Felly, yn gyntaf oll, dylech chi roi sylw i'r ffaith bod cynhyrchion bwyd o'r fath yn cael eu galw'n "blawd" oherwydd y defnydd yn y broses o goginio blawd. A beth yw ffrwythau ar gyfer cemegau? Mewn 100 gram o'r cynnyrch hwn mae tua 10 gram o brotein, tua 1.5 gram o fraster ac o leiaf 70 gram o garbohydradau. Fel y gwelwch, nid yw'r cydrannau bwyd (calor) mwyaf calorļau uchel yn cynnwys llawer iawn, ond mae'r swm o garbohydradau mewn blawd yn eithaf arwyddocaol. Felly, mae cyfanswm gwerth ynni blawd (tua 340 kilocalories fesul 100 gram o gynnyrch) hefyd yn eithaf uchel.
Nodwedd arall y mae'n rhaid i bawb sy'n hoff o brydau blawd gael eu hystyried yw bod carbohydradau mewn cynhyrchion o'r fath yn cael eu hamsugno'n hawdd iawn gan y corff dynol. Er enghraifft, ni chaiff carbohydradau mewn gwenith yr hydd neu wenen ceirch eu rhannu gan y corff mor gyflym a byddant yn gallu darparu rhyddhad ynni yn ystod hanner diwrnod gwaith, gan gynnal eich effeithlonrwydd. Ond mae gormod o gynhyrchion blawd ar eich bwrdd bwyta yn debygol o gyfrannu at gormod o galorïau yn eich diet ac, o ganlyniad, yn arwain at gynnydd cyflym mewn braster corff.
Os nad yw'n ymwneud â thorthi na bisgedi yn unig, ond cynhyrchion blawd melysion fel cwcis, cacennau, cacennau, sinsir, ac ati, yna dylech hefyd ystyried bod gwerth egni bwyd o'r fath hyd yn oed yn uwch na bara rheolaidd. Mae hyn oherwydd y ffaith bod cynhyrchiant melysion blawd mewn meintiau mawr o siwgr yn cael ei ddefnyddio, sydd bron i 100% o garbohydrad ac yn hawdd ei amsugno yn ein corff. Yn ogystal, mae llawer o fraster yn cael ei ychwanegu at y pasteiod melys (wrth baratoi'r toes, ac ar gyfer paratoi llenwadau o hufen melysion melys), sy'n cynyddu ymhellach y cynnwys calorig o gynhyrchion o'r fath. Er enghraifft, mae gwerth ynni gwahanol fathau o gwcis eisoes, fel rheol, yn fwy na gwerth 400 kilocalories fesul 100 gram o gynnyrch, ar gyfer cacennau mae'r ffigur hwn fel arfer yn gyfartal â 450 i 500 kilocalories fesul 100 gram o gynnyrch, a gall caloricity some cakes fod yn fwy na hyd yn oed 500 kilocalories.
Beth yw canlyniad y defnydd gormodol o gynhyrchion blawd sydd â gwerth mor uchel o ynni? Cael swm ychwanegol o galorïau, ni all ein corff ddim ei wario ar ddarparu gweithgarwch modur na chynnal tymheredd y corff cyson. Yn yr achos hwn, mae'r gormod o garbohydradau a geir o brydau blawd, yn dechrau troi i mewn i fraster, ac yna'n cael eu hadneuo yn yr "ardaloedd problem" fel y'u gelwir - ar y stumog, y môr, y cluniau. Yn naturiol, mae ffigwr y person yn colli ei hen dynnwch a harmoni.
Felly, wrth lunio'ch diet, mae angen ystyried y ffaith bod gan gynhyrchion blawd werth ynni eithaf uchel, yn bennaf oherwydd y cynnwys uchel o garbohydradau ynddynt. Felly, os nad ydych yn dal i fod yn barod i roi'r gorau i ddefnyddio cwcis neu gacennau, yna o leiaf ceisiwch gyfyngu'n sylweddol ar eu rhif yn eich bwydlen. I'r perwyl hwnnw mae'n eithaf caniataol bwyta bren neu hyd yn oed cwstard gyda chwstard brecwast - yn yr achos hwn, bydd y calorïau a dderbynnir gyda'r cynhyrchion melysion hyn yn y corff yn sicr yn cael amser i'w fwyta yn ystod y diwrnod gwaith prysur sydd i ddod.