Cofiwch, os penderfynwch fynd ar ddeiet caeth, mae angen i chi ddeall ychydig o reolau "euraidd" i chi'ch hun:
1. Cyn unrhyw ddeiet, cysylltwch â meddyg arbenigol (maethegydd).
2. Peidiwch â diheintio'ch corff â diet, ni fydd hyn yn arwain at ddim byd da.
3. Dilynwch ddeiet, ond peidiwch â ymlacio eich hun. Yn ogystal â hynny, dylech gynnwys yn eich gweithgareddau corfforol dyddiol (gymnasteg). Bydd hyn yn dyblu'r effaith.
4. Cydymffurfio'n gywir â'r diet sylfaenol ac peidiwch ag anghofio olrhain cyflwr eich iechyd a'ch lles cyffredinol.
Yn seiliedig ar y rheolau uchod, gallwch chi eistedd yn ddiogel ar ddeiet, heb ofni o gwbl ac yn poeni am ei ganlyniadau i'ch iechyd.
Felly, gadewch i ni fynd yn uniongyrchol at y diet ei hun. Y diet gorau ar gyfer colli pwysau cyflym, mae'n hysbys bod hwn yn gaws bwthyn. Byddwn yn ei archwilio'n fanwl isod. Mae'r diet hwn wedi'i gynllunio ar gyfer cwrs undydd.
Deiet caws bwthyn.
Yma, yn gyntaf oll, rwyf am ddweud ychydig o eiriau am y caws bwthyn ei hun, fel cynnyrch a'i fanteision i'r corff. Y caws bwthyn, ymysg pob cynnyrch llaeth sur, yw'r cynnyrch mwyaf unigryw. Mae'n cyfrannu'n uniongyrchol at driniaeth afiechydon cronig y system dreulio yn effeithiol. Hefyd, mae caws bwthyn yn cynyddu asidedd ac yn lleihau colesterol, gan wella lefel y metaboledd yn ein corff. Gyda hyn oll, mae'n cynnwys canran fach o fraster, sy'n lleihau'r pwysau dros ben yn unig.
Wedi dweud cwpl o ymadroddion am gaws bwthyn, gadewch i ni ddychwelyd yr un peth i'n diet a nodweddion y byddwn yn eu paentio erbyn dyddiau ei gais. Mae'r holl ryseitiau wedi'u cynllunio ar gyfer dau wasanaeth.
Y diwrnod cyntaf , byddwn ni'n dechrau, gyda dim byd arall, fel salad, y prif gynhwysion â ham, dail salad gwyrdd a chaws bwthyn.
Dull o baratoi salad: rydym yn cymryd 250 gram o ddeiet caws bwthyn, rydym yn arllwys yno 2 llwy fwrdd o ddŵr mwynol, 2 llwy de sudd lemon, tua tipyn llwy de o radis ceffyl. Torri'n llwyr afalau yno (100-150 gram), tatws wedi'u coginio (300 gram), ham (tua 100 gram) ac yn y dull diwedd un criw o ddail o salad gwyrdd. Nesaf, yn uniongyrchol, mae hyn i gyd yn halen a phupur i flasu. Mae ein salad yn barod i'w ddefnyddio.
Mae'r ail ddiwrnod yn ddiwrnod coch pysgod. Yma rydym yn paratoi'r ffiledau cod gyda chaws bwthyn
Cymerwch 200 gram o fwydlen ddeietegol, ychydig o biclis, eu torri'n fân ac ychwanegu 3 llwy fwrdd o bicl, o'r un ciwcymbrau. Coginiwch 1 wy, wedi ei ferwi'n galed, 2 ddarn o ffiledi corn, tua 100 gram yr un. Tatws wedi'i ferwi a'i phlicio 300. 2 llwy de o olew bras a 2 lwy fwrdd o flawd.
Paratoi. Ffiled pysgod cyn sychu blawd, ffrio mewn olew blino, o ddwy ochr nes ymddangosiad crwst blasus, yna byddwn yn ei grapi ar blât ynghyd â thatws a'r holl weddill, prysrisiv persli uchaf a halen.
Ar y trydydd dydd , byddwn yn coginio llysiau gyda chaws bwthyn.
Er mwyn gwneud hyn, mae arnom angen, moron a salad bresych 400 gram, cyddio dietegol tua 200 gram, pomegranad ifanc o gea 100 gram. Caws caled 50 gram, 2 wy ac olew llysiau.
Nodweddion paratoi. Rydym yn cymryd wyau amrwd ac yn gwahanu'r protein o'r melyn. Mae ieirod yn cymysgu'n ofalus gyda chaws, wedi'i gratio ar grater, a chaws bwthyn. Yn y màs a dderbyniwyd, rydym yn ychwanegu gwyn wy, yn rhagarweiniol, yn dda wedi dod â chymysgydd i lawr iddynt. Swnim i flasu. Rydym yn torri'r bresych a'r moron yn ddelfrydol iawn ac yn barod i goginio mewn dŵr halen am 10 munud. Ar ôl hynny, ychwanegwch gys gwyrddog a berwi am funud arall. Rydyn ni'n hidlo hyn i gyd trwy gydolyn ac yn ei roi ar hambwrdd pobi wedi'i oleuo ymlaen llaw yn y ffwrn. O'r uchod, dosbarthwch ein caffi, paratoi'n gyfartal, caws bwthyn. Pobwch yn y ffwrn, ar dymheredd o tua 220 ° C, tua 20 munud
Bydd y pedwerydd diwrnod yn gyfoethog mewn salad o bupur Bwlgareg a'n hoff gaws bwthyn.
