Ac ni chaiff y dyheadau anrhagweladwy hyn eu goroesi gan famau sy'n disgwyl, y mae eu newidiadau hormonaidd yn gyfrifol am y dewisiadau blas, ond ar gyfer y bobl fwyaf cyffredin. Yn aml, mae'r trigolion yn esbonio ysgogiadau o'r fath yn ôl yr angen am yr organeb, ac mae rhai maethegwyr yn cytuno â'r dull hwn. Mae popeth yn dda, ond mae'r anhawster i lyncu cacen yn syth yn llawer mwy aml na chodi moron: Ein cyfrinachau: bob amser, mae angen dyn ar gyfer goroesi i'w fwyta, gan roi llawer o egni a chaniatáu i chi wneud cronfeydd wrth gefn am "ddiwrnod glawog" - mae'n ymddangos i ni y mwyaf blasus. Ond, wrth osod mecanweithiau hunan-gadw o'r fath, ni ragwelodd natur ymddangosiad archfarchnadoedd, stondinau gydag hufen iâ a bariau byrbryd ym mhob cornel. Na i fodloni'r teimlad o newyn wrth dyfu denau - byddwn yn dweud yn ein herthygl.
Fel, fodd bynnag, lledaeniad cludiant cyhoeddus a gwaith eisteddog ... Mae'n ymddangos bod ein corff yn gyson â'r angen mwyaf calorig. Ac os ydych chi'n bodloni ei ddymuniadau drwy'r amser, yna gyda ffigwr da, bydd yn rhaid i chi ddweud ffarwelio cyn bo hir. Fel gyda chydbwysedd bwyd, - pwysleisio maethwyr eraill nad ydynt am gytuno â'r theori "os ydych chi eisiau, mae'n golygu bod yn rhaid ichi." Yn y fan honno, dim ond amlygiad o wendidau dynol y maent yn eu gweld ac yn cynghori dewis bwyd, dan arweiniad y meddwl, nid trwy deimladau. Mae gwyddonwyr wedi dadansoddi'r "gwrthrychau dymunol" mwyaf cyffredin er mwyn darganfod pam y teimlwn fod eu hangen arnynt a pha ddefnyddiol y maent yn ei roi i ni. Y rhai sy'n bwriadu gwrando ar gyfarwyddiadau'r corff, ond yn dal i gynnal cytgord, mae arbenigwyr maeth yn cynnig cyfaddawd rhesymol.
Hoffwn: melysion a soda melys
- Beth sydd ar goll. Efallai bod y corff angen siwgr, hynny yw carbohydradau syml, sy'n gwasanaethu fel ffynhonnell gyflym o ynni ar gyfer y corff a'r ymennydd. Ond os nad yw'r adnodd yn cael ei wario ar unwaith, mae'n barod i roi yr neilltu mewn cronfeydd wrth gefn.
- Na i gymryd lle. Ffrwythau a sudd melys yn ffres. Mae ganddynt hefyd lawer o garbohydradau, ond mae llai o galorïau. Yn ogystal, mae yna fitamin C, gwrthocsidydd adnabyddus, a ffibrau planhigion sy'n angenrheidiol ar gyfer treuliad arferol.
Hoffwn: sglodion
- Beth sydd ar goll. Mae sglodion o'r pecyn yn ganolbwynt gwirioneddol o halen a braster. Er mwyn profi ein hangen corfforol am hyn, ni all ein corff - nid yw'r deiet fodern yn caniatáu inni greu diffyg o neb na'r llall. I'r gwrthwyneb, rydym yn defnyddio gormod o'r sylweddau hyn. Felly, gadewch inni fod yn onest - yn fwyaf tebygol, dim ond eisiau cracio gyda rhywbeth sy'n bodloni.
- Na i gymryd lle. Popcorn. Mae corn ei hun yn isel mewn calorïau (llai na 100 kilocalories fesul 100 gram), ond mae'n gyfoethog mewn proteinau planhigyn, mae'n satos a chyflenwadau fitaminau grŵp B. Paratoi popcorn eich hun, mewn microdon neu mewn padell poeth heb fraster, dim ond ychydig o halen. Bydd yn troi allan yn ysgafn ac yn foddhaol.
Rwyf eisiau: hufen iâ neu gacen hufen
- Beth sydd ar goll. Syniadau Pleasant! Oherwydd nad yw pwdinau o'r fath yn fwyd, ond pleser maen nhw'n dendr ac yn olewog, mae ganddynt laeth, siwgr, siocled ... Maent yn toddi yn y geg, ond fel pob melys, maent yn uchel mewn calorïau, ac eithrio maent yn taflu inswlin yn y gwaed, a yna - newyn "brwnt", sy'n anodd ei reoli.
