1. Rhaid bod rheswm
Os ydych chi am ddod yn llysieuol er mwyn joking, yna ni fyddwch yn para hir, oherwydd newid arferion, mae hyn yn gofyn am gymhelliant cryf. Mae angen ichi feddwl pam rydych chi am ddod yn llysieuol, a chredu ynddo. Ac mae popeth arall yn hawdd.
2. Chwiliwch am ryseitiau
I ddechrau, dod o hyd i ryseitiau da, ar y Rhyngrwyd mae yna lawer o ryseitiau rhagorol. Adolygwch nhw, sylwch ar y ryseitiau hynny sy'n edrych yn dda a cheisiwch goginio rhai ohonynt. Wedi'r cyfan, mae gennych chi oes i ddewis, gwirio a pharatoi ryseitiau.
3. Rysáit newydd
Ceisiwch goginio o leiaf unwaith yr wythnos un rysáit llysieuol newydd. Os ydych chi'n ei hoffi, gallwch ei ychwanegu at gasgliad y ryseitiau sylfaenol hynny rydych chi'n eu paratoi'n rheolaidd. Os nad ydych chi'n ei hoffi, yna ceisiwch yr wythnos nesaf i goginio pryd arall. Yn y dyfodol agos, bydd y rhai sy'n dymuno dod yn llysieuol yn cael rhestr o 5 neu 10 ryseitiau yr hoffech eu bwyta. Mae'r rhan fwyaf o bobl yn paratoi ryseitiau 7-10 yn gyson. A phan fydd gennych lawer o ryseitiau llysieuol, yna rydych chi'n barod i ddod yn llysieuol.
4. Amnewid
Ceisiwch baratoi ryseitiau o'r fath yr hoffech chi eu coginio fel arfer, ond yn hytrach na chig defnyddio ei ddisodli. Os ydych chi'n hoffi bwyta Chile neu sbageti, yna disodli cig cyffredin â chig soi, a choginio popeth arall fel arfer. Gallwch chi fwyta'r hyn rydych chi'n ei fwyta fel rheol, dim ond i chi wahardd cig o'ch diet.
5. Dechreuwch â chig coch
I'r rhan fwyaf o bobl, mae pontio graddol i lysieuyddiaeth yn gweithio orau. Peidiwch â rhoi'r gorau i bob cig ar unwaith. Bwyta 1 dysgl llysieuol am 1 wythnos, 2 fwyd ar gyfer yr 2il wythnos, ac yn y blaen. Rhowch gig coch, gan fod y bwyd hwn yn lleiaf iach.
6. Mathau eraill o gig
Ar ôl 2 wythnos heb gig coch, eithrio porc am ychydig wythnosau. Yna - bwyd môr a cyw iâr. Yn ystod yr wythnosau hyn, prin fydd y byddwch yn sylwi ar y gwahaniaeth.
7. O ran wyau a chynhyrchion llaeth
O ran y mater hwn, mae barn llysieuwyr yn amrywio'n fawr, ac os ydych chi'n gwrthod cig, nid oes rhaid i chi o reidrwydd rhoi'r gorau i wyau a chynhyrchion llaeth. Gwnewch yr hyn sy'n eich barn chi yn iawn, gallwch chi wrthod y cynhyrchion hyn, oherwydd eu bod â chynnwys uchel o fraster dirlawn, o'i gymharu â dewis arall ffa soia.
8. Rhestr o gynhwysion
Meddyliwch am y cynhyrchion rydych chi'n eu defnyddio bob dydd. Gwers defnyddiol yw gwneud rhestr o'r cynhwysion hynny y byddwch chi'n gwneud brecwast, cinio, pwdinau, byrbrydau, cinio. Ac yna meddyliwch am sut i ddisodli'r prydau hyn â llysieuwyr a gwneud rhestr newydd. Er enghraifft, yn lle cyw iâr wedi'i ffrio, gallwch goginio tofu. Gyda'r rhestr newydd hon o gynhyrchion, ni fydd gennych unrhyw broblemau wrth eu storio yn y pantri neu yn yr oergell.
