O dan y gair gair dylid deall bod bwyd wedi'i drefnu'n briodol, diolch i chi deimlo'n dda a pheidio â chael mwy o bwysau.
Ond dros amser mae'r term deiet wedi caffael lliwiau eraill, ac mae heddiw'n golygu rhywbeth fel "therapi sioc" pan fo angen colli nifer benodol o cilogram mewn cyfnod byr.
Heddiw mae llawer o ddeietau cyflym. Maent yn seiliedig ar ddefnyddio math penodol o gynnyrch neu gyfyngiad calorig, yn ogystal ag eithrio o'r diet neu fraster, neu broteinau, neu garbohydradau. Gall diet hefyd gael effaith negyddol ar y corff.
Y deietau mwyaf enwog yw:
Deiet protein
Hanfod y diet protein yw gwahardd pob carbohydrad a newid i'r defnydd o gynhyrchion protein. Mae yna lawer o opsiynau ar gyfer y math hwn o ddeiet, ond argymhellir bwydydd cig a physgod braster isel, wyau, caws bwthyn di-braster, keffir, yn ogystal â dŵr mwynol, te gwyrdd a choffi heb ei olchi. Er mwyn cynnal cydbwysedd o fitaminau yn y diet, gallwch droi grawnffrwyth. Mae effeithiolrwydd y diet protein yn cael ei fynegi yn eithriad hylif y corff, yn ogystal ag yn y ffaith, pan fydd diffyg carbohydradau, y corff yn dechrau tynnu egni o broteinau. Gwaherddir y diet yn llym i dreulio mwy na 3-5 diwrnod. Er gwaethaf y ffaith nad yw hi'n newynog, ond oherwydd prinder carbohydradau gall rhywun ddioddef o cur pen, profi gwendid, colli crynodiad, oherwydd bod angen egni ar yr ymennydd.
Monodiettes
Hanfod diet mono yw'r defnydd o un cynnyrch am sawl diwrnod. Mae dietau mono llym yn cael eu hadeiladu ar y defnydd o gynhyrchion o'r fath fel kefir, reis, gwenith yr hydd, afalau. Ffactor negyddol dietau o'r fath yw ei fod yn anodd seicolegol i gael sawl diwrnod yr un peth. Mae egwyddor diet yn gostyngiad sydyn yn y cynnwys calorig o ddiet arferol, yn ogystal â dileu braster yn llwyr. Mae'r corff yn dechrau dioddef oherwydd diffyg fitaminau ac elfennau olrhain, felly gellir cyfiawnhau'r defnydd o ddeiet mono fel glanhau'r corff am 1-3 diwrnod.
Deietau calorïau isel a charbon isel
Mae cynnwys y deietau hyn yn eithaf amrywiol. Yn ystod pob pryd, dylai'r gwasanaeth fod yn fach. Fel rheol, caniateir bwyta coffi heb ei siwgr, te gwyrdd, craciwr, grawnffrwyth, oren, wyau, cig wedi'i ferwi, pysgod wedi'u stemio a llysiau, llysiau ffres, ffrwythau heb eu lladd a iogwrt. Mae angen gwahardd saethu, ffrio a llaeth. Argymhellir bod diet o'r fath yn cael ei wneud o fewn 1-2 wythnos, a bydd eu canlyniad yn golled o 5-7 cilogram.
Effaith negyddol deietau cyflym:
- Mae colli pwysau gormodol yn bennaf oherwydd dileu hylif, colli màs cyhyrau, ond nid braster.
- Mae diffyg carbohydradau yn arwain at iechyd gwael ac yn arafu gwaith meddyliol. Ynghyd â'r hylif, potasiwm a chalsiwm yn cael eu golchi allan o'r corff.
- Mae bunnoedd coll yn dychwelyd yn gyflym iawn, gan fod y corff gwanhau'n gyflym iawn am amser coll.
Er mwyn lleihau'r risgiau, mae angen defnyddio fitaminau a chymhlethdodau mwynau, yn ogystal â pheidio â lleihau'r nifer o galorïau sy'n llai na 1000 o galorïau y dydd, heb fod yn fwy na'r cyfnod arfaethedig. Ac yn fwy, mae angen gadael y diet yn gywir. Mae angen gweithgaredd corfforol cymedrol. Nid oes angen defnyddio symiau mawr o garbohydradau a brasterau ar unwaith.