Os ydych chi'n colli pwysau ac yn adfywio eich corff, yna gallwch chi gynnig diet Tibet. Mae maethegwyr gwahanol yn ei argymell, gan ei fod yn helpu i sefydlu a gwella gwaith y corff, sy'n cael ei wario oherwydd diffyg maeth. Mae rhai maethegwyr yn ystyried bod y diet Tibet yn arf yn y frwydr yn erbyn henaint, credir ei fod yn ymestyn bywyd. I gyflawni'r effaith hon, rhaid i chi ddilyn yr holl argymhellion. Egwyddor y diet hwn yw rhoi'r gorau i fwydydd cig a chig.
Mae hwn yn ddeiet llysieuol. A mwy o ffrwythau a llysiau rydych chi'n eu bwyta, gorau. Gellir eu pobi, eu stemio, eu berwi, amrwd. Dylid rhannu'r prydau yn ddarnau bach a'u cwympo'n araf. Mae'r diet hwn wedi'i gynllunio am wythnos. Wedi hynny, mae arbenigwyr yn cynghori i ychwanegu ychydig o gig i'r deiet, ac eto "eistedd i lawr" ar y diet Tibetaidd.
Canlyniadau y diet Tibetaidd
Gall arsylwi ar y diet hwn am 7 diwrnod golli hyd at 4 cilogram. Gan fod y diet yn cynnwys ffrwythau a llysiau, gellir ei ystyried yn ddefnyddiol ac yn isel-calorïau. Er mwyn gwneud yr effaith yn amlwg, mae angen i chi gyfuno diet Tibet gyda gwahanol ymarferion a theithiau cerdded ar y stryd. Ni allwch fwyta yn y nos, byrbryd. Ni argymhellir dwy awr cyn cysgu.
Deiet Tibetaidd
Dydd Llun
Brecwast - cymerwch gracwr bach a chwpan o laeth.
Ar gyfer cinio, paratowch 200 g o salad o bupur Bwlgareg, tomato, persli, winwns; ar addurno 150 g o ffa wedi'u berwi. Afal mawr oren a gwyrdd.
Yn y cinio, bwyta 250 gram o bresych gwyn wedi'i dorri, tymor gyda sudd lemwn. ar y trydydd 200 ml o ddŵr mwynol ac yn bwyta 150 g o ffrwythau.
Dydd Mawrth
Ar gyfer brecwast - cymerwch afal gwyrdd a 200 ml o ddŵr mwynol.
Yn y prynhawn - gwnewch 200 gram o salad o: oren, prwnau, gellyg, afalau, ffrwythau eraill; berwi 250 gram o bysgod.
Cinio - gadewch i ni gymryd 250 gram o ffrwythau courgettes mewn olew blodyn yr haul, tri tomato fach, 200 ml o sudd tomato, slice o fara.
Dydd Mercher
Ar gyfer brecwast - dau fraster fanila ac yfed gwydraid o laeth.
Yn y prynhawn - byddwn yn paratoi 200 gram o salad: o giwcymbrau, winwns, tomatos a thonau o garlleg. Gadewch i ni lenwi'r salad gydag olew llysiau. Byddwn yn gwasanaethu 200 g o ffa addurnedig, ffa wedi'u coginio,
Cinio - tomato, 200 g o bethau wedi'u croenio, gwydraid o sudd tomato, oren, 2 afalau a slice o fara.
Dydd Iau
Ar gyfer brecwast - bun a 250 ml o ddŵr mwynol.
Yn y prynhawn - berwi 250 gram o bysgod, gweini â garnish â 200 gram o salad llysiau a byddwn yn yfed 200 ml o sudd afal.
Yn y nos - cymerwch 200 g o moron a'i rwbio gydag arlleg a thymor gydag olew llysiau, addurnwch â 200 g o ffa llinyn wedi'u berwi. Cwpan o de a chracwr bach.
Dydd Gwener
Cymerwch byn bach ar gyfer brecwast a diodwch 200 ml o laeth.
Yn y prynhawn - wedi torri 200 gram o bresych coch, yr ydym yn ei lenwi â sudd lemwn. Dau afalau a gwydraid o iogwrt.
Cinio - rydym yn cymryd 200 g o eggplant gyda moron a'u ffrio mewn olew llysiau, 200 ml o ddŵr mwynol, rydym yn coginio 200 gram o bysgod, darn o fara.
Sadwrn
Ar gyfer brecwast - bwyta oren a diod 200 ml o sudd afal.
Ar gyfer cinio - byddwn yn paratoi 200 gram o letys o winwns, pupur Bwlgareg, tomato, 200 g o moron yn natrem a gwisgo'r salad gydag olew llysiau. A byddwn yn yfed gwydraid o ddŵr mwynol.
Yn ystod y cinio, bwyta 150 gram o gaws, 2 gwpan bach o iogwrt neu wydraid o laeth, 2 fraster fanila.
Sul
Ar gyfer brecwast - cymerwch 200 ml o laeth a 2 graciwr fanila.
Yn y prynhawn - rydym yn bwyta 250 gram o salad o bresych gwyn, tymor gyda sudd lemwn, berwi 250 gram o bysgod, 200 ml o ddŵr mwynol.
Ar gyfer cinio - 100 gram o gaws, berwi 200 g o ffa, 250 gram o wahanol ffrwythau, rydym yn yfed gwydraid o sudd afal.
Gwrthdriniaeth
Os ydych chi'n dilyn yr holl argymhellion, yna bydd popeth yn iawn. Mae'n ddeiet cytbwys ac iach. Ond ni allwch "eistedd" arno am fwy na wythnos. Ystyrir bod y diet hwn yn llwyth ardderchog i'r corff.