Yn ystod y cyfnod rhwng mis Hydref a mis Ebrill, mae amser anodd i'r corff. Mae'r rhew a'r gwynt oer yn sychu'r croen, mae'n rhaid cuddio'r gwallt o dan y cap, heb ganiatáu iddynt anadlu aer ffres. Mae'r haul yn llai ac yn llai hapus â'i bresenoldeb, mae'r hwyliau'n gostwng, yn gyson eisiau cysgu, mae teithiau cerdded yn troi i mewn i dashes cyflym o un lle i'r llall, ac yn bwysicaf oll - mae ffrwythau'n colli ffrwythau sy'n cynnwys arsenal cyfan o fitaminau a mwynau angenrheidiol. Y peth mwyaf ofnadwy yw bod y corff yn dechrau cronni gormod o fraster, er mwyn amddiffyn rhywsut ei hun o'r oerfel. Wedi'r cyfan, yr oer yw culp y dathliad ac mae'n ein gwneud ni'n bwyta bwyd uchel o galorïau.
Yn ystod y gaeaf, rydym ni'n dechrau eisiau rhywbeth o fraster, maethlon - braster, selsig, cawliau blasus, crempogau gyda llenwad trwchus o bilsen, cacennau a hwyliau eraill. Ac os nad oes unrhyw hwyliau, i baratoi bwyd, rydym yn bwyta cynhyrchion wedi'u lledaenu a phob math o fwyd tun. Ac yn wir, mae'n anodd iawn bwyta yn y gaeaf gyda rhai saladau a ffrwythau fel yn yr haf, ar dywydd poeth.
Ond gall y math hwn o fwyd, er ei fod yn ein helpu i gael llawer o arian yn gynnes ac yn goroesi, hefyd niweidio'r corff gyda'r un llwyddiant, yn stwffio â tocsinau niweidiol a braster gormodol, fel na fydd pawb yn goroesi imiwnedd. Mae absenoldeb imiwnedd, fel y gwyddys, yn llawn cymhlethdodau a gwahanol fathau o afiechydon.
Ond peidiwch â anobeithio! Nid oes unrhyw beth annisgwyl. Gall system briodol o fwyta'n iach ddilyn dyddiau rhew hyd yn oed. Bydd bwyd cytbwys iach yn helpu i wella'ch system imiwnedd, cadwch eich corff mewn cyflwr perffaith a rhoi hwyliau gwirioneddol hwyl i chi yn yr hydref hynod ddiflas llwyd - dyddiau gwanwyn.
- Ceisiwch gael gwared ar datws o'r diet. Sylweddau sydd wedi'u cynnwys ynddo, asidu'r gwaed.
- Cynyddwch faint o fitamin C. sy'n bwyta bob dydd Bwyta arthod sauerkraut a rhew.
- Bwyta bwyd tun mewn cartref. I rai, mae gan lawer ohonynt brydau a baratowyd ar gyfer y gaeaf gyda'u dwylo eu hunain.
- Creu nodyn, a phob dydd, yn y bore, yfed gwydraid o sudd wedi'i wasgu'n ffres.
- Peidiwch ag anghofio am fitamin E - bwyta hanner llwy fwrdd o olew blodyn yr haul bob dydd. Peidiwch ag anghofio bod mwy o faetholion yn yr olew wedi'i oleuo. Felly, mae'n well coginio bwyd gydag olew o'r fath, a bydd bwyd heb ei ail yn addas ar gyfer llenwi saladau fitamin.
- Yn y gaeaf, mae angen fitamin D. ar y corff Prynu afu cod a mwy o wyau cyw iâr. Mae ganddynt lawer o gynnwys.
- Peidiwch ag anghofio bod siwgr yn helpu'r fitaminau yn gyflym iawn i gael eu hysgogi o'r corff. Felly, dim siwgr. Mae'n well defnyddio melysyddion mewn bwyd. Gallwch ddefnyddio mêl, neu echdynnu haidd.
Os ydych chi'n bwyta'n iawn, yna nid ydych yn wynebu pwysau gormodol, anhwylderau tymhorol, iselder y gaeaf a difaterwch dwfn. Yn y gaeaf, mae cyfnewid sylweddau'n mynd i mewn i gyfnod arafu, ac mae hyn eto, yn llawn cyfres o kilogramau ychwanegol, y mae weithiau'n anodd ei chael hyd yn oed yn anodd yn yr haf hyd yn oed. Er mwyn osgoi hyn, ychwanegu bwyd ar gyfer bwyd. Mae'n ymddangos eu bod yn eich cynhesu o'r tu mewn, gan weithredu ar y metaboledd, felly mae'n cyflymu. Diolch i sbeisys, gall y gyfradd metabolig gael ei gynyddu i saith y saith cant. Majoran, pupur, tarragon, po fwyaf sbeislyd y bwydo, y gorau.
Gwnewch yn siŵr eich bod chi'n bwyta'n fwy poeth, peidiwch â bwyta'n sych! Mae'r cawl poeth a'r ail fel dim byd arall yn addas fel meddygaeth ataliol. Ar ôl cinio neu ginio o'r fath, mae'r tymheredd yn haws i'w oddef, ac mae cyflwr cyffredinol y corff yn gwella.
Pa fwydydd nad ydynt yn cael eu hargymell ar gyfer bwyta yn y tymor oer?
Ar unrhyw adeg o'r flwyddyn, yn enwedig yn y gaeaf, mae person sy'n gofalu am ei iechyd, ei ffigwr a'i iechyd yn cael ei wrthdaro'n gategoraidd i ddefnyddio'r cynhyrchion canlynol:
- Bwydydd wedi'u haddasu'n enetig (selsig rhad neu selsig, ffa soia, ac unrhyw gynhyrchion y mae'n eu cynnwys, starts yn cael eu haddasu);
- Brasterau, sy'n cynnwys llawer iawn o golesterol, yr eithriad - braster ysgafn, prydau wedi'u ffrio mewn olew, selsig mwg a stwff.
- Carbohydradau cyflym (bwyd cyflym, cynhyrchion melys a blawd, cynhyrchion lled-orffen);
- Unrhyw ddiodydd alcoholig.
Gobeithiwn y bydd y cyngor a roddir yn yr erthygl hon yn eich helpu i oroesi'r gaeaf mewn siâp corfforol da.