Dim iechyd - does dim byd. Gyda'r ymadrodd arferol hon, ni allwch ddadlau. Nid ar gyfer llawenydd gwyliau, os ydym yn gorfod ei wario yn y gwely â thymheredd neu bwysedd gwaed uchel, mae'n amhosib cyfathrebu'n llawn gyda'r teulu, os ydym yn poeni'n gyson am ryw fath o anhwylder, mae'n anodd dod yn arbenigwr da a phoblogaidd, os yw problemau iechyd yn ein gwneud ni'n newid ein cynlluniau'n gyson . Cyflwr da o iechyd yw'r allwedd i fywyd llwyddiannus, hapus a chyflawn. Hyd yn oed os ydych chi'n gwbl iach, rhaid i chi barhau i gadw'ch hun yn gyson. Ar gyfer hyn, mae'n werth cofio beth sydd ei angen i deimlo'n iach.
Un o brif broblemau dyn modern yw hypodynamia, e.e. diffyg symudiad gweithgar. Meddyliwch: 8 awr yr ydym yn ei wario yn y gwaith, sydd mewn cyflwr swyddfa modern yn anaml iawn yn golygu bod straen corfforol yn fwy difrifol na "loncian" i swyddfa'r pennaeth neu gyda chwpan o goffi, rydym yn dod i weithio gan ein car neu drwy gludiant cyhoeddus, ac nid prin yw'r daith siopa a ystyrir fel llwyth corfforol digonol. Gall diffyg symudiad, ffordd o fyw eisteddog arwain at ostyngiad cyffredinol mewn tôn, ymddangosiad pwysau gormodol, achosi problemau gyda'r asgwrn cefn, felly er mwyn teimlo'n iach, mae angen ichi ofalu am newid eich ffordd o fyw i un mwy symudol. I ddechrau, ceisiwch gerdded mwy: cerdded, dod yn ôl o'r gwaith, rhowch gynnig, cyn belled ag y bo'n bosibl, i wrthod oddi wrth yr elevydd. Ond cofiwch na all unrhyw beth gymryd lle'ch chwaraeon chwarae. Os oes cyfle bach, cofrestrwch ar gyfer pwll nofio neu glwb ffitrwydd. Bydd dau neu dri dosbarth yr wythnos yn eich helpu chi, nid yn unig yn teimlo'n well ac yn iachach, ond bydd hefyd yn caniatáu i chi gadw'ch iechyd mewn blynyddoedd mwy datblygedig. Os nad yw hyn yn bosibl - beth, gwnewch gymnasteg yn y cartref. Mae'r lle y gallwch chi osod y mat ymarfer corff i'w weld mewn unrhyw fflat. Rhowch sylw arbennig i'r ymarferion ar y asgwrn cefn, gan fod y llwyth arno gyda'r ffordd o fyw fodern yn enfawr, ac yn teimlo'n iach, os ydych chi'n dioddef o boen cefn, mae'n gwbl amhosibl.
Cyflwr pwysig arall ar gyfer iechyd da yw maeth priodol a digonol. Mae rhythm bywyd modern yn golygu bod pobl yn gwrthod brecwast, sy'n gwbl annerbyniol os ydych am fod yn iach. Yn fwyta yn y brecwast, nid yn unig y mae bwyd yn gweithredu fel ffynhonnell ynni ar gyfer y diwrnod cyfan. Yn absenoldeb brecwast, nid yw'r corff yn addasu'n briodol ar gyfer prosesu bwyd yn ystod y dydd, felly bydd gwrthod brecwast yn troi at broblemau treulio difrifol i chi yn y pen draw. Rhaid i'r cinio gynnwys dysgl poeth hylif. Ond dylai'r cinio fod mor ysgafn â phosib, fel y byddai'r corff yn gorffwys yn y nos, yn hytrach na gwario ynni i dreulio bwyd bwyta. Yn anffodus, ychydig iawn o bobl heddiw sydd heb fyrbrydau rhwng prydau mawr. Os na allwch roi'r gorau i'r arfer hwn yn raddol, ceisiwch fyrbrydu dim candy ac yn enwedig bisgedi a ffrwythau.
