewch i ni siarad am ba fath o hylif y dylech yfed ar ddeiet. Mae dŵr glân yn tynnu tocsinau a tocsinau o'r corff. Mae suddiau wedi'u gwasgu'n ffres yn berffaith yn sychu, yn cynnwys llawer o fitaminau a maetholion, yn cyfrannu at gryfhau imiwnedd, yn ffafriol ar gyfer cymalau a thôn y corff yn gyffredinol. Ond dylid gwahardd sudd o becynnau, nifer o lemonau a soda, yn ogystal â theres diuretig a llaethog. Mae alcohol hefyd yn cael ei wahardd. Nid yw alcohol ei hun yn uchel mewn calorïau, heblaw am rai hylifau a choctels, mae'n cynyddu'n fawr archwaeth, ac mae pawb yn gwybod am yr effeithiau niweidiol ar y corff.
Yn ychwanegol at y cynhyrchion eu hunain, mae'r dull paratoi yn eu gwneud yn anaddas ar gyfer diet. Er enghraifft, mae gan y tatws gynnwys isel o ran calorïau, ond mae wedi'i ffrio'n ddwfn, yn uchel-calorïau. Rhoi blaenoriaeth i brydau wedi'u berwi, wedi'u pobi a'u stemio, yn hytrach na rhostio a mwg.
Ac yn bwysicaf oll, os ydych chi'n dilyn diet neu beidio, gwrandewch ar eich corff bob amser. Mae'n fwy cywir na bydd unrhyw faethegwyr a arbenigwyr maeth yn dweud wrthych pa fwydydd y gallwch chi ac na allant eu bwyta yn ystod diet, pan fydd angen i chi fwyta a sut mae'r cynnyrch hwn neu'r cynnyrch hwnnw'n gweithio ar y corff.