Fel rheol, mae'r maen prawf cyntaf ar gyfer dewis bwyd yn "flasus", yn dda, ac yna'n ddefnyddiol, er yn aml, fel sioeau ymarfer, dim ond maen prawf "blasus" y mae gan y rhan fwyaf o bobl. Ond yn y maeth priodol â chlefyd y galon, dylid osgoi'r maen prawf hwn, sy'n aml yn nodweddu bwydydd niweidiol, yn ofalus.
Rydyn ni'n dewis cynhyrchion megis pysgod wedi'u halltio, cawiar, brasterog a danteithion cig mwg, twymyn sbeislyd, marinadau, cynhyrchion llaeth melys, sudd tun, melysion, cacennau a llawer mwy. Edrychwn ar ddyddiad cynhyrchu, a chredwn, os yw'r cynnyrch yn ffres, ni fydd yn achosi niwed mewn unrhyw achos. Nid yw hyn yn wir. Mae màs o dystiolaeth wyddonol mai bwyd yw'r ffynhonnell wreiddiol o glefydau. Dywedwch wrthyf beth rydych chi'n ei fwyta a byddaf yn dweud wrthych beth sy'n brifo. Yn y rhes gyntaf o glefydau sy'n gysylltiedig â maeth, mae'n costio ... dim, nid y stumog, ac nid y coluddion, ond clefydau cardiofasgwlaidd. Mae'r rhan fwyaf o bobl yn defnyddio bwydydd braster a melys, a dyma brif achos clotiau gwaed, felly mae croen y galon, strôc a llawer mwy.
Dyma nifer o ffactorau o glefydau cardiofasgwlaidd:
- Oedran. Mae'r grŵp risg o 40 oed (ond peidiwch â meddwl y gallwch chi fwyta a yfed unrhyw beth hyd at 40 oed).
- Paul. Mae'r clefydau hyn yn effeithio ar ddynion yn amlach na merched.
- Mae clefydau yn cael eu trosglwyddo gan etifeddiaeth.
- Ysmygu ac alcohol (mae hyn, wrth gwrs, hefyd yn berthnasol i gyffuriau).
- Colesterol (mae'r broblem hon yn digwydd gyda diffyg maeth).
- Diabetes mellitus.
- Amodau byw eithafol neu straen yn aml.
- Mae pobl ymosodol yn dueddol iawn o glefyd y galon.
- Ffordd o fyw anweithgar a gordewdra.
Un o'r clefydau mwyaf cyffredin yw pwysedd gwaed. Nid oes ganddo unrhyw beth i'w wneud â chlefyd organau eraill, ond mae'n niweidio'r galon a'r ymennydd. Yn y byd, mae tua 40% o bobl yn dioddef o'r anhwylder hwn.
Dim ots sut mae'n swnio, mae'n rhyfedd, ond mae'r system gardiofasgwlaidd yn uniongyrchol gysylltiedig â'r stumog a'r hyn sy'n mynd i mewn iddo. Yn ogystal â'r ffaith bod y llongau wedi'u rhwystro oherwydd maeth priodol iawn, mae'r stumog wedi'i orlwytho'n disodli'r diaffram, ac mae hyn yn cymhlethu gwaith y galon, rydym yn ychwanegu bwyd hallt, sy'n rhoi chwydd, a - bam yn y pen draw, rydym yn cael pwysedd gwaed. Peidiwch â'i hun-feddyginiaeth, mae'n well gweld meddyg. Ar ôl yr arholiad, fe'ch rhagnodir y meddyginiaethau angenrheidiol, a bydd y meddyg dietegydd yn helpu i lunio deiet cymwys.
Ond hefyd peidiwch ag anghofio na all y meddyg gynghori, ond nid yw'n gorfodi'r claf i gydymffurfio â'r holl ofynion dietegol. Felly, mae popeth yn eich dwylo, ac yn eich dymuniad.
- Mae angen cyfyngu ar y defnydd o halen bwrdd. Cofiwch mai halen a siwgr yw ein gelynion gwyn. Y peth gorau yw gwella blas y prydau gyda dill, persli neu goriander.
- I'ch calon yn gweithio'n hir ac heb fethiannau, dylech gryfhau'r cyhyr y galon. Gellir gwneud hyn gyda chymorth teithiau cerdded gyda'r nos - wrth gerdded trenau da iawn ein calon. Ond nid yw un teithiau'n ddigon. Rydym yn gwneud newidiadau bach mewn bwyd: mae arnoch angen bwydydd â chynnwys uchel o basiwmwm. Mae bresych, bricyll, pwmpen, bricyll sych, rhesins a chromen rhosyn yn storfa wych ar gyfer y sylwedd hwn.
- Magnesiwm - mae'r elfen hon yn effeithio'n helaeth ar y llongau ac yn lleddfu sbasms. Fe'i darganfyddir mewn cynhyrchion o'r fath â phob math o grawnfwydydd, beets, moron, cyrens du a chnau Ffrengig.
- Rydym yn llwyr eithrio te a choffi. Anfonwch nhw gyda chrysau rhosyn.
