Cyfyngiadau oedran - ddim yn gynharach nag wyth wythnos.
Prif egwyddor ymarferion yw gwahardd unrhyw drais.
Pwrpas cynnal ymarferion estyn yw symbyliad y system dreulio, datblygu anadlu, paratoi'r plentyn ar gyfer sefyllfa eisteddog.
Ymestyn yn ôl
Little Cobra - 1
Eisteddwch gyda'ch pen-gliniau, gyda chefnogaeth i'ch cefn. Dylai'r plentyn gorwedd ar eich cluniau yn ôl i lawr, traed i chi, a'ch pen - ar eich pengliniau.
Dechreuwch i berfformio symudiadau ar hyd asgwrn cefn y plentyn: yn gyntaf bydd yn hawdd ei hadeiladu. Yna, gan ddal y babi gyda dwy law o dan y frest, tynnwch eich pennau ar y cyhyrau paranasal ar y dde ac ar ochr chwith y asgwrn cefn. Symudwch i gyfeiriad y waist i fyny, actiwch yn ysgafn.
Yna, gan ddal eich pennau'n uniongyrchol o dan lainiau'r ysgwydd, rhowch ef gyda gweddill y bysedd gan yr ysgwyddau a'u codi'n ofalus. Cefnogaeth ar yr un pryd - bys mawr sylfaen y llafnau. Ar hyn o bryd, ni waeth a yw'r plentyn yn codi ei ben ai peidio.
Ymlacio'r breichiau ac ailadroddwch yr ymarfer dwy neu dair gwaith.
Little Cobra - 2
Rhowch y babi ar eich stumog ar eich pengliniau. Rhowch un llaw ar ei ardal lumbar ac yn ysgafn, ond gwthiwch yn galed.
Rhowch y llaw arall o dan y frest fel bod y bys mynegai wedi'i leoli'n uniongyrchol o dan y cig.
Yna codwch ran uchaf y gefnffordd yn araf, a chadw'r pwysau ar y cefn gyda'r llaw arall.
Ymestyn ar gyfer y rhanbarth lumbar
Sitaktak, fel y byddai'n gyfleus ichi gadw'r babi ar eich lap. Bwriedir estyn ar gyfer y asgwrn cefn a'r cyhyrau sy'n ei amgylchynu.
Wrth ddal y ankle gydag un llaw, rhowch y llall ar y cefn uchaf, yn uniongyrchol o dan y llafnau ysgwydd. Yn araf codwch coesau'r babi nes ei fod yn ei ganiatáu. Rhowch eu rhyddhau cyn gynted ag y teimlwch wrthwynebiad. Gall rhai babanod godi eu traed yn eithaf, ac eraill - yn ddigon uchel. Eisoes yn yr oes hon, mae nodweddion cyfarpar ligamentous-joint y plentyn yn eu hamlygu eu hunain.
Os ydych chi'n teimlo bod y gwrthwynebiad ar ochr y plentyn yn syth ar ôl yr ymestyn, stopiwch.
Dylai'r ymarfer corff ar gyfer ymestyn fod yn ail gyda marciau gwrth-estyn. Tynnwch ben-gliniau'r plentyn i'r crooks pan fydd yn gorwedd ar ei gefn, ar wyneb meddal, a'i ysgwyd yn ysgafn o ochr i ochr.
Ymestyn ar gyfer dwylo ac ysgwyddau
Ymestyn "allan"
Rhowch y plentyn ar ei gefn, dewch â'i ddwylo gyda'i gilydd, gan ddal ei ddwylo y tu ôl i'w wregysau, ac anadlu. Arafwch, lledaenu dwylo'r babi i'r ochrau nes eich bod yn teimlo'r gwrthiant.
Yna, tynnwch ddwylo'r plentyn, gan groesi ei goes ar ei frest, a'r ail dro - newid dwylo. Ailadroddwch yr ymarferion ddwywaith.
Ymestyn "rownd"
Safle wreiddiol y babi - yn ogystal ag ymestyn allan.
Cymerwch y plentyn gan yr arddyrnau a thynnwch hwy dros ei wyneb yn ofalus, yna lledaenwch gylch eang i fyny ac i lawr eto. Rhowch sylw i lif ysbrydoliaeth yn ystod ymarfer corff.
Os yw'r plentyn yn hoffi ymestyniad o'r fath, yna perfformiwch symudiad cylchol i'r cyfeiriad arall (i lawr), gan ddod i ben gyda thrown lawn yng nghanol y frest.
Ymestyn gyda chodi
Mae Etravastya wedi'i seilio ar adlewyrchiad grasau newydd-anedig. Gall y plentyn ddal ati i rywbeth trwy anymwybodol gan ddefnyddio ei gryfder i'w godi. Dylai eich cefnogaeth fod yn fach iawn.
Gosodwch y llawr i lawr â'ch pen-gliniau a rhowch y babi ar eich stumog, wyneb i chi. Rhowch eich bysedd mynegai yn nwylo'r plentyn; Os nad yw'n clingio iddyn nhw, tynnwch ei frws gyda'i bawd a'i fagl. Codi breichiau'r plentyn i'r ochrau ar lefel y pen ac yn codi'r babi yn ofalus, gan roi sylw i sut y mae mewn ymateb i'r straen hwn ei gyhyrau.
Os nad yw'r babi yn ddigon cryf i dynnu ei hun ar ei freichiau, peidiwch â'i dynnu'n galed. Ond os yw'r plentyn yn ceisio cynyddu'n weithredol, gadewch iddo fod yn addas i lawr ar ei stumog. Cymryd rhan: gwên, cefnogaeth goddefol a chymeradwyaeth lafar.
Twf!