Mewn gwirionedd, trefnir unrhyw organeb mewn modd sy'n golygu bod gormod o bwysau'n ei atal rhag byw, ac mae'n hapus cael gwared arno. Dim ond angen i ni ei helpu. Felly, bydd ein deiet profedig yn cael ei rannu'n ddwy ran. Un rhan yw ymarferion corfforol a meddyliol tra nad yw'n tynnu sylw at faterion a materion bob dydd, yr ail yw rheolaeth maeth.
I ddechrau colli pwysau, mae angen i ni gerdded bob dydd neu o leiaf 5 diwrnod yr wythnos ar droed tua 1 km, gall fynd i'r siop, o fetro i'r gwaith ac o'r gwaith i'r metro, symud o gwmpas y swyddfa, o'r gwaith cartref ac o'r cartref i'r gwaith . Mae'n bosibl mwy, yna byddwch chi'n treulio mwy o egni a'r organeb yn y tro cyntaf, bydd yn anodd rhoi cymaint o egni. Felly, ni fyddwn yn ein cam-drin ein hunain â llwythi dianghenraid. Bydd un cilometr yn ddigon.
Ymhellach yn y cwrs dylech siarad am o leiaf 1 awr neu ddarllen yn uchel o leiaf 15 munud, yn gwbl unrhyw lyfr. Gallwch hyd yn oed ddarllen i chi'ch hun. Nid yw'r gwaith creadigol hefyd yn ddrwg, ac os yw amser yn caniatáu, gallwch wneud yr ysgrifen (mae'n bosib hefyd teipio'r testun ar y bysellfwrdd), wrth gwrs, dim ond ailgraffu'r testun yw'r opsiwn gorau, ond rhywbeth i ddisgrifio neu ddyfeisio yw'r opsiwn gorau. Bydd hefyd yn ddefnyddiol os ydych chi'n gweithio ar ddadansoddiadau, dywedwch ar y ffordd adref y gallwch chi fynd i nifer o siopau a dadansoddwch bolisi pris y cynnyrch neu'r cynnyrch hwnnw a nodwch drostynt eich hun lle mae'r gwerth rhatach yn cael ei werthu. Rhestrir yr holl rai uchod yn arbennig ar gyfer y bobl hynny sy'n gweithio yn y swyddfa, nid gartref. Ni fydd yn faich i'w gyflawni, ond efallai y byddwch yn cael pleser.
Yn awr, cyn belled â maethiad. Bwytawch fel arfer fel yr ydych chi'n ei fwyta, ond peidiwch ag anghofio bod diodydd na bwyd, sydd, yn eu hanfod, yn peidio â dod â budd i'r corff, mae'n well peidio â'i ddefnyddio o gwbl. Er enghraifft, sglodion, diodydd pysglyd melys, wedi'u torri mewn pasteiod olew a chynhyrchion eraill, tywelion, ac ati. Nid yw hyn i gyd yn angenrheidiol ar gyfer ein corff.
Cyfyngu'ch hun mewn melys, ffres, wedi'i ffrio ac yn y blaen, gallwch, ond nid o reidrwydd. Bydd eich corff yn cyfyngu oddi wrth hyn. Y peth pwysicaf i chi yw dysgu sut i wrando arnoch chi, sydd ar hyn o bryd y mae ei hangen arno. Os yn ystod y gwaith, yr ydych yn ofnadwy eisiau cacen melys, yna peidiwch â gwrthsefyll, ewch i'r siop, prynu a bwyta, gallwch ei yfed gyda dŵr neu de du wedi'i fagu.
Os ydych chi'n sylweddoli eich bod am yfed yn ystod y cyfweliad neu'r cyfarfod, yna bydd yn well cael dw ^ r glân syml, yn well heb fod yn garbonedig a heb heintiau gormodol, rwy'n golygu, y mwynau hynny sy'n cael eu gwerthu yn ein siopau. Dros amser, rydych chi'ch hun yn sylweddoli eich bod wedi dechrau bwyta'n well, eich bod yn lleihau'n sylweddol y defnydd o melys, ffres, y dechreuoch fwyta llai o ffrio, yn fwy y cawsoch chi fwyta mwy o ddeiet. Fel y dengys arfer, ymhen wythnos dechreuodd y bobl wrthod mathau o fraster braster o blaid dietegol, megis cyw iâr.
Yn olaf, rwyf am roi rhai argymhellion.
- Peidiwch â gosod nod i golli pwysau, byddwch chi'n colli pwysau heb nod.
- Peidiwch â bod yn poeni gyda'r dosen o fwyd, bydd eich corff yn dweud wrthych pryd mae gennych ddigon.
- Peidiwch â difaru'r cynhyrchion hynny nad ydych wedi eu bwyta nac yn feddw, gallwch eu rhoi i'ch cydweithwyr llwglyd yn y gwaith neu eu taflu.
- Os ydych chi'n berson ysmygu, yna ysmygu cymaint ag y mae eich corff ei eisiau, peidiwch â rhedeg o amgylch ysmygu i'r cwmni. Mae mwg yn ormod nes bydd y cywion yn diflannu, nid oes angen i chi ysmygu'ch sigarét. Gwell i chi fynd eto, mwg.
- Peidiwch â mynd i fyny ar y graddfeydd bob dydd a chewch ofid nad ydw i'n colli pwysau. Dim ond chi'ch hun y byddwch yn ei niweidio.
- Cyn dechrau'r broses o golli pwysau, mae'n well peidio â dweud wrth unrhyw un eich bod wedi penderfynu colli pwysau, cwestiynau diangen, cwestiynau, ni fyddwch yn elwa.
I gloi, rwyf am ddweud hynny, trwy ddilyn yr holl argymhellion uchod, byddwch yn gallu cael llawer iawn o emosiynau cadarnhaol ar ôl ychydig. Pan fydd eich cartref neu gydweithwyr yn gweld eich bod yn colli pwysau bob dydd, ond ar yr un pryd, heb rhoi'r gorau i fwyd melysog a blasus.
Enghraifft go iawn o fywyd:
Roedd yr ysgrifennydd yn un o'r cwmnïau masnachol, am amser hir, yn poeni oherwydd ei ffigwr, dywedant, bod cwsmeriaid yn dod, ac mae hi mor fraster yma. Ar ôl i mi ei chynghori ar y diet hwn, roedd hi'n edrych arnaf fel idiot ac nid oedd yn dweud dim. Mewn ychydig fisoedd yn unig dechreuodd ein cydweithwyr cyffredinol sylwi bod yr ysgrifennydd bob dydd yn flinach ac yn flinach, ond mae hi'n bwyta cacennau a chacennau bob dydd.
Mae'n ymddangos bod ei chorff wedi'i drefnu mewn modd a oedd yn cynhyrchu llawer iawn o ynni ar gyfer ei brosesu yn dilyn hynny wrth i fwyta siwgr melys. Roedd hynny i gyd yn uwch na'r llif ynni sy'n dod i mewn. Yn y diwedd, gwelwyd ein llwyddiannau gan ein Prif Swyddog Gweithredol a thri mis yn ddiweddarach derbyniodd swydd y dirprwy gyfarwyddwr cyntaf.