Mae dŵr toddi yn ysgogi metaboledd, yn cynyddu tôn y cyhyrau a'r system nerfol. Drwy fecanwaith ei effaith ar y corff, mae'r dull hwn o iachau braidd yn debyg i weithred yr enaid. Yn unol â rheolau'r weithdrefn hon, caiff dŵr ei dywallt o unrhyw gynhwysedd sydd ar gael - bwcedi, caniau dŵr, jygiau, a dylid eu lleoli o bellter o 20-25 centimedr o'r corff. Dylai dŵr yn y broses o ddosgi lifo ar hyd y gefnffordd i'r coesau, ac ni ddylai chwistrellu â llif mawr i'r ochrau. Bydd y rheol hon yn helpu i wneud y gorau o'r defnydd o gyfaint y cyfan a baratowyd mewn tanc dŵr.
Rheolaeth arall y dylid ei arsylwi yn ystod y dousing, sy'n ymwneud â dilyniant effeithiau dŵr ar wahanol rannau o'r corff. Yn gyntaf, dylai'r llif dŵr syrthio ar y cefn a'r frest, yna ar y stumog, yna ar y dwylo a'r traed. Ond dylai'r pen yn ystod y sesiwn dousing barhau'n sych.
Mae trefn iacháu o'r fath yn cael ei berfformio 3 gwaith y dydd (neu o leiaf yn y bore ac yn y nos). Dylai hyd un sesiwn o dousing gyda dŵr fod yn 2-3 munud.
Mae'r rheol ganlynol yn disgrifio'r camau gweithredu yn union ar ôl y weithdrefn. Ar ôl cwblhau'r douche, dylai'r corff gael ei rwbio â dalen sych cyn ymddangosiad tôn croen pinc a synhwyro gwres y tu mewn i'r corff.
Gellir gwneud tywallt gyda dŵr cynnes neu oer. Yn achos y defnydd o ddŵr cynnes, dylai ei dymheredd fod yn 37 - 38 ° C, a phwrpas y sesiwn hon yw sicrhau effaith arafu a normaleiddio cysgu. Mae'n arbennig o argymell bod arllwys â dŵr cynnes yn cael ei wneud yn henaint. Defnyddir dŵr oer (y tymheredd o 21 i 33 ºє) neu oer (tymheredd islaw 20 ºє) i ddarparu effaith gyffrous ac adfywiol ar y corff. Er enghraifft, bydd gweithdrefn o'r fath yn briodol iawn yn yr haf wrth weithio ar y llain, yn y dacha neu pan fyddwch mewn man stwff am gyfnod hir.
Os defnyddir cawod gyda dŵr oer i dorri'r corff, yna yn yr achos hwn, mae'n rhaid i chi ddilyn rhai rheolau ychwanegol a fydd yn helpu i osgoi hypothermia o'ch corff a digwyddiadau annwyd. Yn gyntaf oll, dylai tymheredd y dŵr yn ystod y sesiynau dousing cyntaf fod o leiaf 37 - 38 ºє. Bob dwy i dri diwrnod mae angen i ostwng y tymheredd tua 1 ° C nes ei fod yn cyrraedd 20-21 ° C. Ni ddylai hyd y weithdrefn ar gyfer dousing gyda dŵr oer fod yn fwy na 60-90 eiliad.
Mae math arall o'r weithdrefn ddŵr hon yn gwrthbwyso cyferbyniad. Maent yn ddefnyddiol iawn ar gyfer hyfforddi pibellau gwaed. Fodd bynnag, wrth wneud golchiau cyferbyniol, dylai un hefyd gadw at reolau penodol. Felly, cyn dechrau'r weithdrefn hon, mae dŵr poeth (38-40 ºє) yn cael ei dywallt i mewn i un cynhwysydd, ac yn y llall - oer (30-32 ºє). Yna gwariwch ddousing am 5-10 eiliad cyn cynnes, ac yna dŵr oer. Yn y lle cyntaf, dylai nifer y sifftiau amgen o'r fath fod yn 3-4 gwaith, ac mewn sesiynau dilynol - hyd at 8-10 gwaith ar gyfer un cawod. Dros amser, pan fydd y corff eisoes wedi caffael caled penodol, mae'n bosib cynyddu'r gwahaniaeth tymheredd rhwng dŵr poeth ac oer, a hefyd yn defnyddio mwy o newidiadau dŵr.
Felly, gan arsylwi ar y rheolau syml, ond pwysig iawn hyn, gallwch chi ofalu am eich iechyd yn y cartref yn llwyddiannus trwy ddŵr dousing.