9. Pob un ar unwaith
Mae rhai pobl yn ceisio gadael unrhyw gig ar unwaith, ac nid yw'n anodd o gwbl. Cymerwch y camau a ddisgrifir uchod, ac yna cymerwch y cwch. Dim ond ychydig ddyddiau y bydd angen i chi eu defnyddio i wneud heb gig, ac yna bydd yn anghyfleustra bach yn unig. Pan fyddwch chi'n dysgu peidio â bwyta cig, ceisiwch beidio â'i fwyta tu allan i'r tŷ.
10. Digon o brotein
Mae'r rhai sy'n bwyta cig yn cael llawer o brotein nag sydd ei angen arnynt. Mae'r angen am brotein ar gyfer oedolyn yn llai na phobl fel arfer yn meddwl. Ac mewn cynhyrchion soi yn llawn protein, yn ogystal â mewn cig.
11. Bwyd afiach
Gallwch fod yn llysieuol, ond os ydych chi'n bwyta bwyd afiach, bydd iechyd gwael gennych. Cadwch at y defnydd o lysiau a ffrwythau, protein soi, ffa, llaeth gyda braster isel, bwydydd grawn cyflawn ac yn y blaen.
12. Bwyd Ethnig
Mae'r bobl hynny sy'n dod yn llysieuwyr yn aml yn rhoi cynnig ar brydau ethnig diddorol o wahanol fwydydd y byd.
13. Dywedwch wrth eich anwyliaid
Os ydych chi'n mynd yn llysieuol, dywedwch wrth bobl sydd wrth eu bodd ac yn eich adnabod chi. Byddant yn paratoi prydau llysieuol i chi, neu fe'ch cynghorir i roi cynnig ar fwyd llysieuol. Peidiwch â cheisio denu rhywun i fod yn llysieuol, ond os oes ganddynt ddiddordeb, gallwch roi gwybodaeth ychwanegol iddynt.
14. Cael hwyl
Nid oes angen gwneud prawf difrifol i chi'ch hun yn y cyfnod pontio i lysieiddiaeth. Os ydych chi'n teimlo eich bod yn cyfyngu eich hun, ni fyddwch yn para hir. Pan fyddwch chi'n teimlo eich bod chi'n gwneud rhywbeth da i chi'ch hun, bydd yn haws i chi gadw at lysietaeth am gyfnod hir.
15. Cynllunio ymlaen llaw
Yn aml y broblem gyda llysieuwyr newydd yw eu bod yn mynd i ginio neu barti ac nad ydynt yn gwybod beth y byddant yn ei fwyta. Byddai'n braf coginio pryd llysieuol mawr, rhybuddio ymlaen llaw i'r perchnogion eich bod yn dod â chi gyda chi. Mae angen i chi wneud hynny ymlaen llaw.
16. Paratoi ymlaen llaw
Pan nad oes bwyd llysieuol wedi'i baratoi, mae angen i chi ddewis rhywbeth syml, neu goginio pot mawr o gawl llysieuol neu chili, a storio yn yr oergell pan nad oes amser i goginio, neu os ydych chi'n newynog, bydd gennych chi'r pryd hwn mewn stoc.
17. Byrbrydau llysieuol
Gallwch fwyta llysiau a ffrwythau wedi'u sleisio, mae yna lawer o fyrbrydau ysgafn: almonau crai neu rost, pastei pys, bara gwenith cyflawn, llysiau neu lavash, aeron gyda iogwrt soi a byrbrydau eraill.
18. Bwytai Llysieuol
Gallwch fyw mewn ardal lle mae dwsinau o'r bwytai llysieuol mwyaf da. Yn eu plith, gallwch ddarganfod llawer o brydau llysieuol gwych, ar ôl rhoi cynnig arnoch, byddwch yn diolch i'r dynged eich bod wedi penderfynu dod yn llysieuol.
19. Cynhyrchion lled-gorffenedig llysieuol
Yn yr archfarchnad, yn yr adran fwyd wedi'i rewi, gallwch ddod o hyd i amrywiaeth o gynhyrchion llysieuol gwahanol y gellir eu coginio mewn ffwrn microdon. Gellir cymryd rhai ohonynt ar gyfer profi, a darganfod bod cynhyrchion eithaf defnyddiol. Mewn unrhyw achos, bydd yn dda os oes gennych bâr o gynhyrchion lled-orffen yn eich rhewgell, rhag ofn.
Nawr, gwyddom pa gyngor y gellir ei roi i'r rhai sydd am ddod yn llysieuol.