Maent yn ddefnyddiol iawn ac yn hygyrch, yn enwedig yn yr haf. Yn ogystal, yn annymunol yn flasus a dymunol - byddwch yn cytuno! Wedi'r cyfan, bwyta llysiau a cherdded bob dydd ar gyfer hyfforddiant cudd yw nef a daear!
Mae'n well dechrau deiet o'r fath yn y tymor llysiau, gan ei fod nid yn unig yn amrywio'r diet a bydd yn ddymunol, ond ni fydd yn rhy ddrud. Y mis delfrydol o ddeiet llysiau effeithiol yw mis, ond os ydych chi'n bwyta digon o garbohydradau a phrotein bob dydd, yna gellir ymestyn y diet a hirach - bydd popeth yn dibynnu ar eich dymuniad i gael gwared â gormod o gilogramau. Hefyd, agwedd gadarnhaol ar y diet hwn yw bod hyd yn oed y rhai sy'n gyfarwydd â bwyta cig yn aml, ni fydd yn ormodol, gan fod y deiet llysiau yn berffaith i'r awydd ac yn dirywio'r stumog gyda phob math o fitaminau a mwynau. Gallwch hefyd ddewis y math o ddeiet: naill ai deiet mono - gan ddefnyddio un llysiau penodol, neu fwyta prydau o sawl math o lysiau.
Fel y mae llawer o faethhegwyr yn sicrhau, y diet mwyaf effeithiol ar gyfer colli pwysau yw deiet yn seiliedig ar gynhyrchion o'r fath fel moron ffres, ffa, ciwcymbrau, pwmpen, letys, gwyrdd a thatws. Ond ni ddylai cyfradd bwyta bob dydd y cynhyrchion hyn fod yn fwy na 1.5 cilogram. Gallwch ychwanegu llaeth sgim, keffir, iogwrt a hyd yn oed bara rhygyn i lysiau. Os ydych chi'n tynnu'n ôl ac yn dechrau bwyta'ch hoff fisgedi ar gyfer y ddau geeks - yna daw holl fudd y diet i ddiffyg, rydyn ni'n rhybuddio ar unwaith. Ac o'r mwyaf effeithiol bydd yn troi'n amser hollol ddiwerth a dreulir ar golli pwysau, na chafodd ei gynnal.
Y diwrnod cyntaf : cawl bresych, ffrwythau, ychydig o laeth sgim neu iogwrt (hyd at 200 ml), coffi neu de, ond heb siwgr.
Yr ail ddiwrnod : cawl bresych, unrhyw lysiau ffres neu wedi'u stiwio heb gyfyngiadau, saws llwy de-saws calorïau, gallwch chi pobi 1 tatws, te neu goffi heb siwgr.
Y trydydd dydd : cawl bresych, ffrwythau a llysiau mewn symiau anghyfyngedig, llaeth sgim neu iogwrt (hyd at 250 ml), te neu goffi.
Y pedwerydd diwrnod : cawl bresych, bananas (hyd at 5-6 darnau), 7-8 gwydraid o laeth.
Y pumed diwrnod : cawl bresych, tomatos (hyd at 5-6 darnau), swm anghyfyngedig o bysgod neu gig cyw iâr, llaeth neu iogwrt (hyd at 250 ml), saws, te neu goffi.
Chweched dydd : holl bopeth a oedd ar y diwrnod blaenorol.
Seithfed dydd : cawl bresych, ffrwythau a llysiau heb gyfyngiadau, saws isel o galor, llaeth neu iogwrt (hyd at 200 ml), te neu goffi.
Nawr gallwch chi sicrhau nad yw'r diet hwn mor ddrwg ag y gallai ymddangos. Nid yw hanfod diet o'r fath yn bwyta llai, ond i fwyta'n iawn. Felly, peidiwch â synnu eich bod yn colli pwysau ar y diet hwn - mae'r diet llysiau hwn, er gwaethaf y diniweidrwydd a'r goleuni ymddangosiadol, un o'r rhai mwyaf effeithiol yn y frwydr am golli pwysau cyflym. Mae'n ymddangos y bydd hi'n gorfod rhoi'r gorau i lawer o'i hoff fwydydd: melys, brasterog, cig neu bysgod, ond credwch fi, dyma'r deiet mwyaf goddefiol o'i gymharu â'r gweddill, a fydd yn rhoi llawer llai o amddifadedd i chi. Yn dal yn gadarnhaol yw eich bod chi'n gwbl ddi-dâl wrth ddewis cyfradd ddyddiol llysiau, ffrwythau, coffi neu de. Rhoir i chi benderfynu ar y safon ac addasu'r swm a fwytawyd i chi'ch hun. Yn y sylfaenol hon, yr un mwyaf pwysig o'r diet llysiau hwn. Yn ogystal, wrth gwrs, ei fod yn cyfrannu at golli pwysau cyflym.
Er enghraifft, gallwch wneud vinaigrette: croeswch 200 g o betys (50/50 amrwd a berwedig), 100 g o moron amrwd, ciwcymbr hallt, 2 llwy fwrdd. pys llwy, ychydig o winwns werdd, cwpl o ewin o garlleg, pob tymor gyda olew llysiau neu saws lemwn.
Mae effeithiolrwydd "diwrnodau dadlwytho" wedi profi'n hir, maent yn helpu'r corff i lanhau ei hun o tocsinau a bod yn siâp. Yn ogystal, maent hefyd yn cyfrannu at golli pwysau, maent hefyd yn codi'ch ysbryd, oherwydd ar ôl y fath ddiwrnod byddwch chi'n teimlo'n ysgafn ac yn hyderus am amser hir!
Mae hefyd yn ddefnyddiol yfed sudd llysiau wedi'u gwasgu'n ffres. Er enghraifft, ceisiwch yfed hwn: 2 ran o sudd moron ac 1 rhan o betys, wedi'i dresogi yn yr oergell. Gall yfed hwn fod yn feddw am 5 derbyniad a sicrhewch fwyta ychydig o wasgfa.
Mae diet da a phoblogaidd o hyd - deiet Kim Protasov. Mae holl ddiddordeb diet o'r fath wrth lunio ei deiet. Unwaith eto, nid oes gennych gyfyngiadau ar faint o fwyd rydych chi'n ei fwyta, ond mae'r ystod yn gyfyngedig iawn. Sail y diet llysiau effeithiol hwn yw'r cynnwys braster isel o gynhyrchion llaeth sur (hyd at 4%), fel llaeth wedi'i eplesu, kefir a llysiau. Mae ffrwythau wedi'i wahardd yn llym. Gallwch hefyd gynnwys un wy ac ychydig o afalau yn y diet. Dylai diwrnod arall yfed o leiaf 2 litr o de gwyrdd neu fwynau sy'n dal i ddŵr. Er gwaetha'r ffaith bod y diet hwn yn normaleiddio'r diet yn eithaf effeithiol.
Os nad ydych chi'n gwybod pa ddull o golli pwysau i ddewis, stopiwch ganolbwyntio ar ddeietau llysiau - nid ydynt yn gwasgu'ch corff, yn rhoi goleuni, yn ei lanhau. Ac mae cilogramau yn mynd i ffwrdd ychydig cyn ein llygaid!