Sut i adfer eich gweledigaeth yn y cartref?
Rydym yn eich cynghori i wrando ar ein cyngor, gan eu bod yn gwarantu y bydd eich ymweliadau ocwlar yn cael ei leihau, a bydd eich gweledigaeth yn llawer gwell.
Monitro'r amser a dreulir o flaen y cyfrifiadur
Y cyfrifiadur a'r teledu yw'r gelynion cryfaf ar gyfer eich llygaid. Y peth gorau yw cyfyngu ar yr amser a dreulir o flaen y monitor. Ni argymhellir i oedolion aros yn y cyfrifiadur am fwy na 4 awr y dydd heb seibiant. Os ydych chi'n gweithio iddo, ceisiwch gael eich tynnu sylw bob awr am ddeg munud, fel bod eich llygaid yn gorffwys. Mae plant dan saith yn cael eu hargymell i dreulio dim mwy na hanner awr ar y cyfrifiadur, ac nid yw pobl ifanc yn fwy nag awr.
Mae'n bwysig iawn cael gweddill priodol. Mae'n well gwneud hyn yn y tywyllwch. I wneud hyn, cau eich llygaid, rhowch groes ar y groes arnynt a dychmygwch frethyn tywyll o'ch blaen. Eisteddwch yn dawel gyda'ch llygaid ar gau am o leiaf bum munud. Fel hyn, byddwch chi'n lleihau'r llwyth.
Gymnasteg ar gyfer y llygaid
Gyda chymorth gweddill, ni allwch adfer gweledigaeth, mae hyn yn cael ei helpu'n well gan gymnasteg. Mae'n bwysig cyflawni pob ymarfer yn gywir ac yn rheolaidd. Dim ond yn yr achos hwn, y gallwn ni obeithio am adferiad cyflym.
Gellir perfformio pob ymarfer gyda llygaid agored a chaeedig. Ailadroddwch bob un ohonynt 5-10 gwaith.
- Edrychwch i'r dde a'r chwith, i fyny ac i lawr
- A yw symudiadau cylchdroi mewn gwahanol gyfeiriadau
- Symudwch eich llygaid yn groeslin
- Tynnwch olwg ar arwydd o anfeidredd
Mae'n bwysig peidio â chreu gormod o'ch llygaid. Os nad ydych erioed wedi gwneud yr ymarferion hyn, dechreuwch â phump ailadrodd a dod â nhw i ddeg.
Maethiad priodol
Mae diet hefyd yn effeithio ar weledigaeth. Mae'n bwysig iawn cynnwys digon o ffrwythau, llysiau ffres a gwyrdd o reidrwydd. Yn y fwydlen ddyddiol mae angen cynnwys sudd wedi'u gwasgu'n ffres o gynhyrchion naturiol.
Yn y broses o adfer gweledigaeth, chwaraeir rôl bwysig trwy ddefnyddio llus. Nid yn unig yn ddefnyddiol, ond hefyd yn anarferol o flasus. Mae'n drist bod aeron ar gael i ni yn unig yn yr haf, ond gallwch chi bob amser ei rewi neu brynu darn yn y fferyllfa. Fodd bynnag, mae'n werth ystyried bod darnau yn llai effeithiol na aeron ffres.
Fel ar gyfer ffrwythau, ynghyd â llus, mae bricyll yn gwahanu'r sefyllfa arweinydd. Mae ei sudd yn adfer yr olwg yn berffaith. Mae angen ichi ei fwyta dair gwaith y dydd.
Peidiwch ag anghofio am fitamin C, bwyta orennau, tangerinau, grawnfruits - mae gan bob un ohonynt effaith gadarnhaol ar gyflwr gweledigaeth a chyfrannu at ei adferiad.
Rysáit Llysieuol
Ynghyd â bwyd, dylech fanteisio ar ryseitiau o feddyginiaeth draddodiadol. Nid ydynt yn gweithredu ar unwaith, ond gyda defnydd rheolaidd yn rhoi canlyniadau da. Rydyn ni'n cynnig rysáit syml i chi o fwyd o fwyd. Cymerwch ddail a blodau o fafon, mae un llwy fwrdd yn ddigon. Rhowch nhw mewn 400 gram o ddŵr berwi, berwi am ychydig funudau. Tynnwch yr addurniad o'r plât a gadewch i chwistrellu am 20 munud. Yfed 2-3 gwaith y dydd.
Fel y gwelwch, mae adfer gweledigaeth yn broses hir. Am wythnos neu fis, ni fydd yn gweithio, ond gellir ei gryfhau. Felly, gwyliwch eich iechyd a byddwch yn hapus!