- Na i gymryd lle. Pleserau eraill a phwdinau ysgafnach o gynhyrchion llaeth gyda chynnwys llai o fraster. Er enghraifft, gallwch chi wneud cocktail llaeth-banana trwchus mewn cymysgydd am ychydig funudau neu ychwanegu symiau iogwrt naturiol a hoff ffrwythau i gaws coch sgim. Os na fyddwch chi'n eu hadeiladu'n hael â hufen, hufen sur a siwgr, yna bydd y dirgelwch yn eithaf deietegol. Nid yw llaeth neu jeli ffrwythau hefyd yn bygwth cytgord, os ydych chi'n rhoi llai o siwgr.
Eisiau: hamburger gyda ffrwythau Ffrangeg
- Beth sydd ar goll. Nid yw sylweddau arbennig o werthfawr o'r fath fwydlen nad yw'r corff yn ei gynnig, mae'n golygu ei fod angen bwyd fach iawn gyda blas amlwg. Ar gyfer archwaeth yn yr achos hwn, mae'r braster yn gyfrifol. Mae, wrth gwrs, yn angenrheidiol ar gyfer iechyd, ond nid yr un a gawn ni o fwyd cyflym. O'r prydau hyn, rydym yn cael brasterau dirlawn niweidiol yn bennaf, sef yr un colesterol, sydd bob amser yn barod i gludo pibellau gwaed.
- Na i gymryd lle. Mae tofu caws soi (i flasu ei fod yn niwtral, ond nid ydych chi'n gyfyngedig yn y dewis o dresdiadau), eog, macrell neu gnau (cnau ffrengig, almonau, cnau cyll). O'r cynhyrchion hyn, cewch lawer o broteinau a braster, ond yn ddefnyddiol, annirlawn, ymhlith yr omega-3 a'r omega-6 enwog, sy'n ein hamddiffyn rhag heneiddio celloedd a chlefydau cardiofasgwlaidd.
Hoffwn: siocled
- Beth sydd ar goll. Mae siocled yn cynnwys magnesiwm, gwrth-iselder naturiol anhepgor, sy'n cyfrannu at gynhyrchu serotonin, hormon o hapusrwydd a chysgu da.
- Na i gymryd lle. Os ydych chi'n fodlon ag un darn o siocled tywyll, yna does dim angen i chi ei ailosod. Ond os na allwch chi stopio nes i chi fwyta'r holl deils, yna mae'n well cymryd dyrnaid o ffrwythau sych (bricyll sych, rhesinau, bananas wedi'u sychu) - maent hefyd yn llawn magnesiwm, ond nid mor angheuol i'r ffigur.
Hoffwn: cnau wedi'u halltu wedi'u halltu, y cnau daear yn fwyaf aml
- Beth sydd ar goll. Braster a saeth mewn fformat fach, nad yw hyd yn oed yn cael ei weld fel pryd bwyd. Dim rhyfedd - am lawer mae hwn yn hoff "wella" am straen. Mae'n werth ceisio unwaith, ac mae'r arfer yn cael ei ddatblygu yn syth, ac mewn sefyllfaoedd modern mae sefyllfaoedd amser yn ddigon. Rydym yn cwympo'r cnau hyn i ymlacio, bron heb sylwi arnynt. Serch hynny, mewn 100 gram o gnau daear - 600 cilocalor!
- Na i gymryd lle. Defod lliniaru arall - paratoi brechdan yn araf gydag unrhyw bysgod neu geiâr ychydig wedi'i halltu ar ddarn o fara gyda slice o lemwn. Mae'r bwyd hwn yn salad, olewog (omega-3 a 6), sy'n gyfoethog mewn proteinau, sy'n golygu ei fod yn hollol ddiddymu. Ychwanegiad yw na fyddwch yn gallu ei llyncu ar y gweill ac na fyddwch chi'n gallu ei wneud, felly byddwch chi'n cael yr holl fudd-daliadau, ond osgoi'r calorïau ychwanegol.
Hoffwn: bôn
- Beth sydd ar goll. Mae'n anodd ystyried y bara o flawd wedi'i fwrw'n hanfodol. Mae'n debyg i bwdinau - ychydig o sylweddau defnyddiol, mae carbohydradau syml yn llawer, mae'r mynegai glycemig yn uchel iawn (hynny yw, hyd yn oed os ydych chi'n llawn, bydd y newyn yn dychwelyd yn gyflym). Ond mae deietegwyr eu hunain yn galw cynnyrch "ysgogiad" â llaw - gwyn a meddal, mae'n achosi dymuniad difrifol i'w fwyta.
- Na i gymryd lle. Bara grawnfwyd, torthynnau dietegol arbennig, muesli. Maent yn cadw sylweddau mwy gwerthfawr o'r grawn, ac mae eu mynegai glycemig yn is, felly maent yn dirywio am gyfnod hirach, ac mae'r risg o stociau diangen yn lleihau