Beth sy'n bwysig i bob menyw? Wrth gwrs, y ffordd mae'n edrych! Onid yw'n hyfryd i godi yn y bore gydag ymdeimlad o hawdd, edrychwch yn y drych a gwenu yn eich myfyrdod, ac ar y ffordd i weithio, daliwch i edrych ar ddiddordebau dyn anhysbys!
Ond beth os nad yw hyn felly? "Colli pwysau!" - bydd pob merch yn ateb y cwestiwn hwn mewn corws. Ond nid yw sut i'w wneud yn gywir ac heb niwed i iechyd yn gwybod nad yw'r rhyw deg yn iawn. Sut i ddechrau colli pwysau: cyngor maethegydd, seicolegydd heddiw yn ein herthygl.
Mae yna nifer o argymhellion syml ond defnyddiol, a bydd yn sicr y bydd arsylwi yn cyflawni canlyniad ardderchog.
Y Cyngor yn gyntaf. Ymgynghori â maethegydd.
Os penderfynwch ddod â'r ffigwr i siâp yn bendant - dechreuwch eich rhaglen golli pwysau gydag ymweliad â'r meddyg. Bydd yn helpu i lunio cynllun maethiad unigol, dweud am risgiau posibl a rhybuddio yn erbyn mesurau radical megis madfall, er enghraifft. Yn seiliedig ar arwyddion meddygol, bydd y meddyg yn cynghori'r rhaglen orau o weithgareddau corfforol na fydd yn niweidio'ch corff.
Yr ail gyngor. Dewiswch ddeiet a llunio rhestr o weithgareddau corfforol.
Ar ôl ymgynghori â meddyg, gallwch chi ddechrau gwneud cynllun ar gyfer colli pwysau. Disgwyl y gall y broses hon gymryd mwy na mis, oherwydd bod colli pwysau sydyn yn llawn llawer o ganlyniadau negyddol: ymddangosiad marciau estynedig ar y corff, diffyg gweithredu gyda'r system cardiofasgwlaidd, problemau croen a llawer o bobl eraill. Mae colled pwysau yn straen enfawr i'r corff, felly mae dietegwyr yn argymell colli pwysau yn raddol, gan gyfarwyddo'r corff i wladwriaeth newydd iddo. O ganlyniad, mae cyflymu yn cael ei ganslo. Mae'n well bwyta ychydig yn unig a sawl gwaith y dydd na cheisio dal y dydd ar y dŵr, a thrwy'r nos a thorri popeth oddi ar y silffoedd yn yr oergell.
Mae hefyd yn bwysig cofio na ddylai seibiant rhwng prydau fod yn fwy na 10 awr.
Y trydydd cyngor. Dod o hyd i ddiffygion ar gyfer eich hoff gynhyrchion, ond niweidiol.
Weithiau mae'n anodd rhoi'r gorau i unrhyw wendid blasus: cacennau, melysion, soda, coffi, ac ati. Gallwch ddod o hyd i fath o le yn lle'r cynhyrchion hyn. Er enghraifft, gellir disodli cacennau a phrisis gyda ffrwythau sych a siocled chwerw. Mae hyn yn llawer mwy defnyddiol i'r corff.
Hyd yn oed ar ddeiet, gallwch fforddio cael cwpan o goffi yn y boreau, ond o soda melys, sglodion a chynhyrchion tebyg, dylech wrthod yn gyfan gwbl.
Y pedwerydd cyngor. Dod o hyd i'r ysgogiad.
Os ydych chi'n teimlo bod y diet wedi bod yn faich i chi, yna mae angen cymhelliant ychwanegol arnoch chi. Gallwch hongian lluniau o ferched coch o gwmpas y tŷ neu dabledi mawr gyda'r datganiadau: "Byddaf yn ddal ac yn brydferth!", "Fe wnaf i wneud hynny!" Neu "Gallaf golli pwysau!". Bob tro, gan edrych ar gymhorthion gweledol o'r fath, byddwch yn anfon ysgogiadau cadarnhaol i'r is-gynghoriol.
Ffordd arall - i drefnu taith siopa. Wrth ddewis dillad, edrychwch yn unig ar faint rydych chi'n bwriadu colli pwysau, a chyflwyno'ch hun mewn dillad newydd. Er enghraifft, rydych chi am ddod yn ddeiliad o 46 meintiau. Dillad dyna ddylech chi ddewis y maint hwn. A phob tro ailadroddwch eich hun: "Sut y byddaf yn mynd â'r blouse hwn pan fyddaf yn colli pwysau. Fe'i gwnaed i mi, dim ond i golli ychydig bunnoedd! ". Bydd yr hunan-awgrym hwn, ynghyd ag eglurder gweledol, yn sicr yn gwneud eu gwaith.
Yr opsiwn arall yw prynu gwisg o'ch breuddwydion, sy'n werth llawer o arian ac na wnaethoch chi eich galluogi i brynu. Gellir ei wisgo ar ddyngen ac yn hongian mewn lle amlwg. Bob tro y byddwch yn edrych arno, byddwch chi am roi cynnig arno yn gyflym, a bydd y broses o golli pwysau yn fwy effeithiol.
Y cyngor yw'r pumed. Cyfuno diet ac ymarfer corff.
Nid yw'n ddigon i fwyta'n iawn. Mae angen helpu'r corff i ddod ar ffurf ar ôl colli pwysau. Er mwyn peidio â dod o hyd i leoedd ysgafn a ffyrnig y croen, mae angen i chi ymarfer 2-3 gwaith yr wythnos. Dewisir llwythi ffisegol yn seiliedig ar arwyddion meddygol. Gall hyn fod yn ffitrwydd, pilates, dosbarthiadau arferol ar yr efelychydd - yn gyffredinol, popeth a fydd yn caniatáu i gynnal ffurf ardderchog ac egni ysbryd.
Cyngor y chweched. Gwyliwch am gyflwr seico-emosiynol.
Os yw'r deiet yn eich gwneud yn ddig ac yn anniddig, mae yna achlysur i dynnu sylw ato. Efallai y bydd hyn yn golygu nad ydych wedi cydweddu'n ddigonol i golli pwysau na'i drin fel aberth mawr. Mae angen i chi gofio nad ydych yn colli unrhyw beth, ond, i'r gwrthwyneb, yn cael: goleuni, cytgord, iechyd da, hunanhyder. Gall fod yn anodd newid i ffordd o fyw gwbl wahanol, felly gofynnwch am gefnogaeth gan bobl sy'n agos atoch chi. Mae dosbarthiadau ioga hefyd yn helpu'n dda iawn: mae'n rhoi cytgord i'r enaid, yn dysgu i reoli dyheadau ei hun, yn derbyn emosiynau cadarnhaol o fywyd.
Bydd yr argymhellion hyn yn eich helpu i golli pwysau yn iawn, ond y prif beth yw dysgu sut i gynnal eich pwysau ar lefel benodol, ac ar gyfer hyn mae angen i chi newid nid yn unig y ffordd o fyw, ond hefyd y ffordd o feddwl.
Gobeithio y bydd cyngor maethegydd, seicolegydd yn eich helpu i gyflawni'r centimetrau diddorol yn y waist!