Prif egwyddor maethiad gordewdra yw lleihau gwerth ynni yn y diet dynol. Yn y lle cyntaf, mae'n werth lleihau neu rwystro defnyddio carbohydradau syml, gan nad oes ganddynt y sylweddau sy'n angenrheidiol ar gyfer bywyd, ac ni fydd hyn yn fygythiad i iechyd. Mae yna achosion pan na all y claf ei wrthod ei hun, mewn sefyllfaoedd o'r fath, gallwch ganiatáu i ddisodli siwgr - xylitol neu sorbitol (dim mwy na 30 g y dydd). Ond gallwch chi bob amser gyflawni canlyniadau trwy ddileu carbohydradau syml yn unig. Mae angen lleihau'r diet dyddiol a charbohydradau cymhleth, sydd wedi'u cynnwys mewn porridges, tatws, cynhyrchion blawd. Mae'r cynhyrchion hyn yn cynnwys startsh, sydd, pan gaiff ei gymryd i'r corff, yn troi'n fraster ac yn ffafrio datblygiad gordewdra.
Gyda gordewdra, dylai'r diet gynnwys digon o fwyd sy'n cynnwys protein (pysgod, caws bwthyn, wyau, cig). Mae proteinau yn angenrheidiol ar gyfer y corff i syntheseiddio ensymau sy'n ocsidio brasterau yn y corff. Ceir proteinau o darddiad llysiau mewn ffa, corbys, pys, ac ati.
Mae yna farn anghywir y dylai pobl sydd â gordewdra gael eu heithrio rhag deiet bwydydd brasterog. I'r gwrthwyneb, mae braster penodol yn dda ar gyfer colli pwysau. Gellir cyflawni'r effaith hon gyda chymorth ensymau lipolytig sy'n ocsidio brasterau a gronnir yn y corff.
Mae'r gostyngiad yn y pwysau corff yn cael ei hyrwyddo gan fraster llysiau a llaeth a gynhwysir mewn hufen, menyn, hufen sur, ac ati. Felly, i fynd i'r afael â phwysau gormodol yn effeithiol, gall person ddefnyddio 70-100 gram o fraster y dydd, a rhaid i 20-25 g fod yn frasterau llysiau. Yn ogystal, o fwydydd brasterog mae teimlad o ewyllys yn ymddangos am gyfnod hirach. Mae braster bwyd yn atal secretion inswlin, a thrwy hynny arafu trosi carbohydradau i fraster.
Os ydych chi'n dilyn diet, dylech chi fwyta'r bwyd gorau posibl gyda chynnwys uchel o fitaminau a mwynau. Gellir gweld amodau o'r fath yn iawn os yw'r deiet yn cynnwys digon o lysiau a ffrwythau. Mae llysiau hefyd yn gwella'r secretion ac yn atal ffurfio cerrig yn y baledllan, gan gynyddu secretion bilis.
Fodd bynnag, dylai pobl sy'n ordew, i raddau penodol, gyfyngu ar y defnydd o lysiau a ffrwythau penodol (er enghraifft, grawnwin, tatws, melonau, gellyg, bricyll, mandarinau, orennau, chwistrellau). Mae hefyd yn well cael gwared â sbeisys, sbeisys, cawlod, pysgod a madarch o fwyd dyddiol, gan mai dim ond archwaeth ydynt. Dylai bwyd gael ei halltu ychydig pan fydd y dysgl yn barod, heb ddefnyddio halen wrth goginio. Wrth gwrs, mae angen gwahardd diodydd alcoholig a melys yn llwyr.
I chwistrellu eich syched, argymhellir yfed dwr mwynol bach bicarbonad neu doriad ci (ond nid mwy nag 1 litr y dydd).
Er mwyn gwella'r effaith, mae angen bob dydd i drefnu diwrnodau dadlwytho. Yn arbennig o dda mae diwrnodau afal, ciwcymbr, cig, llaeth a hufen sur. Wrth gwrs, gyda diwrnod dadlwytho ar do a chig, bydd lles yn well, gan fod y teimlad o fwydydd o'r cynhyrchion hyn yn parhau am amser hir.
Os ydych chi'n cyfuno 2 ddiwrnod cyflym, mae'n well os yw'r diwrnod cyntaf yn gig, ac mae'r ail yn sour, ciwcymbr neu afal. Felly byddant yn fwy effeithiol ac yn cael eu trosglwyddo'n well. Mae'n ddymunol treulio llawer o amser ar ddiwrnodau cyflym yn yr awyr agored, yn ogystal â chyflawni llwyth corfforol bach.
Y peth gorau yw cyfuno'r diet a grybwyllir uchod gyda gwaith cartref rheolaidd. Os yw hyn yn gweithio heb ddigon o ymarfer corff, mae'n werth ei ailosod â therapi corfforol, at y diben hwn mae nofio yn ddelfrydol.
Bydd triniaeth effeithiol yn cael ei ystyried os yw'r gostyngiad pwysau yn raddol, tua 4-5 kg y mis, nid mwy.