Mae ymarferion corfforol yn rhan annatod o'r frwydr yn erbyn cilometrau gormodol. I lawer o bobl, mae chwaraeon yn dod yn rhwystr, ond gellir datrys y broblem hon gan y cymhelliad cywir. Mae angen deall pa ymarferion corfforol a beth sydd eu hangen ym mywyd pob person unigol.
Y peth cyntaf y mae angen i chi ddod o hyd iddo yw'r hyn yr ydych yn ei hoffi orau. Chi yw dewis y math o ymarfer corff y byddwch yn ei hoffi. Nid oes angen dewis un peth rhwng aerobeg a champfa, oherwydd mae yna fwy o dawnsfeydd, beic, pwll nofio, loncian, yn y gaeaf mae'n sgïo, bwrdd eira neu sglefrynnau. Mae angen arbrofi gyda'r math o ymarfer corff a dod o hyd i un a fydd yn rhoi pleser. Os gwneir y dewis o ran cyfeiriad cyflogaeth gan y rhwystr, yna mae yna ddewis eang o gyfarwyddiadau a sesiynau grŵp, yn bwysicaf oll, peidiwch â bod ofn rhoi cynnig ar rywbeth newydd.
Peidiwch ag anghofio am eich nod ac amcanion eich hun. Bydd y nod yn ymddangosiad annisgwyl, lles, a'r tasgau yw sut y bydd yn cael ei berfformio: ymarferion corfforol, tylino, gweithdrefnau cosmetig, maeth priodol. Gall y set o dasgau fod yn wahanol, ond rhaid iddynt ddilyn un prif nod ac nid ydynt yn gwrthddweud ei gilydd.
Cymhelliant da i gyflawni canlyniadau yw presenoldeb cydweithwyr. Dylid cofio bod pobl sydd eisoes yn llawn cymhelliant ac yn cymryd rhan mewn hoff chwaraeon i gynnal eu ffurf yn y neuadd chwaraeon neu ar y sgis. Adlewyrchir cyfathrebu â phobl tebyg o'r fath ar ei ganlyniad ei hun. Os cynhelir dosbarthiadau yn y gampfa, peidiwch ag oedi i gyfathrebu â hyfforddwyr a hen amserwyr.
Dylech fynd at yr amserlen hyfforddi bore. Mae yna ystadegyn, yn ôl pa un sy'n haws i bobl ddilyn trefn eu hastudiaethau yn yr achos hwnnw, os cânt eu perfformio yn ystod hanner cyntaf y dydd. Y cymhleth berffaith fydd perfformiad ymarferion corfforol sylfaenol yn y bore a'r nos yn rhuthro neu'n ymestyn. Yn ogystal, wrth ymarfer yn hanner cyntaf y dydd, caiff y bwyd ei normaleiddio, fel rheol, mae'n dod yn dos ac mae'n digwydd ar yr un pryd, sy'n normaleiddio'r system dreulio. Yn ogystal, mae'n syml yn braf sylweddoli nad yw'r diwrnod wedi dechrau eto, mae'r sylfaenol mae ymarferion corfforol eisoes wedi eu gwneud, mae'n ysbrydoli ac yn rhoi cryfder.
Ar gyfer chwaraeon, mae angen ichi wneud amserlen. Dylid cysylltu ag ysmygu mor ddifrifol â chyfarfodydd busnes. Mae angen ysgrifennu amser a lle ymarferion corfforol, bydd hyn yn helpu i ddosbarthu'r llwyth a gwneud cyfadeiladau corfforol wythnos-hir sy'n dderbyniol i'r corff. Os nad yw'n gweithio allan am ryw reswm, dylid ei drosglwyddo i ddiwrnod neu amser arall, fel ei bod yn cyd-fynd yn gyfforddus i'r amserlen arferol. Ni ddylai fod gor-lwythi miniog neu, ar y llaw arall, anableddau corfforol, dylech wneud y broses yn llyfnach, gan osgoi rithiau a neidiau.
Peidiwch ag anghofio am y dyrchafiad. Mae hyd yn oed eu hanogaeth eu hunain yn ysbrydoli gampiau newydd. Os ydych chi'n gwneud ymarferion corfforol, mae'r person yn cadw at ddiet penodol, ac felly fel cymhellion mae'n well dewis dillad dillad, esgidiau neu offer chwaraeon.
Mae cofnodion o'u paramedrau yn rhan annatod. Mae'n well cael llyfr nodiadau ar wahān ar ei gyfer, lle y bydd data'n cael ei gofnodi ar y cyfrolau, gyda chylchgronedd penodol, yn ôl pob tebyg ddwywaith yr wythnos: cist, hwyl, cluniau, lloi ac yn y blaen, mae popeth yn dibynnu ar gyfarwyddyd ymarferion corfforol. Gallwch hefyd gofnodi pwysau, hyd yr hyfforddiant ac ystod y gorsafoedd, os yw'n rhedeg, beicio neu sgïo.
Mae'n bwysig deall mai corff hardd yw ffigur, lles, ac yna pwysau cymesur a chytbwys yn y blaen ac yn bwysicaf. Yn wir, gall pwysau fynd i ffwrdd, efallai y bydd y màs braster yn cael ei ddisodli gan gyhyr, ymhlith pobl sy'n datblygu corset cyhyrau, a gall y màs hefyd gynyddu. Peidiwch â bod ofn amrywiadau ar y graddfeydd, mae angen i chi gymryd mesuriadau ac, os yn bosibl, defnyddiwch y gwasanaeth o fesur màs y braster yn y cyfanswm màs.
Mae'r rheoleidd-dra yn chwarae rhan bwysig yn y gwersi, ond os oes gan y person ddiwrnod gwaith prysur ac na all wario ar ymarferion corfforol awr a hanner diwrnod, peidiwch â rhoi croes ar y gwersi. Gallwch chi ddyrannu hanner awr y dydd, mae'r amser hwn yn ddigon eithaf ar gyfer loncian, ymarferion i'r wasg, ymestyn a chyfeiriadau eraill. Bydd hyfforddiant bach o'r fath yn disgyblu'r corff a chyda dyfodiad amser rhydd, bydd yn haws mynd am hyfforddiant hirach, ar gyfer ymarferion mwy cymhleth.