Ond mae teimlad arbennig iawn o fraster, ysgarthion a throwndod yn aml yn ymddangos mewn llawer o bobl yn ystod y cyfnod pan fydd y gaeaf yn rhoi'r awdurdod i wanwyn - mae'n arwydd, rhyw fath, am anhapusrwydd y corff. A dylai'r "gloch" hon wrando. Y rhesymau dros y set hon. Ac os, wrth gwrs, mae blinder yn groes heb ei ganfod yn eich iechyd, ac rydych chi'n siŵr ohoni, yna, wrth eu hystyried, byddwn yn rhoi cynnig ar y rhesymau hynny ac yn eu dileu.
Diffyg cwsg. Yn ôl gwyddonwyr, mae angen breuddwyd ar berson er mwyn gwneud y gorau o'i allu gweithredol yn ystod y dydd. 7-8 awr yw'r norm ar gyfer pob person iach. Ac, wrth esgeulustod cwsg, rydym yn effeithio'n negyddol ar gyflwr cyffredinol ein corff. Mae ei ymarferoldeb a'i weithgareddau yn cael eu lleihau os byddwn yn cysgu llai. Felly, dylid rhoi blaenoriaethau i gysgu, ac mae'n ddymunol i chi "addasu" reoleidd-dra'r amserlen heb ei guro i lawr. Mae'n arbennig o bwysig peidio â dod â'ch cyfundrefn i lawr yn ystod y trosglwyddo awr dwylo.
Bore da! Sut mae'ch bore da yn dechrau? Mae llawer o bobl yn ofer yn credu ei bod yn anodd i gymryd y cofnodion gwerthfawr yn y bore. Dwi'n awyddus i siom y rhai sy'n meddwl felly. A thystiolaeth o'r màs hwn! Mae tâl yn actifadu'r corff i'r wladwriaeth sy'n gweithio, yn rhoi egni a bywiogrwydd, a bydd yr amser a dreulir ar sgwatiau, llethrau a phryfed yn eich galluogi i fod yn egnïol a gweithgar drwy'r dydd.
Archwaeth Bon! A ydych chi'n bwyta ers bore? Na? Ac yn ofer! Mae llawer o bobl yn disodli brecwast gyda byrbrydau amrywiol, megis brechdanau gyda choffi, te gyda chracers. Yn ofer! Wedi'r cyfan, ar sut rydych chi'n brecwast, mewn sawl ffordd yn dibynnu ar sut y bydd eich diwrnod yn pasio. Felly, mae'r ofyniad "Yn dynn yn bwyta yn y bore!" - yn ofer. Coginiwch uwd wd, ychwanegu ffrwythau, aeron ynddo - mae'n boddhaol ac yn ddefnyddiol iawn. Mae'n well gennych gaws a chaws bwthyn, popeth sy'n cynnwys proteinau a charbohydradau. Bydd sudd wedi'i wasgu'n ffres yn arogli ac ailgyflenwi'ch corff gyda dos o fitaminau hanfodol.
Ergyd i'r biorhythms. Yn ffodus, dechreuodd y penderfyniad i ganslo trosglwyddo'r cloc dwylo yn gynharach ac awr yn ddiweddarach. Ac yn y gwanwyn rydyn ni'n aros am y cyfieithiad diwethaf o amser, sy'n cryfhau'r system gardiofasgwlaidd yn gryf, ac yn aflonyddwch cysgu nid yn unig yn oedolion, ond hefyd i blant, dyma'r sifftiau hyn o'r saethwr yn ôl. Ac os byddwn yn cyfrifo faint o niwed i iechyd y ddynoliaeth sy'n cael ei achosi gan y cyfnod trosglwyddo i'r haf a'r amser gaeaf, nid yw'n gymharol ag arbed trydan er mwyn gwneud hyn.
Mae'r ateb yn syml - ceisiwch beidio â chwympo'ch regimen a gosod eich cysgu cyn gynted â phosib. Er hynny, mae'n amlwg bod hyn yn anodd iawn.
Diffyg egni. Mae'n bosibl eich bod wedi ennill pwysau yn ystod y gaeaf, felly erbyn hyn rydych chi'n penderfynu cyfyngu'ch hun i fwyta. Wedi'r cyfan, mae'r gwanwyn yn fuan ac eisiau edrych ar 100%. Efallai y bydd eich penderfyniad yn wir, ond gall effeithio ar eich iechyd ac achosi blinder, a hyd yn oed beichiogi. "Sut i osgoi'r synhwyrau hyn?", "Sut i beidio â niweidio eich hun?" - Dyma'r cwestiynau sy'n troi i'ch pen pan fyddwch chi'n penderfynu i roi eich hun mewn trefn. Ac mae'r gyfrinach yn syml! Er mwyn adfer cryfder - mae angen i chi ddod yn fwy aml i'ch diet, llysiau, glaswellt, grawn heb ei ddiffinio, cran gwenith, blodyn yr haul a hadau pwmpen, protein anifeiliaid - mae'n gig, pysgod, cynhyrchion llaeth, wyau wyau, ffrwythau ceirch, cnau. Ac os bydd eich corff yn derbyn y cynhyrchion rhestredig, yna bydd gennych egni a chryfder hanfodol.
Gymnasteg ar gyfer y llygaid. Cofiwch, y darn hwn o'r ffilm "Cinderella", pan fyfyriodd Mom yn y bêl i saethu llygaid ei merch - yno ac yno. Felly, byddwn yn awr yn sôn am hyn.