Ni all neb deimlo'n iach heb orffwys priodol. Norm ar gyfer oedolyn: 8 awr y dydd. Fe'ch cynghorir i beidio â lleihau'r ffigwr hwn fwy na 6 awr. Cofiwch ei bod yn amhosibl cysgu "ar gyfer y dyfodol", ac mae'n bron yn amhosib cysgu am ddiwrnodau ac wythnosau hir o ddiffyg cysgu. Yn groes i ddisgwyliadau, nid yw breuddwydio sy'n para mwy na 10 awr y dydd yn helpu i orffwys yn well, ond mae'n arwain at brosesau negyddol yn y system nerfol. Yn ogystal, cofiwch mai'r cysgu gorau yw breuddwyd tan hanner nos, felly mae'n well cysgu o 22 awr i 6 awr nag o hanner nos i wyth yn y bore. Dylai'r ystafell lle rydych chi'n cysgu gael ei awyru'n dda.
Mae'n bwysig iawn ac yn gorffwys yn ystod y dydd. Ar yr un pryd, mae'n amhosibl galw gweddill lawn i ddatblygiad gemau solitaire cyfrifiadurol yn ystod amser cinio neu hyd yn oed siarad ar y ffôn. Mae'r gweddill gorau yn weithgar: gwnewch ychydig o ymarferion, chwistrellwch y llwch a'r dŵr y blodau, ac orau oll - adael o leiaf ychydig funudau i gerdded.
Ni all y mwyafrif llethol o bobl heddiw deimlo'n teimlo'n iach. Mae'r anhwylder hwn yn ddiweddar wedi ei adfywio'n gryf, yn arteithio hyd yn oed yn eu harddegau, a hyd yn oed plant. Yn aml, mae achos y cur pen yn blinder. Nid dim ond am ollwng y corff yn gyffredinol, ond hefyd, er enghraifft, am linder y llygad, sy'n digwydd gyda darllen hir, a hyd yn oed mwy o waith yn y cyfrifiadur. Bydd ymdopi â hyn yn helpu ymarferion arbennig i ymlacio'r llygaid, y mae'n ddymunol ei berfformio bob awr. Gall achos arall y cur pen fod yn broblem gyda'r llongau, pwysedd gwaed isel. Yn yr achos hwn, mae'n bwyta esgus i ymgynghori â meddyg a all ragnodi tylino neu eich cynghori i yfed rhai meddyginiaethau.
Peidiwch â chloi eich hun yn waliau fflat a swyddfa. Ceisiwch dreulio cymaint o amser yn yr awyr agored, ac os ydych chi'n byw mewn dinas fawr, darganfyddwch y cyfle i weithiau fynd allan i gefn gwlad. Bydd hyn yn gwanhau'r effaith ar ecoleg drwg y ddinas fodern, yn gallu cyfrannu at dirlawnder yr ymennydd gydag ocsigen, a dim ond gadael i chi orffwys.
A chofiwch: mae'r rhan fwyaf o bobl heddiw yn gwybod yn berffaith beth sydd ei angen i deimlo'n iach. Ond pa mor anodd yw hi i roi'r gorau i arferion gwael, newid rhythm bywyd, dechreuwch roi sylw i beth nad yw rhywsut yn ymddangos yn arwyddocaol iawn. Felly, rydym yn gyson yn clywed cwynion am iechyd gan gyfeillion a ffrindiau, ac yn gyfnewid rydym yn siarad am ein problemau, ac nid yn meddwl am y ffaith bod ein hiechyd yn ein dwylo. Mae'n rhaid i ni wir fod eisiau bod yn iach, felly rydw i am fod yn barod i newid y ffordd o fyw, dysgu i roi'r gorau i'r teledu ar gyfer y maes chwaraeon, i reoli'r amser er mwyn iddi fod yn ddigon i gael cysgu a gweddill, peidiwch â bod yn ddiog wrth goginio bwyd da ac iach. Rhaid ichi sylweddoli mai dim ond os ydych chi'n teimlo'n iach, y gallwch chi sylweddoli'ch hun yn broffesiynol, rhoi cymaint o sylw a gofal i'ch teulu a phrofi pleser bywyd llawn cyfoethog, sy'n werth pob dyn.