Mae'r farn bod ioga yn unig fath arall o ymarfer corff yn anghywir. Mae'n eich galluogi i golli calorïau "llosgi" yn union. Mae mecanweithiau iachau arbennig o ioga sy'n caniatáu nid yn unig i ddatblygu'r corff yn gorfforol, ond hefyd i iacháu anhwylderau amrywiol, megis clefydau cardiofasgwlaidd, poen cefn, diabetes, canser, meigryn ac, wrth gwrs, gormod o bwysau. Mae'n ymddangos y gall gwybod bod eich corff, a sylw ato, yn chwarae rhan bwysig wrth gael gwared â gormod o kilogramau. Yn unigol, ni fyddai effeithiau o'r fath yn arwyddocaol, ond ar y cyd maent yn rhoi canlyniadau rhagorol.
Cyfrinachau o golli pwysau
Beth yw dirgelwch ioga, sy'n eich galluogi i golli pwysau? Mae hyn oherwydd gostyngiad mewn foltedd. Mae'n ymddangos mai tensiwn yw'r broblem sylfaenol gyda cholli pwysau. Yn fwyaf aml mae person yn gwybod beth sydd angen iddo ei wneud i golli pwysau. Fodd bynnag, mae'r anhawster yn gorwedd yn y ffaith ei fod yn teimlo'n rhy brysur ac yn ddihysbyd i gymryd gofal llawn iddo'i hun gyda rhythm cyflym o fywyd. Weithiau mae gwers ioga 20 munud yn ddigon i golli pwysau yn sylweddol. Ar ôl i rywun ddysgu'r celfyddyd o ganolbwyntio a bydd yn dod o hyd i dosturi iddo'i hun, i'w gorff, bydd yn llawer haws iddo. Ac mae hyn yn ychwanegol at ddatblygiad cryfder a hyblygrwydd, er y gellir ystyried effeithiau o'r fath hefyd yn fudd-daliadau ychwanegol.
Bwyta'n ofalus
Mae Valentina Makarova yn hyfforddwr ioga ymarfer am sawl blwyddyn. Mae myfyrwyr yn ei alw'n frenhines ymlacio. Dechreuodd hi ymarfer ioga pan oedd yn 39 oed. "Ar y pryd roeddwn yn pwyso mwy na 110 kg ac roeddwn i'n teimlo'n flinedig yn gyson, ond pan ddechreuais weithio, dechreuais golli pwysau, hoffwn ioga cymaint fy mod wedi agor fy stiwdio fy hun." Fe wnaeth stiwdio Valentina helpu llawer i leihau pwysau gyda chymorth modd fforddiadwy iawn. "Mae Ioga yn eich galluogi i gyflawni cydbwysedd, ac mae cydbwysedd yn elfen bwysig o lwyddiant," meddai Valentine, "pan fyddwch wedi dod o hyd i gydbwysedd ac yn dechrau arsylwi, byddwch yn mynd yn fwy twyll ac ni fyddwch yn caniatáu i chi fwyta bwyd heb i chi stopio." Byddwch chi'n mwynhau pob brath o fwyd. " Fe wnaeth Valentine rannu hynny o'r blaen, cyn gwneud ioga, na allai hi anffafri gerdded heibio pastries neu pizza. Ond pan helpodd ioga iddi wrando ar ei chorff ei hun, daeth yn amlwg bod eisoes ar yr ail ddarn o pizza, roedd Valentine yn teimlo'n gysglyd ac yn wan.
Byddwch ar eich toes
Mae meddwl yn dechrau trwy fyfyrio, ond mae ioga'n mynd ymhellach ymhellach. Mae ymarferion ioga perfformio trwy asanas (yn arbennig) yn helpu pobl sydd â phroblemau dros bwysau oherwydd y ffaith nad ydynt yn gwrando digon ar eu corff. Er enghraifft, yn ystod y dosbarthiadau byddwch yn dysgu i wneud pethau yr ydych yn meddwl yn anodd i ddechrau. Mae hyn hefyd yn peri goresgyn eich hun. Ac yna byddwch yn gallu cymhwyso'r sgiliau hyn yn ymarferol, er enghraifft, y tro nesaf y byddwch chi'n pasio stondin gydag hufen iâ cyn ei brynu, byddwch chi'n adlewyrchu - ydych chi wir eisiau ei wneud? Nodyn adnabyddus mewn ioga yw pwyso'r Triongl. Yma, rydych chi'n cyrraedd cydbwysedd, ymlacio. Yn y sefyllfa hon, caiff y tensiwn yn y corff cyfan ei greu gyntaf. Gwneir hyn yn ymwybodol, fel eich bod chi'n teimlo mor ddwys mewn bywyd, a gallwch chi oresgyn y tensiwn hwn heb gymorth melysion neu fwyd arall, ond dulliau eithaf gwahanol. Yn ymarfer ioga, byddwch yn cael gwared ar densiwn mewn unrhyw sefyllfaoedd bywyd. Ar gyfer Natalia Samsonova, roedd y wybodaeth hon yn benderfynol cyn i chi fynd ar ddeiet. "Gyda dechrau deiet newydd, roedd gen i amser gwael bob amser, a phob un oherwydd i mi, hyd yn oed er gwaethaf rhai cyfyngiadau, barhau i geisio cysur mewn bwyd." Helpodd Ioga i gael gwared ar y ddibyniaeth hon. "
Newid i don arall
Dywedodd un o'r yogis enwog Indiaidd Swami Vivekananda mai'r unig ateb ar gyfer arferion gwael yw gwrth-arferion. Mewn geiriau eraill, pe baech wedi claddu eich hun mewn llwybr, yna i fynd allan, mae angen i chi wneud ffordd newydd. Mae'r datganiad hwn yn cael ei gadarnhau gan wyddonwyr modern. Mae niwrolegwyr wedi canfod bod yr ymennydd yn newid yn gyson ac yn ffurfio cysylltiadau newydd. Gelwir y broses hon yn niuroimeiddio. Mae niwronau sy'n symud gyda'i gilydd yn newid eu cyfeiriad gyda'i gilydd. Os ydych chi'n gaeth i fwyd, yna i newid cyfeiriad y mudiad mae angen i chi greu arferion newydd. Hynny yw, yn yr ystyr llythrennol, gellir galw'r broses hon "newid eich meddwl." Gall arfer mor ddefnyddiol ddod yn ioga i chi. A chyda hi, bydd canlyniadau colli pwysau yn fwy na dim ond yr holl ddisgwyliadau.