- Nid yw cadw llygad ar yr hyn a fuasai yn ddiwrnod yn eich hylif corff yn fwy na hanner litr.
- Nid yw gwaharddiadau cig a physgod yn cael eu gwahardd, ond ni ddylid eu bwyta mwy na dwywaith yr wythnos.
Atherosglerosis - beth ydyw? Mae'r clefyd hwn hefyd yn berthnasol i'n pwnc. Atherosglerosis yw trechu'r rhydwelïau. Mae'n haws dweud, rhwystr o bibellau gwaed. Trwy'r bwyd yn y gwaed mae gronynnau braster a cholesterol yn mynd i mewn i'r gwaed, maent yn clogio ein pibellau gwaed, bob blwyddyn yn tyfu ac yn tyfu ar waliau mewnol y rhydweli. Ar gyfartaledd, mae atherosglerosis yn digwydd mewn pobl 30-35 oed. Mae'r cylchrediad gwaed a'r cyflenwad ocsigen yn anodd, mae'n dechrau "gofidio" y corff cyfan - a phopeth o'r maeth anghywir.
Wrth gwrs, mae'n well peidio â chyfaddef y clefyd hwn na'i drin ag anobaith. Er mwyn atal y clefyd, mae angen graddio'n raddol, ond mae hyn yn newid ei ddeiet yn ddifrifol, gan ddileu bwydydd sy'n uchel mewn colesterol, brasterau anifeiliaid ac, wrth gwrs, alcohol.
- Bwyd amrywiol. Ceisiwch, na fyddai hynny yn eich bwydlen ddyddiol yn llai nag 20 o gynhyrchion gwahanol - felly byddwch chi'n darparu'r mwyaf gyda'r fitaminau, y sylweddau a'r elfennau olrhain angenrheidiol.
- Rydym yn disodli cig â phrydau pysgod, a'r aderyn â ffa. Mae cynhyrchion fel selsig, selsig, hamburwyr, cŵn poeth, sglodion a phumau wedi'u heithrio'n llwyr.
- Ac unwaith eto, ailadroddaf, rydym yn cael gwared ar yr holl frasterau anifeiliaid, gallwch ddefnyddio olew olewydd, olew blodyn yr haul yn unig.
- Byddwch yn ofalus gydag wyau cyw iâr. Dim mwy na 2 ddolyn yr wythnos.
- Rydym yn gwahardd melysion ac hufen iâ.
- Rheolaeth eich pwysau yn rheolaidd.
- Arallgyfeirio eich diet â llysiau a ffrwythau.
- Gwnewch yn siŵr eich bod chi'n bwyta grawnfwydydd o graean mawr, gallwch chi ychwanegu ffrwythau, almonau neu cnau Ffrengig wedi'u sychu i'r uwd.
- Bwyta bwyd môr. Maent yn gyfoethog mewn ïodin, sy'n werthfawr iawn yn y sefyllfa hon.
- Ceisiwch fwyta llai o ffrio. Agorwch y llyfr coginio a chodi rhai prydau sydd wedi'u paratoi ar gyfer cwpl.
- O'r diodydd, mae angen gadael dim ond te gwyrdd a sudd wedi'u gwasgu'n ffres.
Un o'r clefydau galon mwyaf ofnadwy yw clefyd isgemig y galon. Mae'n cynnwys: angina pectoris, chwythiad myocardaidd a methiant y galon. Mae'r clefyd hwn yn deillio o gyflenwad gwaed digonol gan y cyhyrau'r galon. Mae clefyd y galon isgemig yn barhad o atherosglerosis, hynny yw, os yw person wedi ei esgeuluso i drin clefyd arterial, yna'r afiechyd hwn yw'r cam nesaf. Yn ôl meddygon yn ystod yr isgemia clefyd, mae angen lleihau'r hylif i 700 mililitr y dydd a, unwaith eto, ddileu'r bwyd o halen y bwrdd yn llwyr. Yn aml, diwedd y clefyd hwn yw cnawd myocardaidd.
Clefyd myocardaidd yw necrosis meinweoedd wal cyhyrol y galon, sy'n digwydd oherwydd aflonyddwch aciwt y cyflenwad gwaed. Mae maeth therapiwtig i bobl â chwythiad myocardaidd, yn gyntaf oll, yn helpu iachau meinwe marw, a fyddai'n gwneud y galon yn normal eto.
Y nodiadau dieta mwyaf angenrheidiol ar gyfer pobl sydd wedi cael trawiad ar y galon yw dileu halen, cyfyngiad hylif, cymeriant calorig isel. Mae bwyta'n digwydd 8-10 gwaith y dydd mewn darnau bach fel bod yr holl fitaminau a'r elfennau sy'n angenrheidiol ar gyfer yr adferiad cyflym yn cael eu hamsugno'n dda yn y corff. Heb fethu, yn y bwyd y mae'r claf yn ei gymryd, rhaid bod digon o fitamin C, ïodin, calsiwm, magnesiwm a photasiwm.
Gan edrych ar y rheolau syml hyn o faeth arferol a phriodol, gallwch leihau'r risg o glefyd y galon o leiaf ddwywaith! A chofiwch, dylai bwyd wneud ein bywyd yn iachach!