Os oes gennych chi gyhyrau rhy ysgubol, ceisiwch wneud yr ymarferion. Tynnwch eich stumog, daliwch eich anadl am 30 eiliad ac ewch allan yn araf. Felly ailadrodd 5 gwaith. Gwnewch yr ymarfer hwn yn rheolaidd a bydd y streak yn diflannu'n raddol. Mae waliau'r abdomen yn cynnwys tri chyhudd gwastad. Os gallwch chi gynnal eich cyhyrau mewn cyflwr perffaith, bydd eich stumog yn edrych yn gadarn ac yn fflat bob amser.
Os nad yw'ch ffigur yn berffaith o natur. Ac rydych chi eisoes yn eistedd ar ddeiet ac felly ni allech chi newid y waist, ni fydd unrhyw ymarferion yn eich helpu chi mwyach. Yr unig ffordd o leihau ei weledol fydd yn helpu ystum da. Sythiwch eich ysgwyddau, codi eich brest a chadw eich ystum. Felly, rydych chi'n culhau eich gwist tua 5 centimetr. Mae hefyd yn eich helpu i leihau'r dadffurfiad y diaffragm.
Mae llawer o ferched yn credu, os yw'r hylif yn cael ei gipio yn y corff, mae blodeuo'n datblygu ac mae hyn yn arwain at ennill pwysau. Ond mae'r farn hon yn anghywir. Gallwn fynd â'r hylif yn gyson, a bydd ein arennau bob amser yn cael ei dynnu oddi ar ein corff am 13-18 awr. Mae ein bunnoedd ychwanegol yn cael eu hachosi gan lawer o fraster, ond nid yn hylif.
Mae rhai menywod yn dioddef yn ystod y cyfnod premenstruol o gadw hylif. Yn yr achos hwn, dylech yfed mor ddŵr â phosibl cyn dechrau'r menstruedd. Gallwch hefyd gael gwared â'r hylif o'ch corff gyda choffi cryf.
Rydyn ni i gyd yn breuddwydio am bol gwastad a gwedd denau. Rydym yn dechrau hyd yn oed i bwmpio'r wasg, ac ar ôl, rydym yn eistedd ar ddeiet. Ac felly, heb gyflawni'r canlyniad, rydym yn rhoi'r gorau i ni ac yn meddwl am y ffaith nad yw natur yn cael ei roi i chi. Ond nid yw hyn felly. Peidiwch â rhoi'r gorau iddi. Gallwch chi gyflawni harddwch stumog gwastad a thaen denau os ydych chi'n cyfuno diet ag ymarferion. Ac mae'n rhaid i chi aros, a byddwch yn gweld y canlyniad, nid ar unwaith, ond mewn pryd byddwch chi'n cyflawni'ch nod.
Dyma rai ymarferion a fydd yn eich helpu ar gyfer yr abdomen a'r waist.
1. Lledaenu ar y gêmau llawr mewn unrhyw faint. Ar ôl gwneud llethrau, casglu'r holl gemau - bydd hyn yn cryfhau'ch cyhyrau'r abdomen.
2. Yn y nos gallwch chi rewi ciwbiau iâ a sychu eu stumog bob bore. Felly, byddwch yn gwneud cyhyrau cysgu yr abdomen yn cwympo o'r oerfel.
3. Ar gyfer y waist, gallwch chi wneud ymarferion ochr ynghyd â phwysau bach. Mae 30 gwaith yn gwneud y llethrau yn yr ochr chwith ac i'r dde. A byddwch yn sylwi yn ddiweddarach faint o gyfrolau sydd wedi gostwng.
Dymunaf lwc i chi! Credaf y bydd gennych stumog gwastad a thaen denau!