Cyn siarad am fanteision ac anfanteision bodyflex, gadewch i ni benderfynu beth ydyw yn gyntaf. Mae Bodyflex yn system sy'n cynnwys gymnasteg resbiradol, ymarferion isotonig ac isometrig. Dyfeisiwyd y system hon gan wraig tŷ Americanaidd gyffredin. Priodoldeb bodyflex yw y gallai'r fenyw hon golli deg maint. Felly, mae llawer o ferched yn siarad am fanteision y system hon. Ond mae meddygon, ffisiolegwyr a hyfforddwyr ffitrwydd yn trafod y cytundebau.
Felly yr un peth, sut i wneud bodyflex i gael dim ond mwy. Yn gyntaf, mae angen ymgysylltu â bodyflexes yn gyson a bob amser yn cydymffurfio'n llawn â'r holl bresgripsiynau hynny sy'n bodoli i wneud yr ymarferion yn gywir. Mae diffygion o ddylanwad ar y corff yn cael eu hamlygu mewn achosion pan fydd menywod yn gwneud popeth yn rhywsut ac nid ydynt yn meddwl yn arbennig am y rheolau. Felly, beth yw'r rheolau sylfaenol ar gyfer bodyflexio? Yn gyntaf, mae angen anadlu mewn system benodol ac ymgysylltu â ymestyn y grwpiau cyhyrau penodol hynny y gellir eu hystyried yn broblemus. Oherwydd bod y mewnlifiad o ocsigen i'r meinweoedd yn codi, yn ôl Greer Childers, merch a ddyfeisiodd fodyflex, mae person yn dechrau colli pwysau yn gyflym.
Mae Bodyflex yn canmol llawer o famau a merched ifanc nad ydynt ond yn cael y cyfle i fynd i glybiau ffitrwydd. Maen nhw'n credu, pe na bai ar gyfer y bodyflex, yr oeddent yn ymwneud â nhw gartref, yna, ni allent ddychwelyd i'w ffurf arferol.
Gellir cadarnhau effeithiolrwydd bodyflex gan un neu ddau neu hyd yn oed gan gant o fenywod. Profir hyn trwy brofiad byd. Ond, mae ymarferion o'r fath yn effeithiol dim ond os na fyddant byth yn cael eu colli. Os byddwch chi'n cymryd egwyliau hyd yn oed am dri neu bedwar diwrnod, yna bydd yr holl effeithlonrwydd yn gostwng i sero a bydd yn rhaid i bopeth ddechrau eto. Ond, mewn gwirionedd, nid yw'n anodd gwneud bodyflex bob dydd. Y ffaith yw bod yr holl ymarferion angen dim ond pymtheg i ugain munud. Cytunwch, mae hyn yn eithaf bach, os ydych chi am edrych yn hyfryd a pheidiwch â gwthio'ch hun gyda llawer oriau o ymarfer corff. Felly, mae angen i chi gyfarwyddo'r ffaith bod meddiannaeth bodyflex hefyd yn angenrheidiol, sut i fwyta, cymryd cawod a brwsio eich dannedd. Gyda llaw, mae'r gymnasteg hon yn rhoi ei ganlyniadau yn gyflym iawn. Os ydych chi'n cymryd rhan mewn ffitrwydd, byddwch yn sylwi ar shifft o leiaf fis yn ddiweddarach, diolch i'r corff sy'n bodoli, byddwch yn newid yn llythrennol cyn eich llygaid a cholli pwysau mewn ychydig ddyddiau. Ychwanegiad gwych arall o'r math hwn o system ar gyfer colli pwysau yw diffyg dietau caled a chyfyngiadau dietegol. Rydych chi'n colli pwysau oherwydd y ffaith nad ydych chi'n bwyta llawer, ond diolch i'r ffaith bod ocsigen wedi'i ddosbarthu'n gywir ar draws y corff a'i fwydo'n gyflymach na'r arfer.