Yn ystod y tymor o avitaminosis, mae ein llygaid hefyd yn dioddef. Ac mae yna lawer o resymau dros hyn: gwaith hir gyda dogfennau a chyfrifiadur, colur a ddewisir yn amhriodol, mwg sigaréts, golau gwan neu gryf, lliwiau llachar sy'n llygaid llygaid. Gellir tynnu blinder a llid y llygaid trwy sleisys o iâ, gan roi ar y croen o dan y llygaid neu wlychu sudd eyelids ciwcymbr ffres. Pa mor gyflym i gael gwared â blinder corfforol? Darperir cymorth da iawn gan gywasgu o gyflym neu sên neu de rheolaidd.
Mae'n rhaid i weithgolegau â llygaid dwys, yn y bwrdd gwaith, sawl gwaith y dydd, ymyrryd â'r gwaith, wneud rhai ymarferion syml. Mae perfformio gymnasteg ar gyfer y llygaid, a thrwy hynny yn gweithredu ac yn hyfforddi'r cyhyrau: "saethu" â'ch llygaid, eu harwain i'r dde - i'r chwith, i fyny ac i lawr, edrychwch ar y pellter a ffocysu eich llygaid ar un pwynt, ac yn awr, dod o hyd i wrthrych arall i ganolbwyntio sylw. Mae gymnasteg ar gyfer y llygaid yn ddefnyddiol iawn i bawb. Ac os ydych chi'n ei berfformio'n rheolaidd, ni fydd yr effaith yn eich gwneud yn aros yn hir.
Diffyg ocsigen. Dyma'r achos a all ddod yn fraich sydyn, oherwydd bod hypoxia yn ddiffyg ocsigen yn y corff. Mae pob un o'n organau yn dioddef o hyn. Mae'r holl ddiwrnod mewn ystafell stwffl, mae straen o'r gwaith yn gwneud eu gwaith dinistriol ac mae diffyg ocsigen yn dod yn barhaol. Er mwyn atal hyn rhag troi i mewn i newyn cronig, gwnewch y canlynol: ewch i'r ffenestr neu ffenestr agored, anadlu trwy'r trwyn, cyfrif i bum, adfer anadlu, ac ymledu trwy'r geg. Ailadroddwch yr ymarfer hwn am ddau funud. Felly, rydych chi'n cwympo'r corff gydag ocsigen. Ac wrth gwrs, yn amlach ar yr awyr. Ar ôl gorffen y diwrnod gwaith, a mynd adref - gadewch y noson am un stop yn gynnar, cerddwch. Bydd cerdded yn effeithio'n dda ar eich hwyliau, yn tawelu eich meddyliau, yn dod â nhw mewn trefn ac yn effeithio ar eich cysgu yn gyflym.
Coesau wedi blino. Pa mor gyflym i gael gwared â blinder corfforol? Rydym yn cyflwyno i'ch sylw un ffordd fwy. Yn ôl adref, paratoi baddonau traed cyferbyniol - y dull mwyaf effeithiol o blinder. Gwnewch nhw ddydd i mewn ac allan o'r dydd a bydd eich traed yn dweud wrthych "Diolch" am y fath sylw a chyfranogiad. Gostwng y coesau yn boeth yn ail - 40 C, yna mewn oer -20 C 8-10 gwaith. Mewn dŵr poeth, mae eich traed yn cael dair gwaith yn hirach nag yn yr oer, gan ychwanegu trwyth o fomomile neu infusion o flodau calch.
Cofiwch! Ni ellir defnyddio baddonau poeth ar gyfer gwythiennau a thrombosis.
Mae gwendid yn ymateb i ddigwyddiadau. Yn aml iawn mae gwendid yn dangos ei hun yn union oherwydd digwyddiadau neu ffenomenau sy'n digwydd yn eich bywyd: cyndriad â pherson agos, dyrchafiad, adleoli i le preswylfan newydd. Ac nid yw'n bwysig - mae'r digwyddiadau hyn yn negyddol neu'n bositif. Mae hyn, mewn ffordd, yn straen ac mae'r corff yn ymateb iddo yn ei ffordd ei hun. Dyma'r math mwyaf cyffredin o blinder. Mae rhywun yn ymddangos yn syth, ac mae gan rai gyfnod penodol o amser. Ac mae'r math hwn o flinder yn arwain at fatigue ac iselder cronig. Ac i dorri'r cylch dieflig hwn - mae angen i chi roi'r gorau iddi, a meddyliwch yn ofalus beth yw hyn, beth yw'r rhesymau. Efallai y bydd angen i hyd yn oed newid eu hagwedd tuag at fywyd. I bobl, i ddigwyddiadau.
Unrhyw flinder, naturiol neu oherwydd salwch - mae'n alwad o'r corff, gan nodi y byddech chi'n meddwl amdanoch eich hun. Gan beidio â rhoi sylw i chi'ch hun, felly byddwch yn derbyn y cyfle i gael salwch yn ddifrifol.
Pa mor gyflym i gael gwared â blinder corfforol? Yn eich pŵer i wneud popeth fel na fydd eich corff yn eich hawlio am esgeulustod. Caniatáu i chi fyw'n llawn ac ni fydd eich ymdrechion yn mynd heibio heb olrhain!