Felly, gadewch i ni siarad am bopeth mewn trefn. Daeth y merched hynny a ddaeth i'r clwb ffitrwydd yn gyntaf, gyda rheolaeth yn pwyso cyn ac ar ôl ymarfer craf, yn darganfod gwahaniaeth sylweddol yn eu pwysau corff - weithiau gannoedd o gramau! Wedi'i ysgogi gan ostyngiad mewn pwysau cyflym, pan fydd pwyso cyn yr hyfforddiant nesaf, mae'r cynrychiolwyr rhyw deg yn cael eu pheryglu: roedd pwysau'r corff eto ar yr un lefel! Sut gall hyn fod? A yw graddfeydd mewn gwirionedd yn gorwedd?
Mae'n ymddangos bod ein corff mewn gwirionedd yn colli peth pwysau, weithiau hyd yn oed yn eithaf arwyddocaol - hyd at hanner cilogram, neu hyd yn oed yn fwy. Fodd bynnag, y rhan fwyaf o'r ffigwr hwn yw colli pwysau oherwydd cwysu. Ac os ydych o'r farn mai dim ond un dwr sy'n unig yw hi, (gyda chymysgedd bach o fwynau), mae'n amlwg bod y lleithder a gollir yn dychwelyd yn ôl i'r corff ar y diod digon llawn cyntaf. Bydd y gwir golled pwysau, hyd yn oed ar ôl yr ymarferiad mwyaf cywilydd, ar y gorau dim ond ychydig o gramau ar draul llosgi moleciwlau braster er mwyn rhoi'r ynni angenrheidiol i'r corff.
O ystyried yr uchod, mae'n amlwg bod er mwyn lleihau pwysau'r corff, nid yw'r prif beth yn hyfforddiant anodd (er bod gweithgaredd corfforol mewn clybiau chwaraeon yn ddefnyddiol iawn i iechyd), ond yn creu sefyllfa lle mae'r corff yn profi diffyg ynni ac yn dechrau i rannu meinwe brasterog. Mae cyflawni'r wladwriaeth hon yn eich galluogi i golli pwysau heb unrhyw weithgaredd gwych, ond ni fydd cael gwared â gormod o bwys yn broses rhy gyflym. Gan ddibynnu ar nifer y cilogramau "ychwanegol", gall y broses o golli pwysau gymryd o sawl wythnos i sawl mis.
Sut allwch chi wneud heb hyfforddiant cwbl, ond ar yr un pryd yn creu sefyllfa lle mae'r corff yn dechrau rhannu meinwe braster? Er mwyn gwneud hyn, dim ond rheoli'r calorig y bwyd rydych chi'n ei fwyta sydd ei angen arnoch yn llym. Yn yr achos hwn, unwaith eto, ni ddylai deietau gwanhau newydd gael eu cario i ffwrdd - maent yn aml yn dod â mwy o niwed i'r corff nag yn dda, ac ar ôl atal y diet, mae'r cilogramau "ychwanegol" yn dychwelyd yn gyflym.
Bydd yr amrywiad mwyaf cywir o ymddygiad wrth awydd i ostwng pwysau yn rhesymol ac yn rhesymol o'r pwynt meddygol sy'n cyfyngu ar gynnwys calorig y rheswm y dylid ei arsylwi bob dydd. Mae argymhellion ymarferol ar gyfer colli pwysau mewn dull sy'n seiliedig ar wyddoniaeth yn gyffredinol fel a ganlyn: cyfyngu ar ddefnyddio melysion a llestri blawd; gostyngiad yn y nifer o fwydydd brasterog; prydau lluosog y dydd; Gwerth calorig isel y prydau a gymerwyd ar gyfer cinio; gwrthod bwyta yn hwyr yn y nos ac ychydig cyn amser gwely; cynhwysiad yn y diet o gynhyrchion isel-calorïau o darddiad planhigyn.
Bydd gweithredu'r argymhellion uchod yn caniatáu i bawb leihau pwysau eu corff heb unrhyw niwed i'w corff. Fodd bynnag, os oes unrhyw warediadau yn nhermau iechyd, cyn cynllunio cyfyngiad calorig y diet, mae'n ddoeth dal i ymgynghori â dietegydd.