A beth allwn ni ei ddweud wedyn am anfanteision bodyflex. Fel y mae Greer yn rhybuddio, ni allwch ei adael os dechreuoch. Y ffaith yw, os byddwch chi'n rhoi'r gorau i wneud yr ymarferion angenrheidiol bob dydd, byddwch yn cyflym iawn nid yn unig y pwysau a gollwyd, ond hefyd yn cael y rhai ychwanegol. Felly, mae dosbarthiadau cychwyn yn atgoffa eich hun y bydd y gymnasteg hon, yn awr, yn aros gyda chi am oes. Yn ogystal, ni allwch gynyddu'r amser a roddir i'r wers. Peidiwch byth â gorfod ymgysylltu'n obsesiynol â'r tâl hwn. Y ffaith yw bod agwedd fanatig yn arwain at or-waith y corff. Ni allwch geisio colli pwysau mewn wythnos. Dim ond canlyniadau negyddol fydd yn arwain at yr agwedd hon. Mae angen inni bob amser ymwneud yn ddigonol â phopeth, yr ydym yn ymgymryd ag ef.
Cwestiwn bwyd yw cwestiwn arall. Mae rhai merched yn meddwl y gallwch chi fwyta popeth. Mewn gwirionedd, nid yw'r ffaith nad oes angen eistedd ar ddeiet o gwbl yn golygu y gallwch chi fwyta cilogram o flawd, eistedd mewn sefydliadau bwyd cyflym ac ati. Mewn gwirionedd, yr ydym yn sôn am y ffaith y dylech chi fwyta bwyd iach a pheidio â chwyddo.
Nawr dylem siarad yn uniongyrchol am y gymnasteg. Mewn gwirionedd, mae'r ymarferion o'r system hon yn ddymunol ac yn ymlaciol iawn. Yn arbennig, mae hyn yn berthnasol i ymarferion ymestyn. Mae'n dda dechrau'r bore gydag ymarferion cymnasteg o'r fath sy'n datblygu'ch cyhyrau, yn paratoi ar gyfer diwrnod gweithredol, a hyd yn oed losgi braster uwch. Priodoldeb bodyflex yw nad oes angen ichi orsafo'ch hun, fel wrth wneud ffitrwydd. Dim ond ychydig o weithiau y mae angen torri'r cyhyrau ac ar yr un pryd, os ydych chi'n gwneud popeth yn ôl y cyfarwyddiadau, bydd yr effaith fel pe bai'n gwneud ioga neu nofio yn y pwll. Diolch i hyfforddiadau o'r fath, dim ond ar ddechrau'r broses o losgi braster, a chynhelir y prif waith ar ôl dosbarthiadau.
Os byddwn yn sôn am ganlyniadau hyfforddiant, yna, yn gyntaf oll, mae ymarfer corff yn gweithredu ar y rheini sy'n dioddef o bwysau, ac nid yn unig eisiau tynnu'r ffigur i fod yn flinach ac yn fwy prydferth. O ran pobl o'r fath, gellir gweld y canlyniadau bron ar unwaith. Nid yw'r system ymarferion hon yn addas ar gyfer y rheini sy'n cael eu defnyddio i wneud chwaraeon, gymnasteg ac athletau. Mae'n well i'r merched hyn barhau â'r un gweithgareddau chwaraeon. Yn ogystal, ni ddylech byth geisio gwella'r canlyniadau trwy gynyddu'r amser o ymarfer corff, fel arall bydd yn dechrau ocsigen.
Gyda llaw, yn y rhan fwyaf o achosion, mae arbenigwyr yn dadlau am yr agwedd resbiradol. Mae meddygon yn credu y gall cwymp mewn galwedigaethau o'r fath ysgogi canlyniad angheuol, a hyd yn oed yn angheuol, felly dylid trin y math hwn o ymarferion yn ofalus iawn. Yn ystod yr hyfforddiant gan fodyflex, mae angen anadlu diaffragm. Gyda'r fath anadl, mae cyfaint gyfan yr ysgyfaint ynghlwm â hyn ac mae cyfoethogi gwaed ag ocsigen yn cael ei gyfeirio nid yn unig i'r organau, ond hefyd i feysydd problem.
Yn olaf, gadewch i ni sôn am wrthdrawiadau. Wrth gwrs, ni ddylid ymarfer bodyflex yn ystod beichiogrwydd. Hefyd, mae'r ymarferion yn cael eu gwahardd ar ôl anafiadau, meddygfeydd a chlefydau cronig. Ond, hyd yn oed os ydych chi'n ystyried eich hun yn iach, cyn i chi ddechrau'r ymarferion, pennwch faint o weithiau rydych chi'n anadlu mewn munud. Mae'r norm yn deillio o bymtheg i ddeunaw oed yn exhale anadl y funud. Os ydych chi'n anadlu'n llai aml neu'n amlach, meddyliwch amdano cyn dechrau ymarferion o'r fath.