Ym mhob person, a osodwyd yn enetig ddim llai na 120 mlynedd o fywyd. Ond, yn anffodus, mae ein hoedran yn llawer byrrach. Yn Japan, ar gyfartaledd, mae disgwyliad oes yn 79 mlynedd, ar gyfer Groegiaid ac Eidiaid - hyd at 78, ar gyfer Almaenwyr ac i drigolion yr Unol Daleithiau - hyd at 76. Yn Rwsia a Thwrci, mae bywyd yn dod i ben yn llawer cynharach - yn 67 mlynedd. Mae gan nifer o wledydd Affricanaidd ddim i'w ddweud. Datblygodd grŵp rhyngwladol o feddygon, a oedd yn cynnwys seicolegwyr a maethegwyr, y "Deg Gorchymyn", gan arsylwi y byddwn yn gallu ymestyn ein bodolaeth ddaearol, gan ei gwneud yn fwy pleserus.
Gorchymyn un: peidiwch â gorfudo!
Yn lle'r 2,500 o galorïau arferol, defnyddiwch 1,500 o galorïau. Fel hyn, gallwch chi drefnu dadlwytho ar gyfer eich celloedd, gan gefnogi eu gweithgaredd. Bydd eich corff yn adfywio'n raddol ac yn dod yn llai agored i wahanol glefydau. Er mwyn ei fwyta mae'n angenrheidiol ei fod yn gytbwys: nid yw'n gymaint, ond hefyd nid yw'n ddigon.
Gorchymyn dau: dylai'r fwydlen fod yn hŷn!
Mae menywod oddeutu deg ar hugain, bydd y gwreiddiau cyntaf yn ymddangos yn hwyrach os ydynt yn rheolaidd yn cynnwys cnau ac afu yn eu diet. Bydd dynion a menywod dros ddeugain, yn enwedig beta-caroten yn ddefnyddiol. Pan fyddwch chi'n troi 50, mae angen calsiwm arnoch ar gyfer esgyrn a magnesiwm er mwyn cynnal eich calon. Dynion dros dros ddeugain o seleniwm yn gyfleus iawn, sy'n cynnwys arennau a chaws. Mae seleniwm yn helpu i leddfu straen. Ar ôl 50, bwyta mwy o bysgod, rydym yn amddiffyn y pibellau gwaed ac yn enwedig y galon.
Gorchymyn tri: ceisiwch ddod o hyd i feddiannaeth addas neu weithio i chi'ch hun!
Mae'r gwaith yn cefnogi ieuenctid, fel y dywedant yn Ffrainc. Mae rhywun di-waith yn edrych tua phum mlynedd yn hŷn na'i gyfoedion, sy'n gweithio. Mae cymdeithasegwyr yn credu y gall rhai proffesiynau helpu i warchod ieuenctid. Dyma broffesiwn arweinydd, arlunydd, athronydd ac offeiriad.
Y pedwerydd gorchymyn yw dod o hyd i bâr mewn bywyd!
Y peth gorau o ran heneiddio yw cariad a thynerwch. Gan wneud dwy neu dair gwaith yr wythnos gyda rhyw arferol, byddwch yn edrych yn iau na'ch oedran o bymtheg mlynedd. Gyda intimrwydd rhywiol, cynhyrchir endorffin yr hormon yn y corff dynol, neu fel y'i gelwir mewn ffordd arall - yr hormon o hapusrwydd. Mae'r hormon hwn yn berffaith yn cryfhau'r system imiwnedd.
Y pumed gorchymyn: i gael eich barn chi!
Nid yw'n gyfrinach fod rhywun sy'n byw'n ymwybodol, yn llawer llai tebygol o fod yn isel, yn wahanol i rywun sy'n goddefgar ac yn wlyb ar hyd y llif.
Gorchymyn Chwech: symud!
Mae hyd at ddeg munud o chwarae chwaraeon y dydd yn ymestyn eich bywyd. Gyda phroses weithredol o symudiad yn y corff, rhyddheir hormonau twf. Ar ôl deng mlynedd ar hugain, mae cynhyrchu'r hormonau hanfodol hyn yn cael ei leihau'n sylweddol.
Gorchymyn y seithfed: i gysgu mewn ystafell oer!
Mae gwyddonwyr wedi profi bod unrhyw un sy'n cysgu ar dymheredd oer 17-18 gradd, yn parhau'n ifanc am gyfnod hirach. Y prif reswm yw bod amlygiadau gwahanol o nodweddion oedran, yn ogystal â metaboledd, yn dibynnu'n uniongyrchol ar ddylanwad tymheredd yr amgylchfyd.
Wythfed gorchymyn: o bryd i'w gilydd mae angen ichi ymgolli eich hun!
Yn groes i'r holl argymhellion sy'n ymwneud â ffordd iach o fyw, gallwch chi ac y dylent fforddio rhywfaint o fraslyd blasus. Ac os ydych chi'n hoffi'r bag neu'r gwisg newydd, yna peidiwch â dwyn i gof yr arbedion ar unwaith.
Gorchymyn y nawfed: peidiwch â gwrthsefyll twyll yn eich hun bob amser!
Yn fwy nag eraill, mae'n agored i amryw o glefydau, gan gynnwys tiwmorau malign, dyn sydd, yn hytrach na thrafod gyda'i galar ei hun, ac efallai hyd yn oed betio, yn beirniadu ei hun yn gyson. Yn ôl profion rhyngwladol, roedd 64% o ymatebwyr â chanser, bob amser yn atal dicter ynddynt eu hunain.
Gorchymyn y degfed: hyfforddi eich ymennydd!
Datrys croeseiriau yn rheolaidd, dysgu ieithoedd tramor, chwarae gemau deallusol amrywiol. I gyfrif nid yn unig gyda chymorth cyfrifiannell, ond hefyd yn y meddwl. Gan orfodi eich ymennydd i weithio, rydym felly'n arafu'r broses o ddiraddio galluoedd meddyliol, sy'n anffodus yn dod ag oed.
