Yn mynychu ymarferion mewn canolfannau ffitrwydd, mae'n rhaid ichi berfformio ymarferion corfforol amrywiol. Er mwyn cyflawni gweithgarwch modur o'r fath, rhaid i'r corff ddefnyddio llawer iawn o egni. Ble mae'r egni hwn yn dod? Ar gyfer hyn, mae'n rhaid i'r corff dreulio maetholion yn y llwybr treulio. Os yw'r ynni a ryddhawyd yn cael ei fwyta'n llwyr, mae pwysau'r corff yn parhau ar yr un lefel. Ond os yw nifer y calorïau a ryddhawyd yn fwy na'r egni y mae'r corff yn ei ddefnyddio i ymarfer gweithgarwch modur, mae'r gwargedau hyn o galorïau'n dechrau cronni yn y corff ar ffurf meinwe gludiog. O ganlyniad, dechreuwch ymddangos dros bwysau, sy'n arwain at ddatblygiad cyflwr patholegol - gordewdra yn ddiweddarach.
Mae gordewdra yn cael ei nodweddu gan gynnydd sylweddol mewn meinwe adipose yn y corff. Daw person nid yn unig yn araf ac yn araf oherwydd y cynnydd yn y pwysau corff. Mae'r cyflwr patholegol hwn yn effeithio'n negyddol ar waith llawer o systemau organ, ac yn gyntaf oll ar weithgaredd y system gardiofasgwlaidd. Mae calon rhywun sy'n dioddef o ordewdra, yn gwisgo'n gyflymach oherwydd cynnydd sydyn yn y llwyth arno. Fel rheol, mae gan bobl ordew bwysedd gwaed uchel, sy'n gwaethygu'n sylweddol y cyflwr iechyd sydd eisoes wedi'i ddifetha. Ac am yr ymddangosiad, y ffigur a'r atyniad ar gyfer y rhyw arall, ac nid oes raid iddo ddweud ...
Fodd bynnag, os yw hyfforddiant mewn clybiau ffitrwydd yn briodoldeb anhepgor o'ch ffordd o fyw, yna byddwch yn lleihau'r risg o or-bwysau neu ordewdra yn sylweddol. Drwy gynyddu'r defnydd o ynni trwy wneud ymarferion corfforol, rydych chi felly'n "llosgi" y galorïau gormodol, gan atal eu dyddodiad ar ffurf meinwe braster dianghenraid. Ac mae'ch ffigur yn parhau'n ddal ac yn ffit.
Ond beth i'w wneud os bydd pwysau gormodol eich corff eisoes yn bodoli, ac efallai, gyfnod eithaf hir? Yn gyntaf oll, dylech ymgynghori â meddyg fel endocrinoleg (arbenigol yng ngwaith chwarennau mewnol ac allanol). Mewn rhai achosion gellir achosi gordewdra a phwysau gormodol ein corff gan dorri gwaith y rhain neu chwarennau eraill. Mae achosion o'r fath yn gofyn am driniaeth feddygol ddifrifol (yn naturiol, o dan oruchwyliaeth llym gweithwyr meddygol). Os, ar ôl cynnal y profion ac ymgynghori â endocrinoleg, mae'n ymddangos bod eich holl chwarennau'n gweithio fel arfer ac nad ydynt o gwbl yn ymwneud ag ymddangosiad cilogramau "ychwanegol", yna gallwch chi fynd i ymgynghoriad â maethegydd yn ddiogel ac ymuno â chlwb ffitrwydd (wrth gwrs, os nad oes gennych gyfyngiadau i gyflawni ymarfer corff am ryw arwydd arall). Gan gyfyngu ar gynnwys calorig y diet ac ar yr un pryd gwario mwy o egni i gyflawni ymarferion corfforol, rydym felly'n creu diffyg ynni yn y corff yn artiffisial. Yn yr achos hwn, mae llenwi'r calorïau angenrheidiol yn ein corff yn dechrau defnyddio meinwe braster, gan amddifadu gormod o bwysau i ni ac atal datblygiad gordewdra. Dyma beth yw'r mecanwaith ar gyfer cael gwared â cilogramau "ychwanegol" mewn dosbarthiadau ffitrwydd.
Mae rheoleidd-dra mynychu sesiynau hyfforddi a faint o ymarfer corff corfforol sy'n dibynnu ar ddwysedd yn dibynnu dim ond arnoch chi a'ch dymuniad i golli pwysau. Ond ar gyfer diet cymwys, mae'n ddoeth ymgynghori ag arbenigwr. Bydd maethegydd yn eich cynorthwyo i gynllunio'ch diet gyda chynnwys calorig y cynhyrchion rydych chi'n eu defnyddio. Fodd bynnag, paratowch ar gyfer y ffaith y bydd yn rhaid i chi roi'r gorau i fwyta eich hoff pasteiod cartref sydd wedi'u llenwi â jam neu porc wedi'i ffrio. Ond beth i'w wneud - fel y dywedant, mae angen aberth harddwch ...