Bydd arnom angen caws bwthyn curd 200 gram, 300 gram o pupur coch Bwlgareg, un winwnsyn fawr, cwpl o ddail o salad gwyrdd a 100 gram o gaws caled.
Paratoi. Pepper wedi'i dorri'n giwbiau unffurf, a chylchoedd nionyn ac ychwanegu at y caws bwthyn. Caws tri ar grater ac arllwyswch yn yr un lle, troi, halen a phupur.
Mae'r pumed diwrnod wedi'i farcio gan muesli, mefus a'r un caws bwthyn.
Hanner cilogram o gaws bwthyn dietegol, gram 400 mefus, unrhyw 50 gram muesli, 1 llwy de o siwgr, sudd lemwn 1 llwy fwrdd.
Paratoi. Mae mefus yn cael ei falu nes i ni gael màs anhygoel sy'n debyg i datws mân. Ychwanegu caws bwthyn, siwgr, vanillin. Yn y caws bwthyn, ychwanegwch y sudd o'r lemwn wedi'i wasgu'n ffres a'i gyfuno â'r pure mefus, gan ollwng y muesli. Mae ein gwyrth mefus yn barod.
Bydd masgên o gaws bwthyn â rhubarb (heb calorig, planhigyn meddyginiaethol a ddefnyddir mewn coginio) yn ddysgl chweched diwrnod y diet coch.
Cymerwch gaws bwthyn 130 gram, croen lemwn 1 llwy fwrdd, 2 wy, gramwellt rhubarb 200 gram, semolina 40 gram, starts 1 llwy de, sudd ceirios neu grawnwin, tua 125 gram, menyn neu margarîn 15 gram, hanner llwy de siwgr a 100 gram o fafon.
Paratoi. Rydyn ni'n gyrru i mewn i 2 yolyn wyau caws bwthyn, yn ychwanegu zest a mango, cymysgwch a'i roi i mewn i ryw 10-15 munud. Yn y sudd o rawnwin neu ceirios, rhowch rabob, wedi'u torri'n fân, a thywallt y starts a rhowch y tân am 5-8 munud. Mae'r cymysgydd yn chwistrellu wyau wyau ac yn cyfuno â'r cyrd sydd eisoes wedi'i chwyddo. Llenwch y gridyn gyda menyn a lledaeniad (wedi'i rannu'n ddwy ran) caws bwthyn arno. Pobwch yn y ffwrn o dan y llawr ar gau ar dân bach am 8-9 munud. Defnyddiwn ni gyda choginio ar ffurf compote.
Yma, y seithfed dydd ddisgwyliedig hir, sy'n arwyddocaol, gyda dysgl poeth, ar ffurf cawl caws ciwcymbr bwthyn.
Rydym yn cymryd caws bwthyn a chiwcymbrau ffres mewn symiau cyfartal o 300 gram, 1 llwy de siwgr, 250 mililitrau, sudd lemwn wedi'i wasgu'n ffres 1 llwy fwrdd, radish wedi'i gratio yn y 2 lwy fwrdd.
Paratoi. Mewn caws bwthyn, rydym yn ychwanegu ciwcymbr a radish wedi'i gratio a'i chrochetio, a'i gymysgu'n drylwyr nes bod pure homogenaidd yn cael ei ffurfio. Peidiwch â blasu, tywallt mewn sudd lemwn ac ychwanegu siwgr. Gall pob gwasanaethu fwyta 100 gram o fara.
Hefyd, yn ogystal â chaws bwthyn, gallwch wanhau'ch deiet gyda bwyd o'r fath, fel bwyta brecwast, gwydraid o ddŵr wedi'i lenwi â gwydraid o wenau corn (30 gram), a'i olchi gyda 1 cwpan o de gwyrdd neu ryw fath o sudd naturiol neu gig iâr wedi'i ferwi 30 gram) gyda slice o fara gyda bran (100 gram). Gallwch hefyd gynnwys brechdan wedi'i wneud o'r un bara, wedi'i dorri â haen denau o fenyn a jam.
Fel ar gyfer cinio, yma, gallwch chi gael ei chwalu â 50 gram o silffoedd cranc gyda 100 gram o fara gyda bran namaz gyda'i haenen tenau o fenyn. Neu, gallwch ailadrodd y paratoi, cwrs caws bwthyn arall (yn dibynnu ar ddiwrnod eich diet wythnosol). Hefyd, peidiwch ag anghofio unwaith y dydd i fwyta un ffrwythau (afal, banana neu oren) ac yfed ac nid te gwyrdd melys.
Yma fel y dyma, y diet gorau ar gyfer lleihau pwysau cyflym: blasus a defnyddiol! Colli pwysau ar iechyd, rydym yn dymuno cwrdd â'r haf mewn siâp!