Rydych chi'n rhoi addewid i chi wario'r penwythnos nesaf o dan arwydd chwaraeon a bwyd deiet er mwyn ... ei dorri eto. Gadewch i ni geisio gweithio ychydig ar gyfer ein hiechyd ac yn dda ar y penwythnos. Ni fydd yn ddiflas! Weithiau, mae angen newid rhywfaint o fywyd arferol er mwyn dechrau colli'r bunnoedd a gasglwyd a dod yn flinach, yn fwy chwaraeon, iachach. Bydd bwyd deiet a threfn iach o'r dydd yn eich helpu chi yn hyn o beth.
Dydd Gwener
Mae gweddill yn dechrau heddiw: heb fwyd dietegol a threfn iach, ni fydd hwyliau da yn gweithio.
Nos Wener. Trefnwch yr amser hwn i gynllunio penwythnos iach. Meddyliwch am ba gynhyrchion i'w prynu, pa weithgareddau i'w cynnal. Os yn bosibl, cysylltu â'ch teulu neu'ch ffrindiau â'ch syniad: gyda'i gilydd, bydd yn llawer mwy o hwyl. Peidiwch â throi nos Wener i wledd cyn streic newyn: bwyta cinio fel arfer. Os ydych chi'n arfer bwyta rholiau am y noson, gadewch i chi gael ychydig o faffin hoffi - ond, wrth gwrs, heb fanatigrwydd. Ac yna cymryd bath, steamwch y corff yn gywir a gwneud tylino iach gyda phrysgwydd.
Sadwrn
Heddiw, treuliwch amser o dan arwydd chwaraeon ac ymlacio.
Bore. Dechreuwch y dydd gyda sudd ffres. Y cyfuniad gorau posibl o sudd llysiau a ffrwythau, ond os nad yw blas seleri neu bwmpen yn y bore yn ychwanegu at eich brwdfrydedd, yfed eich hoff sudd wedi'i wasgu'n ffres. Hefyd, peidiwch â bod yn rhy ddiog i wneud ychydig o ymarferion: byddwch chi'n synnu eich hun sut y bydd yn awyddus i fyny. Canolbwyntiwch eich sylw ar y waist a'r wasg.
Y dydd. Cyn i chi fynd i'r cinio, yfed gwydraid o ddŵr. Yfwch yn araf, gan ddal yr hylif yn eich ceg. Bydd llif araf o ddŵr i mewn i'r corff yn gorweddu pob cell â lleithder curadwyol, a bydd stumog llawn yn gofyn am lawer llai o fwyd na hollol wag. Felly, heb ddioddef newyn i ginio teuluol, rydych chi'n bwyta llawer llai nag arfer.
Mae busnes defnyddiol ac iach arall y gallwch chi ei wneud, nid ar draul eich hwyliau, ond er budd eich ffigur, yn gerdded prynhawn bychan. Cymerwch gyda chi briod, plant, ci ffyddlon - ac ymlaen. Ydych chi'n barod i aberthu gweddill y prynhawn ar gyfer eich iechyd a'ch harddwch? Ewch i'r cwmni cyfan i'r parc agosaf!
Noson. Ceisiwch fynd i'r sauna heddiw. Paratowch olew a phrysgwydd, masgiau wyneb, gwallt a chorff. Byddwch yn siŵr eich bod yn cymryd te llysieuol gyda chi yn y thermos.
Gwnewch apwyntiad ymlaen llaw gyda'r bartender: nid oes unrhyw beth yn fwy defnyddiol ac iachach i'r croen na broen bedw! Os na fydd y sawna'n gweithio allan, sefydlu "dabblio" cyffredinol yn y cartref. Cyn bo hir, gofalu am yr angen: yn ogystal ag ategolion bath, rhowch y te yn yr ystafell ymolchi â the - i atgyfnerthu'r cryfder wrth ymolchi. Dechreuwch â thylino iach egnïol: bydd loofah o loofah neu mitten tylino yn ei wneud. Rwbwch y corff yn fanwl o'r gwaelod i fyny: oddi wrth yr aelodau i'r galon. Rhoddwyd sylw arbennig i feysydd problem: cluniau, buttocks ac abdomen. Ar ôl tylino, cymhwyso mwgwd ar y corff: clai ar yr abdomen a rhagflaenau a chynhesu gwrth-cellulite ar y cluniau a'r morgrug. Er y bydd y masgiau'n gweithredu, rhowch sylw at y traed: rhwbiwch nhw gyda brwsh ynghyd â'r prysgwydd, gwnewch dylino ychydig. Gan ddefnyddio bwyd dietegol dyddiol a threfn iach o'r dydd sy'n arsylwi, byddwch yn fuan yn colli cilogramau dianghenraid.
Sul
Diwrnod o deithiau cerdded a chasgliadau cyfeillgar. Gyda'r defnydd ar gyfer y ffigwr, wrth gwrs!
Bore. Y bore heddiw yw amser yfed te yn hir gyda bwynau bregus neu groissants. Ewch am fwyd ar droed - hyd yn oed os oes rhaid ichi fynd i'ch hoff gaffi neu becws am ychydig oriau. Ond gallwch chi fwyta dwy neu hyd yn oed tri rhol: dyma nhw'n ddigon haeddiannol! Ar gyfer hanner cyntaf y dydd, cynlluniwch siopa. Mae teithiau hir ar ganolfannau siopa yn defnyddio llawer o ynni, a bydd ceisio ar sgert cul yn eich arbed rhag mynd i fyrbryd.
Y dydd. Gwnewch apwyntiad gyda'ch cariadon. Ddim yn y coffi arferol, ond yn y bar ewinedd. O ganlyniad, byddwch chi'n lladd dau adar gydag un garreg: mwynhewch gyfathrebu dymunol a gwneud dillad. Ar yr un pryd, rhybudd, na wnewch chi ddefnyddio calorïau!
Noson. Yr amser hwn o ddawnsio. Os nad oes gennych athro dawns gyfarwydd a allai roi ychydig o wersi gyda chi gyda'ch ffrindiau, ewch i ddawns i'r clwb. Bydd bwyd deietegol a chyfundrefn iach o'r dydd yn eich helpu chi i aros yn siâp bob amser, ac os gallwch roi'r gorau i gocsiliau a sigaréts - cyfrifwch, gan gyfrifo clwb ffitrwydd.