Maethiad priodol - amrywiaeth o fwyd (yn enwedig ffres), sy'n cael ei ddefnyddio mewn cymedroli a'i fwyta mewn pleser. Mae maethiad priodol yn dylanwadol iawn ar ymddangosiad a ffigwr person. Sut i fwyta'n iawn i edrych yn dda?
Wrth arsylwi rheolau elfennol maeth, gall person leihau'r amlygiad o glefydau cronig. Dylai diet iach gynnwys yr holl gynhwysion sy'n angenrheidiol ar gyfer gweithredu'n corff yn briodol, sef proteinau, dŵr, carbohydradau, braster a halwynau mwynol. Mae rôl y cydrannau hyn yn wych iawn. Maent yn "ddeunydd adeiladu" y corff.
Mae maethiad priodol yn dibynnu ar yr amser y mae bwyd yn ei dderbyn. Rhaid iddo aros heb ei newid. Mae dosbarthiad bwyd erbyn awr y pryd yn dibynnu ar gyfansoddiad a gwerth ynni. Ar gyfer brecwast neu ginio dylid ei fwyta, er enghraifft cig a physgod, a chyn mynd i'r gwely - llaeth, llysiau a ffrwythau. Dylech chi ddechrau bwyta gyda salad neu lysiau.
Ni ddylech chi fwyta mewn cyfrifiadur neu deledu, mae'n tynnu sylw at fwyta, ac ni ddylech chi siarad â bwyd, oherwydd gall arwain at symptomau aerophagia neu dim ond eructation. I fwyta dylai fod 4 gwaith y dydd. Ac os ydych chi eisiau troi ychydig, yna, mewn ffordd dda, cyn bwyta, dylech chi gymryd bath hamdden cynnes neu o leiaf golchi'ch hun. Peidiwch â bwyta dan straen neu iselder. Mae meddygon dwyreiniol yn cynghori bod cymaint â ffit yn y palmantiau, plygu "cwch" ac ar gyfer cerddoriaeth glasurol neu ymlacio. Argymhellir osgoi rhyw, gwylio teledu a chysgu am o leiaf ddwy awr ar ôl bwyta, fel nad yw'n ymyrryd â threuliad priodol.
Dylai'r diet gynnwys nifer fawr o ffrwythau a llysiau, ond dylai bwydydd brasterog, ffrio a bwyd cyflym fod yn llai. Nid yw'n gyfrinach fod bwyd cyflym yn farw go iawn o Americanwyr ac mae gordewdra yn broblem genedlaethol. Rwy'n credu nad yw hyn yn enghraifft dda i'w dilyn.
Mae angen mwy o broteinau a charbon ar bobl sy'n gwneud llawer o waith corfforol, ac mae pobl sy'n meddwl llawer, hynny yw, ymgysylltu â gwaith meddwl, yn y drefn honno, yn llai. Efallai bod pawb yn deall mai iechyd yw'r peth pwysicaf. Ni ellir ei brynu am unrhyw arian, tra'n bwyta'n iawn heddiw, rydym yn amddiffyn ac yn cadw ein hiechyd. Mae'n well treulio ychydig o amser yn paratoi bwyd iach ac iach, i arsylwi ar y gyfundrefn nag i ddioddef yn ddiweddarach, ac i redeg o gwmpas y meddygon. Ac os ydych chi'n dechrau rhedeg o amgylch y meddygon, gallwch ddod o hyd i afiechydon nad oeddech chi'n gwybod amdanynt. Mae hyn, wrth gwrs, yn dda, os byddant yn dechrau gwella, ond yn gorwedd o gwmpas yn yr ysbyty, byddwch yn curo'ch hun am fwyta'n anghywir a dyna sut y dechreuodd popeth. Yn bwyta'n gywir, byddwn yn lleihau nifer yr ymweliadau â meddygon, rydym yn osgoi problemau sy'n gysylltiedig â threulio, ac ni fydd gennym bwysau dros ben neu ar goll. Y ffordd symlaf o golli pwysau a chadw siâp yn y dyfodol, a hefyd bod yn iach yw hyn. Peidiwch â diflasu eich hun. Mae hyn yn bwysicaf, oherwydd mae'r metaboledd yn aflonyddu ar y newyn, ac mae'r corff ar frys i ymgymryd ag ymgyrch i warchod y calorïau cronedig a'u defnyddio mor economaidd â phosibl. Os nad ydych chi'n gallu cofio'r rhestr o fwydydd sy'n addas i'ch diet neu os nad ydych chi am drafferthu'r holl wyddoniaethau hyn, mae'n rhaid i chi gael popeth yr un fath ag arfer, ond mae archeb o faint yn llai. I wneud hyn, rydym yn lleihau'r nifer o blatiau a llwyau ddwywaith. Sut i wneud hynny, rydych chi'n synnu, ond yn syml iawn! Rydym yn newid plât cawl mawr ar blât llai, efallai y bydd anawsterau, oherwydd nad oes cymaint o fwydydd dwfn o wahanol feintiau yn y cartref, felly mae'n rhaid ichi arllwys llai o gawl nag arfer ar y llygad. Mae llwy fwrdd, yr ydym yn ei fwyta cawl neu uwd, yn newid i bwdin, peidiwch â phoeni, mae ei gyfrol yn llai na dim ond 3-5 ml. Gyda llestri gwastad mae'n llawer haws, mae mwy ohonynt yn y tŷ, mae'r maint yn llai na chi, wrth gwrs fe gewch chi. Y cyfan yr ydych chi'n bwyta llwy fwdin, yn awr mae'n well bwyta te, os nad yw'n rhy anodd. Fel y gwelwch, mae'r ffordd hon o fwyta'n iawn yn syml iawn, ond ni fydd y canlyniadau yn cymryd llawer o amser.