Yn yr oes hon, mae menyw yn weithgar iawn, mae hi'n brysur yn gweithio ac yn y cartref. Ond ar ôl tro 40-mlwydd-oed, mae'r metaboledd yn y fenyw yn newid o ran diflannu swyddogaethau atgenhedlu ac arafu mewn metaboledd. Am y rheswm hwn, mae strwythur y corff yn newid, mae'r lles yn dechrau, mae dyddodiad braster yn dechrau.
Yn ychwanegol at hyn oll, mae llawer o fenywod yn yr oes hon yn cronni nifer o afiechydon cronig - adlewyrchir hyn i gyd ar yr ymddangosiad. Er mwyn bwyta a cholli pwysau yn fedrus, mae angen i chi astudio eich corff a'i nodweddion.
Mae'r corff wedi'i ddadhydradu ac i gwmpasu anghenion y corff mae angen llawer llai o egni arnoch chi na gwpl o flynyddoedd yn ôl. Mae angen calsiwm a phrotein ar yr organeb, a llawer mwy nag o'r blaen. Ond dylid tymheru faint o fraster dirlawn a charbohydradau. Am y rheswm hwn, ni fydd llawer o ddeietau hysbysebu a phoblogaidd, at y cymorth yr ydych chi'n ceisio cyrchfan, yn dod â'r canlyniad a ddymunir. At hynny, gallant niweidio'ch iechyd oherwydd eu cyfyngiadau tymor byr a difrifol.
Cywiro'r ffigwr. Gwallau
Mewn llawer o ferched o'r oedran yr ydym yn eu hystyried, mae'r banig yn achosi set o bwysau dros ben, sydd, yn eu barn hwy, yn cael ei ychwanegu allan o unman. Ar yr un pryd, mae menywod yn datgan nad yw'r ffordd o fyw ac arferion bwyta wedi cael ei newid, ond y pwysau ychwanegol yn unig sy'n gwneud yr hyn sy'n cael ei ychwanegu.
Y canlyniad yw cyfyngiad mewn bwyd, ac weithiau'n llawn newyn. Ni fydd y dull hwn byth yn dod â'r canlyniad a ddymunir, i'r gwrthwyneb, bydd yn tanseilio'ch iechyd yn ddifrifol.
Nid yw dileu braster, ac yn enwedig colesterol, hefyd yn cael effaith. I'r gwrthwyneb, gan hyn, dim ond eich iechyd a'ch hunan-deimlad y byddwch chi'n niweidio, oherwydd lleihau faint o fraster, byddwch yn arwain eich corff at anhwylderau synthesis hormonau rhyw, sy'n cael eu syntheseiddio o golesterol a'i metaboledd, ac sy'n cynnwys swyddogaethau corff y fenyw yn y norm. Mae'r uchafbwynt yn digwydd yn gynharach os yw'r hormonau menywod yn gostwng. Gan fod hyn yn gysylltiedig un mwy o amser, a elwir yn ostyngiad yn libido; ni fydd intimrwydd rhywiol yn rhoi'r pleser priodol i chi.
Mewn hylif, ni ddylech gyfyngu'ch hun naill ai - mae'n ddrwg â dadhydradu yn y corff, sy'n arwain at dorri'r croen yn y rhanbarth, y gwddf a'r frest, na fydd yn addurniad o'ch ymddangosiad.
Sut i golli pwysau yn iawn
I ddechrau, mae angen ichi ymgynghori â'ch meddyg a fydd yn asesu eich iechyd. Os nad oes gwrthgymeriad ar ei ran, dylech benderfynu ar eich pwysau ac edrych ar eich diet. Y cyngor gorau yn y mater hwn y gallwch chi gael dietyddydd.
Yr awydd i golli pwysau i'r maint a gawsoch ers ugain mlynedd, mae'n rhaid i chi daflu o'r neilltu, fel ag ychwanegir nifer y pwysau hedfan, bydd y pwysau yn cael ei ychwanegu ychydig (3-5 kg), sy'n arferol. Meddyliwch faint o bwysau yr oeddech yn orau'n gyfforddus a ychwanegu ato ychydig o gilogramau.
