Trwy emosiynau cadarnhaol i iechyd da

Efallai na ddylech chi fynd i'r gampfa heddiw? Dangosodd ymchwil ar y cyd o wyddonwyr o Brifysgol Gogledd Carolina yn yr Unol Daleithiau a Sefydliad Max Planck yn yr Almaen y gall rhagolygon cadarnhaol ar fywyd a chyfeillgarwch chwarae rôl i chi, fel diet ac ymarfer corff. Yn ystod yr arbrofion, astudiwyd dylanwad cysyniadau sy'n ymddangos yn anghydnaws o'r fath fel emosiynau, cysylltiadau cymdeithasol, gwella iechyd, a'r "troell i fyny" y mae'r ddylanwad hwn yn digwydd arno. Yn yr unfed ganrif ar hugain, fe wnaethom gofnodi â hyder cadarn bod mecanwaith clefydau yn ein corff yn cael ei sbarduno o emosiynau negyddol. Profodd gwyddoniaeth-seicosomatig yn wyddonol sut y mae corff y person neu emosiynau negyddol eraill yn effeithio'n ddetholus arno, gan gadarnhau barn y feddyginiaeth hynafol yr athronwyr, bod ofn yn dinistrio ein calon, y tristwch a'r tristwch yn cwympo coluddion y stumog, bydd dicter yn anwybyddu ein hadau.

Ac ers "Mae'r holl glefydau yn dod o'r nerfau!", Cafodd y dulliau niferus o iachau'r corff eu lleihau i feithrin ffyrdd i amddiffyn eu hunain rhag emosiynau negyddol. Ni chafodd y posibilrwydd o greu emosiynau cadarnhaol eu trafod hyd yn oed, gan fod cred bod person i reoli teimladau ei hun mor enigmatig, fel y dyweder, rheoli'r tywydd. Yn ystod yr ymchwil dangoswyd na ellir rheoli emosiynau dynol yn unig, ond hefyd, fel y pwysleisiodd y rheolwr prosiect, yr Athro Barbara Fredrickson, eu cyfeirio er mwyn gwella iechyd corfforol, hynny yw, iechyd y corff. Fel maen prawf, astudiwyd "tôn nerf vagus" dau grŵp o wirfoddolwyr.

I gyfeirio ato: y nerf vagus (vagus Nervus Lladin) yw'r pâr X o nerfau cranial sy'n darparu rheoleiddio organau mewnol y cyhyrau cardiaidd. Hynny yw, yn ystod yr arbrofion, rheolwyd paramedrau gwirioneddol go iawn, ac nid gategorïau goddrychol. Ar gyfer gwrthrychedd cyflawn yr astudiaethau a gynhaliwyd, cawsant eu hapnodi, hynny yw, roedd dewis cleifion yn gwbl hap, yn ogystal â gwirfoddolwyr ddim yn gwybod canlyniad eu grwpiau cyn diwedd y gwaith. Gwrthodwyd dau grŵp o gyfranogwyr yn ddiamheuol gan eu sylw i'r ymchwilwyr. Pe bai un grŵp yn gorfod byw bywyd arferol am chwe wythnos ac aros am rywbeth, gwrandawodd grŵp arall i'r cwrs LKM (myfyrdod caredigrwydd cariad), hynny yw, meditations caredigrwydd cariadus, lle cawsant eu hyfforddi i ddenu teimladau cariad, cymwynasgarwch, tosturi i'r rhai o'u cwmpas. Cynhaliwyd gwerthfawrogi llawn yn y cartref heb gyfyngu ar nifer y sesiynau.

Nodwyd bod twf y cydymdeimlad dynol iawn hwn wedi cynyddu'n ddigymell nifer y cysylltiadau cymdeithasol, ac mae hyn, yn ei dro, wedi cynyddu "tôn y nerf vagus" neu dôn vagal. Dyma'r troellog cynyddol: mae nifer yr emosiynau positif yn cynyddu, mae tunnell y nerf vagus yn tyfu, mae'r cleient yn dod yn fwy cymdeithasol gymdeithasol, mae'r cysylltiadau cymdeithasol yn dod yn gryfach, mae'r iechyd yn tyfu yn gryfach (nid oes amser i brifo!), Mae'r rhwydwaith cyfathrebu yn ehangu yn glir, mae'r nerf-nwyon yn tyfu yn tyfu, rydym hyd yn oed yn fwy parod i gyfathrebu ac yn y blaen. Nid oedd gan y grŵp rheoli unrhyw newidiadau mewn tôn.

Crynodeb: Edrychwch ar fywyd yn fwy cadarnhaol. Wrth gwrs, ni fydd y cyhyrau, fel rhai Schwarzenegger, yn tyfu, ond ni fydd o reidrwydd yn sâl. Unwaith eto, nid oes angen cerdded a phriw: "Hari-Krishna!". Codwch yn gynnar yn y bore, pump o'r gloch. Mae'r rhai sy'n codi yn gynnar yn cael eu rhoi i Dduw. Gyda llaw, yn y bore o 4 i 8 awr yw egni daioni, ac o 8 i 16 - egni'r angerdd. Arise, gyda utrechka llongyfarch eich hun, y Ddaear, yr Haul, yn dymuno i bawb hapusrwydd. Gwybod y byddwch chi'n cwrdd â phobl dda yn unig drwy'r dydd. Bydd hyn yn eich helpu chi yn well nag unrhyw feddyginiaeth.