Peidiwch â rhuthro - mae gan yr golled bwysau cywir ei athroniaeth ei hun. Os ydych chi'n defnyddio dadlwythiad gwyrthiol o ddyddiau y gallwch chi yn araf, ond yn sicr, heb lawer o ymdrech a chyfyngiadau tynn ar fwyta'n colli pwysau ac ar yr un pryd, cael gwared â phroblemau gyda'r coluddion. Yn gyffredinol, os byddwch yn manteisio ar lawer o'ch problemau, boed yn rhy drwm neu'n afiechydon y pen, bydd yn diflannu. Mae cynhyrchion llaeth yn helpu i golli pwysau - gwnaethpwyd y casgliad hwn gan faethegwyr. Dangosodd arsylwadau hirdymor gwyddonwyr ar gyfer grŵp o ferched rhwng deunaw a thri deg oed pan oeddent yn cynnwys cynhyrchion llaeth sy'n llawn potasiwm yn eu diet, roedd y broses o rannu â gormod o bwysau yn llawer haws. Yn syth mae'r cwestiwn yn codi. A beth, yn wir, sy'n digwydd yn ystod y defnydd o kefir, a pha eiddo anarferol a gorweddaturiol sydd ganddi?
Yn gyntaf, mae kefir yn cynnwys cryn dipyn o potasiwm, sy'n tynnu halltiau sodiwm yn dda o'r corff a gormodedd o hylif. Felly, os ydych chi'n aml yn bwyta kefir, yna caiff halltau sodiwm eu tynnu oddi ar y corff, a bod sodiwm, fel y gwyddys, yn atal dŵr sy'n cronni mewn meinweoedd ac mae hyn yn achosi chwyddo. Hynny yw, mae kefir yn ddiwretig wych.
Yn ail, mae kefir yn cynnwys ychydig o garbohydradau, mae ganddo gynnwys calorig isel.
Yn drydydd, mae'r kefir yn cynnwys bacteria asid lactig arbennig sy'n adfer microflora'r coluddyn, yn rheoleiddio gwaith y llwybr gastroberfeddol, yn helpu i gael gwared â rhwymedd, yn glanhau'r corff o docsinau niweidiol ac yn gwella'r corff cyfan.
Profwyd effeithiolrwydd deiet kefir gan bobl gyhoeddus. Mae'r canwr enwog Larisa Dolina, hefyd yn gyson yn gyson ag un o'r amrywiadau o ddeiet kefir.
Ond gadewch i ni symud o theori i ymarfer. Mae'n debyg y bydd pawb yn gwybod pa fath o orlwytho'r holl brofiadau llwybr gastroberfeddol ar ôl gwyliau'r ŵyl. Gall gwledd gwyliau marathon dau neu dri diwrnod niweidio a rhoi cilogram o bwysau ichi. Ar ôl y gwyliau, mae llawer o bobl yn sylwi eu bod yn hyfryd am fwyd, mae'r awydd yn dod yn frwd. Pa fath o fwyd i'w fwyta y diwrnod wedyn, ar ôl y gwyliau, ar yr oeddech chi wedi rhoi cynnig ar yr holl saladau mayonnaise, wedi ei dinistrio heb un darn o gyw iâr ac yn fodlon iawn ar y cacen? Ond os ydych chi'n cyfyngu ar gynnwys calorïau'r bwyd rydych chi'n ei fwyta neu yn trefnu diwrnod rhyddhau kefir y diwrnod wedyn, yna ni fydd yr holl fanteision y byddwch chi'n ei fwyta'r diwrnod o'r blaen yn effeithio ar eich ffigur. Am ddiwrnod dadlwytho, mae angen ichi brynu o leiaf 1.5 - 2 litr o kefir a photel o ddŵr mwynol. Yn ystod y dydd, defnyddiwch 2 litr o keffir wedi'i goginio mewn sawl derbynfa (bob 3 awr). Gall y math o iogwrt fod yn unrhyw un: o ffrwythau i bifidokefir. Gallwch hefyd gymryd coctel keffir (250 ml o ffwrn 1 llwy fwrdd o sudd draenog, 1 llwy fwrdd a phinsyn o sinamon) yn hytrach na chefir - bydd y diod hwn yn rhoi tâl ardderchog o fywiogrwydd ar gyfer y diwrnod cyfan.
Ar yr un pryd, ni ddylai un anghofio: wrth ddadlwytho'r kefir diwrnod, ni allwch gymryd unrhyw fwydydd eraill heblaw am ddŵr. Yfed dŵr yn well na dwr gwanwyn neu fwynau heb nwy. Os yw eich diwrnodau dadlwytho yn cyd-fynd â gweithwyr, cymerwch becyn litr o kefir gyda chi i weithio a'i ddefnyddio mewn darnau bach trwy gydol y dydd. Os bydd y diwrnod dadlwytho yn disgyn ar y diwrnod i ffwrdd, bydd yn ddefnyddiol mynd rhywle y tu allan i'r dref, heb gymryd unrhyw beth gyda chi o'r bwyd, heblaw am y kefir gwyrthiol.
Mae angen talu sylw, ar yr asidedd uchel y mae sum stumog yn ei goginio, ei bod yn well i ddisodli gwan, ac ar wwysedd gwlws neu gastrwsis i ddiod o gwbl, ni argymhellir.
Nid oes angen i chi brynu yn y storfa barod yn barod, gallwch ei goginio'ch hun. Rhaid cofio bod y llaeth yn cael ei eplesu yn t 20-25 ° C Dylai'r tro cyntaf fel cychwynwr ddefnyddio kefir, a brynir yn y siop. Ychwanegwch y dylai fod mewn cyfrannau o'r fath: 2 llwy fwrdd. am 0.5 litr o laeth. Ac yn y dyddiau sy'n dilyn, defnyddiwch y kefir sydd eisoes wedi'i baratoi fel cychwynwr.
Os yw llawer o ddeietau'n llawn canlyniadau annymunol, megis anhwylderau metabolig neu set gynnar o hyd yn oed mwy o cilogramau, mae dyddiau dadlwytho cwffir undydd yn ddiniwed ac yn ddefnyddiol iawn pe bai'n cael eu cynnal yn systematig - unwaith yr wythnos neu bob 10 diwrnod. Yn ogystal ag effaith colli pwysau, cynnal diwrnodau dadlwytho, bydd yn helpu i glirio eich llwybr treulio, addasu peristalsis y coluddion, trwy adfer microflora, gwella perfformiad yr afu a'r system cardiofasgwlaidd.
Yr wyf yn eich atgoffa nad oes bron unrhyw wrthdrawiadau ar gyfer defnyddio kefir. Fodd bynnag, ni argymhellir yfed yfwr yn unig gyda plediant cyffredin, gwydredd, gowt, oherwydd gyda'r clefydau hyn, nid yw'r cymeriant o ormod o asid yn y corff yn annymunol. Ond yn bwysicach na hynny - nid yw deietau kefir yn niweidio iechyd.
Byddwch yn iach ac yn yfed!