Mae llawer mwy haws yn wir gyda'r cynnwys calorig. Mae norm dyddiol yn 1500 o galorïau, dyna'r norm y mae angen i chi gyfeirio eich hun. Gallwch hefyd gyfrifo gwerth calorig trwy luosi'ch pwysau go iawn erbyn 22, gan dynnu canlyniad o oddeutu 700 o galorïau ar gyfer colli pwysau.
Ar ôl 40 mlynedd, fe'ch cynghorir i beidio â bwyta ar ôl chwech. Fodd bynnag, dylai hyd at chwech o'r gloch gael ei fwydo â bwydydd sy'n cael eu treulio'n hawdd a bod ganddynt ychydig o galorïau.
Bydd yn ddefnyddiol iawn unwaith neu ddwywaith yr wythnos i gyflawni dadlwytho'r organeb, e.e. eisteddwch y dyddiau hyn ar ffrwythau ac iogwrt.
Mae cig yn ddymunol weithiau i gymryd lle'r pysgod, sy'n llawer mwy defnyddiol o ran protein bwyd ac asidau brasterog annirlawn.
Fel yr argymhellir gan faethiadwyr, 40 mlynedd yw'r oedran, sy'n gorfod adolygu ei faeth o'i gymharu â chydbwysedd braster a phroteinau. Yn yr oed hwn yn y corff, mewn cyferbyniad â'r brasterau nad oes ei angen arnyn nhw, mae prinder proteinau. Ond peidiwch ag anghofio bod absenoldeb braster yn gyffredinol hefyd yn annymunol, ond dylent fod yn llawer llai.
Bydd colli pwysau yn helpu chwaraeon
Mae ffordd o fyw symudol menywod hefyd yn cyfrannu at dwf pwysau gormodol, oherwydd mae menyw chwaraeon bob amser yn edrych yn flinach ac yn pwyso llai na'r un sy'n arwain ffordd o fyw eisteddog. Mae'r corff heb hyfforddiant yn colli ei naws, mae'r cyhyrau yn atffi ac yn tyfu'n hen.
Bydd yn ddefnyddiol iawn i wneud ioga neu ffitrwydd. Ond mae'n well gwrando ar gyngor hyfforddwr hyfforddwr profiadol a all eich helpu yn y dewis o faeth, helpu i dynhau'r croen a dwyn eich ffurflen yn siâp.
Mae angen ymgynghori â'r hyfforddwr oherwydd bod menywod ar ôl pedwar deg yr esgyrn a'r ligamentau'n dod yn wannach ac er mwyn osgoi hyfforddiant anafiadau trawmatig yn ofynnol gan arbenigwr. Bydd chwaraeon a mordwyo ymarfer yn dod â manteision - mae'n aerobeg nofio a dwr, sy'n hyfforddi'r cyhyrau'n ofalus ac yn gwneud croen elastig.
Beth yw'r prif beth o ran colli pwysau?
Ydych chi'n defnyddio'ch pwysau? Mae hyn yn golygu nad yw'ch corff am rannu casgliad gormodol. Yn yr achos hwn, mae angen i chi wneud gosodiad eich hun - "mae pwysau gormodol yn fy atal rhag cyflawni'r nod." Yna bydd y meddwl isymwybod, gan gael yr ysgogiad cywir, yn eich gwasanaethu fel cynorthwyydd, oherwydd mai'r prif beth o ran colli pwysau yw dewis yr ysgogiad cywir.
Ac un tipyn arall - peidiwch â bod ofn barn ffrindiau, mae llawer ohonynt yn frwdfrydig i roi cyngor fel "ie na fyddwch chi'n cael unrhyw beth o hyn." Eich penderfyniad chi yw, gwnewch bob ymdrech i fod yn slim ac yn iach!